Bar na kosilo. Kako premagati skušnjavo?
Zdravje / / December 19, 2019
Razen, če vam ni všeč popoldne delovni čas? Boring srečanja in sestanke v ozadju, ampak pred nami visi konec delovnega dne. Ampak ne pozabite, da je bil med kosilom in večerjo v vrtcu popoldanski čaj. In zdaj, ste skoraj gotovo ne-ne in se bo prosim v tem času sladkarije. In niso posebej koristna. Torej, kaj storiti?
Zajtrk. Dobra stara nasvet. Zajtrkovati v celoti, ne domneva, da je želja, da imajo čas, da gredo tja in ne bo prepozno tukaj - izgovor. Želja, da stopijo v želodcu po večerji - ena od posledic odločitev, da ne bi postavili temelje energije zjutraj. In rezultat je enostavno postala prekomerno telesno težo.
Pazite, kaj jeste. Tudi če se odločite za "napolnili" zjutraj, to ne pomeni, da je treba črpati kavo s sirupom v Starbucks. Prvih 50 gramov beljakovin, ki jeste zjutraj, ki se uporablja za spodbujanje razstrupljanje, kot je razvidno iz študije Charles Poliquin, trener mnogih uspešnih športnikov. To je zato, ker morate vključiti zajtrk kot beljakovin in "dobrih" maščob. To ne bo samo rešilo pred lakoto pred večerjo, ampak tudi zmanjšati urgentne popoldne. Če ste navajeni na jutranjih kosmičev - poskusite dodati jajce v vrečko in videli, koliko bolje se boste počutili.
Vrzi jarem stresa. Stres je neposredno povezana s prehrano. Stres - produkt instinkt samoohranitve in hrana - cenovno simbol preživetja in dobrega počutja. In v času stresa ne želite, da bi jedli zdravo hrano, kot špinačo in nekaj sladkega, kot rezultat, ki ga dodate stres, povezan z zdravjem in videzom, in zapre krog.
Bodi srečen! Raziskovalci so dolgo opazil, da je vse mogoče "prigrizkov" in težnjo, da jedo junk hrane, povezano s splošno razpoloženje osebe. Ampak, da bi bil srečen, ni tako enostavno, ker je to razpoloženje ste že seznanjeni, in tvoji hormoni niso zadovoljni z vami, ker ste jesti Muck. Razpoloženje je ni, in boste imeli grdo znova. Bodi srečen - to je navada, da je treba vcepiti v sebi, mi je žal. Poskusite se spomniti vsak dan pred spanjem, in kaj je dobro storiti danes imajo ti. Še ena kul stvar, ki vam dajejo občutek zadovoljstva in čudežno živel dan.
V skušnjavo, ampak - na svoj način. Vse to je zasnovan tako, da preprečuje sesanju v trebuhu, ampak kaj, če je že tam? Boj pogosto preprosto naporno in telo noče ubogati, dokler ne pride njegov. Ker - me pusti, ampak dobil veselje na vseh frontah - Jejte kaj in okusno in zdravo. Malo kakovosti sir, avokado, orehi, sadje... Dodajte nekaj temno čokolado in vas - v čokoladi.
5 Zajamčena načinov za zajezitev sredi popoldneva munchies [DLM Scenarij]