Kako preprečiti glavobol
Zdravje / / December 19, 2019
Glavobol nas ujame presenetilo. Zdi se, kot so, in se ne premaknejo niti pil, in njegova glava še vedno boli vse začne (in v resnici obstajajo tudi tisti, ki so nagnjeni k migrene). Obstaja nekaj zelo preprosta, vendar učinkovita pravila, ki bodo za vedno vam odvzeli nenaden glavobol.
Pripravite se na počitek v vnaprej
Ja, ostalo - je prav tako zelo pomemben čas od dneva, ko ima napad, morate že biti pripravljeni na to. Med cel dan dobiš veliko informacij. Tudi če mislite, da je bil dan, dolgočasno, neuspešni, vaši možgani je v zvezi s tem po njegovem mnenju. Od budnosti do spanja je ohraniti fazi zaviranja - obdobje, v katerem si preklopite svojo pozornost na težave, ki pestijo cel dan, za nekaj bolj nevtralno. Poglej preprost film, preberite knjigo, popijte skodelico zelenega čaja - sprostite. Ko je čas za spanje, boste imeli eno nogo v sfero Morpheus. V dopoldanskem času, telo se vam zahvaljujem - bo veselo in poln energije.
Prevzemite
Za cel dan smo se veliko nerodnih položajih. Mišice utrudijo, krvne zastaja, ogljikovega dioksida kopiči, možgane slabše dobili s kisikom. Posledice so jasne - glavobol. Stand up in prevzame odgovornost! Bolje zdaj! Vi ne potrebujete nobenih nad-vajo, dovolj rahlo in ponaklonyatsya bend. Starodavno napačno prepričanje, da je treba vaje narediti zjutraj, dopust - miren večer vadba je lahko bolj koristen pred spanjem. Svetloba vadba bo izboljšala prekrvavitev, odpravi utrujenost, izboljšanje zdravja, bo spal kot dojenček.
Ali odmori
Vsakdo, ki dela na računalniku, dolgo znano prednosti rednih odmorov. Pri konstantni napetosti v krvi poveča vsebnost hormonov, kot kortizola in adrenalina, kar vodi do zmanjšanja koncentracije sladkorja. In naši možgani, kaj jesti? To je pravica, sladkor, v dolgoročni stres in trdo delo "prazna" brain baterije, na koncu pa je nam daje jasno sporočilo v obliki majhnih ljudi zamašitev v nohtih glavo. Pet minut odmora vsako uro in pol, da se znebite vas eden od vzrokov za glavobol.
Ne vzemite odmor - enkrat na malico!
Majhen, bo lahek sendvič, skodelico kave zjutraj in čaj popoldne pomagal zapolniti dno ogljikovih hidratov z intenzivnim delom ustvarili. Kot rezultat, možgani dobi potrebno odmerek "hitro" ogljikovih hidratov. Samo, da ne sme jesti "sintetični" hrano, kot so nekateri dodatki zmanjša prevajanje električnih impulzov v živčnih vlaken, s čimer povzroča migrene. Jejte hrano naravnega izvora, tako malo, kot je mogoče zdraviti, vnaprej.
pijača
Liquid - temelj našega telesa, in pomanjkanje le 300 gramov vode pri odraslih je zelo žejen. tekočine pomanjkanje vodi do vsaj glavobol v tej pijači. Ne pustite, žeja, ker je - ima alarm, ki pošilja svoje telo. Redni pri mizi mora biti enostavna steklenica vode (možnih: sok, čaj, sok, kvass, sok).
drža
Vse bolezni - iz hrbtenice. V vseh starosti, zdravniki trdili, da je treba hrbtenice posvetiti posebno pozornost, saj je glavni okvir, da prenese breme naše telo vse življenje, je tudi skrbnik največjih pleksusa, usklajevanje dela vseh delov in organov v telesu - hrbtenice možgani. Pri tem morate paziti na pravilno držo. To ni samo možnost, da tudi nazaj, vendar pa je dobro izbrana miza, stol, obutev, oblačila, kot nagiba, lokacija delovnega mesta v zvezi s svetlobnimi viri in prelazov. To je razlog, zakaj sem vedno trdil, da računalniške mize (veste, tisti z zložljivo vtičnico za tipkovnico?) - zlo in škodo od njih veliko več kot v korist in udobje. Poleg tega je drža neposredno povezani s krvnim obtokom, ki je odvisna od dela možganov. In potem, da prenese vse živcev v možganih? Hrbtenjače se začne v glavi, in poteka skozi vrat, ne pozabi.
Moja dnevna rutina
Če podreti redno dnevno rutino, ki ga tudi redno poskušal vcepiti v telesu, bo rezultat tega soočenja boli glava. To je posledica motenj naravnih ciklov spanja, ki je podrejena vas (ja, nisi Superman, narava je močnejša). Če želite izvedeti, kako pravilno iti spat, si lahko preberete te članke:
- Nekatera pravila za dober spanec
- Kako premagati nespečnost brez zdravil
Vse bolj prepričan, da je skladnost s preprostim dnevnega režima sploh lahko prihrani od številnih težav. Najenostavnejši pravilo, da se bo samodejno vzdržuje režim dneva - vedno zbudi ob istem času.
Ali imate skrivnosti v zvezi s tem?