Kako zmanjšati tveganje za raka
Zdravje / / December 19, 2019
"Je Pljučni rak kajenje najpogosteje povzroča. Kožni rak - zaradi stalne izpostavljenosti soncu. Rak materničnega vratu - zaradi HPV - pravi Gregory Masters, MD, vadil zdravnik Cancer Center v Newarku, Delaware. - genetik na skromnih 10-15% primerov ".
Kaj sledi iz tega? Kaj je najboljši način za zaščito sebe - skrbeti za njihov način življenja. Za začetek, sledite nasvetov, ki lahko pomagajo sami zaščitijo pred boleznijo.
1. Absolutno, kategorično prepovedano kaditi
Ta resnica je že vsakdo je bolan. Vendar pa opustili kajenje zmanjšuje tveganje za razvoj vseh vrst raka. Z kajenje Bind 30% smrti zaradi raka. V Rusiji, Pljučni tumorji ubije več ljudi kot vse druge organe na tumorja.
Tobak izjema svojega življenja - najboljša preventiva. Tudi če ne kadite škatlico na dan, vendar le polovica tveganje za pljučnega raka se je zmanjšala za 27%, kot je bilo ugotovljeno American Medical Association. Dim manj, tem bolje. Kako prenehati, berite naprej Layfhakere.
2. Pogosto vidimo na tehtnici
Dodatna teža ne bodo vplivale le na pasu. Ameriški inštitut za raziskave raka je pokazala, da debelost povzroča razvoj tumorjev požiralnika, ledvice in žolčnik. Dejstvo, da je maščobno tkivo, ne le za ohranjanje energetskih rezerv, to je več in izločanja Funkcija: maščoba proizvaja proteine, ki vplivajo na razvoj kroničnega vnetja v telo. Rak samo pojavljajo v ozadju vnetja. Če zmanjšanje debelosti vodi do raka.
V Rusiji 26% vseh primerov raka WHO povezave z debelostjo.
Naj svojo težo na zdrav okviru težki. Hitra hrana se prodaja na vsakem vogalu, je poceni, in sedijo pred TV ali računalniškem zaslonu, je lažje, kot da igrajo športne. Od časa do časa stati na tehtnico in se prepričajte, da indeks telesne mase ni presegla 25 točk.
3. Bodite usposabljanje vsaj pol ure na teden
Šport stoji na isti ravni s pravilno prehrano, ko gre za preprečevanje raka. V ZDA, ena tretjina vseh smrti pripisati dejstvu, da bolniki niso v skladu z nobeno dieto in ni upošteval za telesno vzgojo. American Cancer Society priporoča 150 minut vadbe na teden na zmernem tempu ali dvakrat manjše, ampak bolj aktivni. Vendar pa je študija, objavljena v reviji Nutrition in raka v letu 2010, dokazuje, da je tudi 30 minut je dovolj, da se zmanjša tveganje za raka na dojki (ki je predmet enega v osmih žensk na svetu) 35%.
Fizična aktivnost sama je koristna. Pomaga ohranjati zdravo telesno težo in preprečevanje dejavnikov razvoja malignih tumorjev.
4. manj alkohola
Alkohol je napolnjena s pojavom tumorjev ustne votline, grla, jeter, debelega črevesa in mlečne žleze. Etanol se razgradi v telesu do acetaldehida, ki nato premika pod delovanjem encimov v ocetni kislini. acetaldehid Enako je najmočnejši rakotvoren.
Še posebej ženske alkohol kot škodljiv, saj stimulira proizvodnjo estrogena - hormonov, ki vplivajo na rast tkiva dojk.
Presežek estrogena vodi do tvorbe tumorjev dojke, kar pomeni, da vsaka tretja SIP alkohola povečuje tveganje za bolezni.
Od nekaj kozarcev vina na teden, resna škoda ne bo, vendar je dnevna poraba alkohola je polna rakavih bolezni.
5. Kot brokolijem
Zelenjava niso vključeni le v zdravi prehrani, pa tudi pomagajo raka boj. Vključno tako na zdravih priporočil prehranjevalnih vsebuje pravilo: Polovica dnevna prehrana mora biti sadje in zelenjava. Posebej uporabne zelenjava pripadajo križnic, ki vsebujejo GLUKOZINALATOV - snovi, ki pri obdelavi dobiček lastnosti proti raku. Ta zelenjava vsebuje zelje: običajno zelje, brstični ohrovt in brokoli. je bilo ugotovljeno, da glukozinolati zmanjšala rast nenormalnih celic v sluz materničnega vratu v reviji Ginekološka Onkologija letnik 2000.
Druge vrtnine, da raka na pomoč boj:
- Paradižnik. Vsebujejo likopena - antioksidant, ki blokira učinkovanju prostih radikalov.
- Jajčevec. Vsebujejo nasunin ima tudi antioksidativne lastnosti.
Bolj jeste zelenjave, se manj v skledo rdečega mesa. raziskave potrjenaDa ljudje, ki so pojedli več kot 500 gramov rdečega mesa na teden, večje tveganje za raka danke.
6. Zaloge na zaščito pred soncem
Ženske, stare 18-36 let, so še posebej nagnjeni k melanom je najbolj nevarna oblika kožnega raka. V Rusiji le 10 let, se je pojavnost melanoma povečala za 26%, svetovne statistični podatki kažejo na še večjo rast. V tem obtoženca in opremo za umetno porjavitev kože in sončnimi žarki. Nevarnost je mogoče zmanjšati z navadno cevjo za zaščito pred soncem. publikacije študija Journal of Clinical Oncology v letu 2010, so potrdili, da ljudje, ki redno povzročajo posebno kremo, bolan melanom je dvakrat manj kot tisti, ki zanemarjajo takšne kozmetike.
Patricia Ganz, MD, University of CaliforniaKremo je treba izbrati z zaščitnim faktorjem SPF 15, to velja tudi v zimskem času, in tudi v oblačnem vremenu (postopek naj vrtita v isto navado kot ščetkanjem zob), in ne zamenjajo z sončnimi žarki od 10 do 16 ur.
7. Relax
Sam po sebi stres ne povzroča raka, vendar pa slabi celotno telo in ustvarja pogoje za razvoj te bolezni. Študije so pokazale, da stalnih anksioznih spremeni aktivnost imunskih celic, ki so odgovorni za vključitev mehanizma "hit in rok". Kot rezultat, kri se nenehno kroži velike količine kortizola, monocitov in nevtrofilcev, ki so odgovorni za vnetni procesi. In kot je bilo že omenjeno, lahko kronični vnetni procesi vodijo do nastanka rakavih celic. Na srečo, vse načine, ki odpravljajo stres - od joge izklopiti pisarniški telefon po prenehanju funkcije - za pomoč pri obnovi imunske celice v normalno stanje. Na počitek vaše telo - to ni najbolj pozdravlja mesto za onkologijo.
8. zadnji test
Raziskave in projekcije ne pomagajo zaščititi pred rakom, vendar je nakazala videz nevarnosti znakov (kot polipov v črevesu ali sumljivih znamenj). American Cancer Society priporoča začetkom preizkusa ob vklopu 20 let (v Rusiji je smiselno jemati resno klinični pregled). Ženske potrebujejo čas, da bi Pap bris za rakom materničnega vratu vsaka tri leta, in po štiridesetem naredi mamogram vsako leto. Raziskave o raku debelega črevesa in se po 50 letih potreben. Prej je bolezen, lažje je za ozdravitev.