Kako ustaviti hitro in trajno smrčanje
Izobraževalni Program Zdravje / / December 19, 2019
Smrčanje - skupni problem. 45% odraslih smrčatiSmrčanje in Sleep Apnea od časa do časa, in 25% - trajno.
Smrčanje je dosežena, ko zrak potuje slabo skozi zadnji nazofarinksa in orofarinksa. Na tem področju pa so mehka tkiva v trakta, jezika, neba, uvula dihal. So zaprti (iz različnih razlogov) in vibrirajo pod vplivom zraka, in slišimo zvoke različnih stopenj glasnosti.
Razlogi, zakaj smo smrčijo, zelo veliko, tako da je način za ustavitev smrčanja veliko.
Kaj povzroča smrčanje in kako jo zdraviti
1. zamašen nos
Pravilno dihanje skozi nos. Je v resnici za to in skoval. Torej, če je nos blokiran ali jih - zaradi alergije ali prehlada, - zrak prehaja skozi "nadomestne" način, kar pripelje do smrčanjaZamašen nos in smrčanje.
Kako ustaviti smrčanje
Pomoč pri soočanju z zdravili prezasedenosti, za vsako vrsto prehlad jih imajo v lasti. V vsakem primeru, ne pozabite, da ne smete se vključijo v vazokonstriktor kapljice. Če zamašen nos ne mine teden, in da ne more dihati brez zdravil, se posvetujte s svojim zdravnikom.
2. Ukrivljen nosni septum
Tanke stene med dvema nosnice se lahko oblikuje tako, da je eno nosnico opazno drugačen in to bo vplivalo na nosno dihanje.
Kako ustaviti smrčanje
Cure smrčanje to možnost, lahko samo kirurško - zadržite rhinoplasty. Včasih se spreminja obliko particije zaradi poškodb. Zdravljenje vse enako je - operacijo.
3. vnetje mandljev
Povečane tonzile (vključno s tako imenovanimi nosnih polipov) - pogosto problem za otroke. Torej, če otrok smrči, je treba obiskati audiologist preveriti zdravje tonzile.
Kako ustaviti smrčanje
Upoštevajte priporočila, ki bodo dali ENT. V vsakem primeru lahko vnetje posledica različnih razlogov, zato bo zdravljenje razlikujejo.
4. Spanje na hrbtu
Na hrbtni smrči celo povsem zdrave ljudi, vse skupaj v pozi.
Kako ustaviti smrčanje
Najlažji možnost - ne spanje na hrbtu. Kako to storiti? Naj bo vaša s pomočjo blazine, da izberejo udobne žimnice. In najbolj učinkovit način - narediti na zadnji spalni srajci ali T-shirt žep in dal nazaj teniško žogico (ali druge majhne gosto okrogel predmet). Samo ne bo prevračanje na hrbtu - bo neprijetno.
5. medicine
V medicini obstaja nepričakovani neželeni učinki. Smrčanje je le ena od njih. Hipnotiki, pomirjevala, mišični relaksanti, antidepresivi lahko povzroči sprostitev mišic jezika in žrela, kar se kaže z smrčanje.
Kako ustaviti smrčanje
Če opazite povezavo med jemanjem zdravil in smrčanje, obvestite svojega zdravnika o tem in dvigni novih zdravil.
6. Šibka mišični tonus in anatomskih značilnosti
Ko so mišice preveč sproščeno, lahko jezik se malo, da se potopi v grlu in stisnite prostor za zrak. Včasih je ta problem prikazan s starostjo, včasih je kriva genetika, in včasih ljudje sami, pri uporabi alkohola ali drog, ki sprostijo mišice preveč.
V nekaterih primerih je vzrok smrčanja - oblika ustih, ki preprečuje prost pretok zraka. Tab, če je predolg, lahko povzroči tudi smrčanje. Te anatomske značilnosti pripada bodisi rojstvu ali zaslužili s starostjo in prekomerno telesno težo.
Kako ustaviti smrčanje
Včasih je dovolj, da se vrnete na težo normalno in da ponoči dihanje je bila obnovljena, brez kakršnih koli težav. Če ni tako, je treba izključiti druge dejavnike tveganja.
Jasno je, da alkohol in droge morali vreči. Vendar pa lahko, če vzrok ni v njih, je treba okrepiti mišice dihalne vaje in petjePetje Vaje Izboljšanje zaspanost in pogostosti smrčanja med Snorers-randomizirani nadzorovani študiji. Trden dokaz, da je petje prepričan, da pomoč niPetje vaje lahko pomagajo nadzorovati smrčanjaToda ta način vsaj ni kontraindikacij.
Če je to korito, jezik, lahko uporabite ortodontskih aparatovsmrčanje. So nekoliko podoben proteze in pomoči na položaj telesa v orofarinksa v času mirovanja bi naredili prostor za zrak.
Delovanje na ustih - to je zadnja možnost zdravljenja, ki je v skladu s priporočiliOperacija za smrčanje Britansko združenje za smrčanje in apnejo v spanju je treba obravnavati le kot skrajni ukrep. Najprej morate poskusiti vse druge metode zdravljenja in zagotoviti, da krivdo za smrčanje je struktura v ustih. Na žalost, to je travmatična in nezanesljiv način, ki ne zagotavlja, da se znebi smrčanje enkrat za vselej.
Kako nevarne smrčanje
Poleg tega, da nadležno smrčanje vse okoli in naredi snorer, da se naselijo v ločenem prostoru, je lahko znak resnih zdravstvenih težav.
Sleep apnea - to ni samo smrčanje, ki moti spati okoli. apnejaKaj je Sleep Apnea? - zamuda dihanje. V sanjah, zmanjšan mišični tonus v zgornjih dihalnih poteh, in oseba, ki preneha dihati za več kot 10 sekund.
Ko je težko spat to bolezen, ker možgani prejme signal pomanjkanja kisika, skuša prebuditi osebo. Bolnik lahko zbudi večkrat ponoči, da ne potopi v globok spanec, na koncu noči ni dovolj, da je stalna utrujenost. Zjutraj, suha usta, glavobol (in ni povezana z mačkom).
Sleep apnea povečuje tveganje za nastanek srčno-žilnih bolezni: srčni infarkt, kapi. To je nevarno stanje, vendar ga je mogoče pozdraviti. Na primer, za bolnike, obstajajo posebne naprave (imenovane CPAP stroji), ki omogoča, da dihati med spanjem.
Torej, če veste, da smrčanje je nenehno želijo spat, čutite letargija in utrujenost, smrčanje pritožujejo zdravnika.
Kako veš, da je smrčanje
Ponavadi ljudje so poročali smrčanje družinskih članov ali sosede, da je tisti, ki trpijo zaradi glasnih zvokov v noč. Lonely obvestilo svoje smrčanje je težje, vendar je to mogoče.
Prosite prijatelja, da strogem spanjem v noči s tabo (bolje za nekaj dni), ali pa skušajo pisati vsaj na snemalnik.
Kontrolni seznam: kako ustaviti smrčanje
- naučiti spanje na vaši strani.
- Ne pijte alkohola pred spanjem5 načinov za ustavitev smrčanje in prenehati s kajenjem, ne draži orofarinksa.
- Vzdrževati zdravo telesno težo.
- dolechivatsya hladno in za premagovanje kronične respiratorne bolezni.
- Poskusite narediti vaje, ali pa celo peti.
- Obiščite zobozdravnika, Laura in terapevt na izbiro smrčanju naprav ali ugotoviti, ali je potrebna operacija.
glej tudi😴
- Kako premagati nespečnost
- Kako spanja manj in opravite več
- Kaj storiti, če si kdaj želeli, da spanje