Kako veste, da imate hipohondrija, in z njo ravnati

Kaj je hipohondrija

hipohondrične motnjeICD-10 - Mednarodna klasifikacija bolezni 10. Revizija - duševna motnja, pri kateri se ljudje nenehno strah odkriti na težke napredujočo boleznijo.

Tukaj je resnična zgodba o hipohonder, ki so prisotni v skoraj vseh večjih simptomov.

Hipohondrija škoduje osebi, na vseh frontah. V teku analiza proračuna zadetka. Stres izčrpavanjem ljudi in pokvari življenje.

Zakaj je hipohondrija

Hipohondrija je pogosteje pri ljudeh z razdražljivi živčnega sistema in povečano anksioznost in je pogosto v kombinacijiZnaki Morda bi hipohonder z drugimi duševnimi motnjami: obsesivno-kompulzivne motnje, depresija, napadi panike.

Spodbuda za razvoj motnje lahko travmatični dogodek, kot so hude bolezni ali smrt ljubljene oseba, vendar ni nujno.

Strahovi in ​​skrbi vključujejo zaščitni mehanizem psiho. Namesto, da pravi problem ljudje prešli na strahu pred smrtjo, da bi odkrili znake bolezni in namenja vse njegove misli.

Poleg tega se lahko hipohondrija je poskus pobegniti od nečesa: odgovornost, neprijetne primere ali ljudi. Pravi Alexey Karachinskiy, bolezen je mogoče utemeljiti, da ne bo kateri koli odgovorni odrasli rešitve ali kaj storiti. Kako lahko grem v službo, če bom zbolel ves čas? Pogosto se to zgodi podzavestno.

Na primer, angleški pesnik in pisatelj Charlotte Bronte za več let trpela zaradi depresije, glavoboli, prebavne motnje in težave z vidom. glede naHipohondrija: zdravstveno stanje, ustvarjalni malady Brian Dillon, avtor znanih hypochondriacs, bolezen Bronte so ji sredstva za pobeg iz družinskih in družbenih obveznosti, da bi našli čas zase.

Kako prepoznati hipohondrija

simptomiZnaki Morda bi hipohonder Bolezni so lahko zelo različni za različne ljudi. Najverjetneje imate hipohondrija, če:

1. Redno je videti na različnih bolezni.
2. Boji, da je vsaka fizična manifestacija, kot so izcedek iz nosu ali klokotanje v trebuhu, simptom hude bolezni.
3. Pogosto gre k zdravniku z manjšimi simptomov ali, nasprotno, ne zdravnika, iz strahu, da ga bodo našli usodno bolezen.
4. Nenehno govorimo o vašem zdravju.
5. Koncentriranje za eno bolezen, npr rakAli poseben del telesa, organ ali telo sistem.
6. Nenehno iščejo internetne simptomov.
7. Prepričani smo, da je dobra analiza - to je napaka. Skrbelo, da nihče ni mogel diagnosticiranje bolezni.
8. Izogibajte se ljudi in krajev, ki lahko sprožijo bolezni.
9. Čutijo bolečino, omotica, opažajo, ki se odvijajo, kakor hitro pozabili na njih.

Če nekako iščete po internetu, kaj bi lahko pomenila nov mol, zgroženi in pozabi - to ni hipohondrija. Toda če mislite, da o tem ves čas, ves čas razmišlja mol in ni pomiril niti po tem, ko zdravnik je povedal vse, kar je normalno, da je vredno razmisliti.

Ali naj grem k zdravniku in kaj izbrati

Če ste našli znake bolezni, najprej obiščite zdravnika in iti skozi pregled. Če bi rekli, da ste vse v redu, ampak strah je ne prenesejoSkrbno spremljal vaše stanje.

In psihiater in psihoterapevt - zdravnikiRusko ministrstvo za zdravje reda 08.10.2015 Številka 707n (ed. od 15.06.2017) "Po potrditvi zahteve glede usposobljenosti medicinskih in farmacevtskih delavcev z višjo izobraževanje v smeri "zdravstva in medicine" (registrirana v Ministrstvu za pravosodje Rusije 23.10.2015 № 39438)z višjo izobrazbo. Toda sladkosti le prvih tablete in drugi dodaja ali jih nadomeščajo s psihoterapijo.

Samo ne odločijo za začetne posvetovanja, psihologi, terapevti, celo v zadnjih stopnjah. Nimajo medicinske izobrazbe, ampak zato, ker so najverjetneje ne bodo mogli razlikovati med hipohondrijo iz druge duševne bolezni in predpiše zdravila, če je potrebno.

Zdravnik se bo z mano

Vse je odvisno od resnosti motnje.

Če niso potrebna zdravila, bo zdravljenje sestavljajo sej psihoterapije. Na primer, na primer:

1. Racionalno terapija - terapevt dostopi bolnik logične argumente zagotavlja odsotnost bolezni signalizira napake v razmišljanju.
2. Kognitivna biheviorialnaya terapija - terapevt uči bolniku pravico misliti in se obnašajo, ponuja strategije, da se znebite strahu.
3. Bio-feedback - s pomočjo tehnologije bolniku zagotoviti informacije o svojih fizioloških procesov v realnem času. S poudarkom na učinkovitosti, se nauči obvladovati njihove simptome. Na primer, za učenje, kako sprostiti mišice, lahko premagamo panična motnja.
4. Nondirective hipnoza - uvedba bolnika v posebno stanje zavesti. Človek še vedno zaznavajo realnosti, ampak poudarek je premaknilo na notranje izkušnje.
5. Slušni usposabljanje - self-odstranitev živcev in mišic napetosti zaradi tehnike samo-hipnoze.

Po Dmitry Ferapontova, to ni izčrpen seznam. Terapevt lahko uporabi vse, kar bo pomagalo bolnika za spopadanje z negativnimi mislimi in težave na različnih področjih življenja.

Kako se znebiti hipohondrijo

Če ne morete iti na terapevta ali psihiatra, ko skušajo obvladovati z motnjo sami.

1. Naučiti nadzirati svoj um

Dmitriy Ferapontov priporoča meditacijo in joga. Te prakse izboljšanje koncentracije in pomoč nadzor negativne misli.

2. Dodaj telesne dejavnosti

Telesna dejavnost pomaga, da se znebite nepotrebnih skrbi in stresa, izboljšuje razpoloženje. Dodajte 30 minut telesne dejavnosti na dan: hitra hoja, plezanje po stopnicah.

Če želite nekaj bolj resnega, kupite naročnino na telovadnica ali pa poskusite z domačo vadbo z utežmi njegovo telo.

3. Nastavite spanje in budnost

Pomanjkanje spanja je slabo za kognitivne sposobnosti in razpoloženje, povečano anksioznost. Nauči sami zaspal in se zbudil ob istem času in poskusite drugi načini izboljša spanec.

spanja osebe je lažje spopadanje z negativnimi mislimi in strahovi.

4. Bolj pogosto na soncu

Dmitriy Ferapontov pravi, da je hipohondrija pogosto seka s sezonsko čustveno motnjo. Te bolezni se pojavijo v jeseni in pozimi, ko je dnevna svetloba zmanjša. Sun kopeli lahko pomaga ublažiti simptome motnje in izboljša razpoloženje.

5. Poiščite vzrok za hipohondrijo

Alex Karachinskiy svetuje zastaviti preprosto vprašanje: "Kaj pa imam v zadnjih letih najbolj zaskrbljeni"

To ne bo nujno svetla travmatični dogodek. Morda je problem obstaja že dalj časa, vendar zaščitna reakcija psihe ne dovoli priznati.

Na primer, sovražiš svoje delo ali pa so obtičali v represivni odnosi. Poglej svoje življenje iz različnih zornih kotov in poskusite najti vzrok stresa.

6. Prenehajo iskati simptome na internetu

Iskanje konstanta za simptomov na internetu - pojav tako razširjen, da tudi v angleškem imajo ločen besedo za to - Cyberchondriacyberchondriac.

Na internetuInternet omogoča hipohondrija slabše Je objavila veliko nepreverjenih informacij, ampak tudi najbolj zanesljivih virov lahko povzroči anksioznost. Če ste našli bolezen z nejasnimi simptomi: utrujenost, omotičnost, ali nenavadnih telesnih občutkov, lahko vsakdo prepozna sami bolan.

Premagajte pozivam k samo-diagnozo in se prepovedal iskati simptome na internetu. Če mislite resno simptom - znak zdravniku - če ne, pozabi.