Kaj poze za spanje vas bodo odvzeli 11 skupnih tegobe
Zdravje / / December 19, 2019
1. bolečine v hrbtu
Za bolečine v hrbtu zmanjšala, je treba hrbtenico v naravnem položaju. Da bi to naredili, boste morali spati na hrbtu ali na boku. Priložiti pod koleni ali med koleni blazino. To vam bo prihranilo od stresa v spodnjem delu hrbta.
2. bolečine v rami
Za spopadanje s tem problemom, lahko, če spiš na drugi ramen, hrbta in trebuha. Vendar pa je verjetno, da ponoči vam bo pa vneto ramo. Lahko tudi poberem drugo vzmetnice. To ne bi smelo biti pretežko ali preveč mehko.
3. Bolečina v kolku
Za brez bolečin v kolku, spati na hrbtu. V tem položaju, zravnajte hrbtenice in kolkov na obremenitev zmanjša.
4. Bolečina v vratu
Znebite se bolečine v vratu na pomoč dobro ujema-blazino. Če je potrebno, traja nekaj kosov. Glava ne sme viseti navzdol ali previsoka.
5. Bolečina v kolenu
Vzrok za to težavo so lahko, da so noge med spanjem dotikajo. Zato naj med njima čim bolj zmanjšati blazino ali odejo.
6. Snore
do postaje Snore, Morate obrniti. List pod glavo dve ali tri majhne blazine. Tako boste jasno nosne dihalne poti.
7. TMJ
Disfunkcija temporomandibularnega sklepa, ali druge bolezni čeljusti do spanja soočiti z lic ne dotikajte blazino. Čezmerna obremenitev na čeljusti v času mirovanja bo le povečalo bolečine.
8. Obstruktivna apnea spanja
To je bolezen, pri kateri obstajajo stop dihanje za več kot 10 sekund. Za začetek, se posvetujte s strokovnjakom, da ugotovite vzrok za apnejo. Možno je, da ko leži na hrbtu, jezik potone nazaj, ki tvorijo oviro. Razlog je lahko tudi smrčanje. Zato, ne spanje na hrbtu, da bi se izognili blokadi zračni poti.
9. zgaga
Za lajšanje simptomov zgage, spanje na vaši levi na ortopedsko blazino.
10. gube
Ti se lahko pojavijo, če ste vedno spiš na isti strani obraza. Da bi preprečili nastanek gub, spanje na hrbtu ali nadomestni strani obraza.
11. akne
Posteljnina, zlasti blazine, absorbira olje in umazanijo iz kože. pokvarijo stanje kože. Menjava posteljnine enkrat tedensko in poskusite spanje na hrbtu, tako da je koža na obrazu ne dotika blazino.