Vitamini za lase: kaj izbrati in kako uporabiti
Zdravje / / December 19, 2019
Mnogi krivijo težave z lasmi na zunanjih dejavnikov. Suha in krhka? Kriv suhega zraka in dnevni vpihavanje sušenje. Prhljaj? Verjetno ni primeren šampon. Hair Combs in ostane na blazini? Nič je mogoče storiti, sezonski pojav.
Toda las - je eden izmed splošnih kazalnikov stanju, in težave z njimi pogosto noter. Ko so kozmetični izdelki ne more obvladati, da je vredno razmisliti, in če las dovolj vitaminov?
Zakaj vitamini za lase
Hair je derivat povrhnjice, ki je njihova zunanja lupina prekrita z gostim keratinskega lestvice. Vsak las je sestavljen iz korenine in stebla. Kaj smo česana, in moj strizhom - je zunanji del las. Kaj je pod kožo, ki se imenuje koren, ali lasnih mešičkov. Žarnice so obdani z vrečkama las - foliklov.
Foliklov tok potrebne za rast in zdravje las in biokemičnih procesov dogaja obrokov. Hranila in kisik s tokom krvi vstopi najprej v lasnih mešičkov, nato pa razdeli od korenin do konic.
Če je dobava dobro uveljavljena, lasje Ti izgledaš. Medtem ko je dolgočasno, umazano hitro in padajo lasje kažejo, da biokemični procesi v lasnih se ni. Hitro lasje vlakna, ne prejme želeno količino hranilnih snovi. Razlog za to je lahko pomanjkanje vitamina, saj se aktivira metabolizem v celicah.
Bistvene vitamine, ki so ključnega pomena za naše lase:
- Vitamin A - za krepitev las in proti prhljaju (jetra, jajca, maslo).
- B vitamini - za rast, gostoto in svetilnost (jetra, jajčni rumenjak, oreški).
- Vitamin E - za sijaja in gladkost (zelišč, oreški, rastlinsko olje).
- Vitamin C - za prehranske in rasti (citrusi, kivi, morska krhlika).
vitamina A
Mnogi so seznanjeni z vitaminom A, ki ima tako zaščitnik. Dejansko, ko je razpadla močenje pomanjkljivosti roženico, vida poslabša. Toda pomanjkanje tega vitamina vodi tudi k slabitve sistema imunskega in različne težave s kožo, tudi na glavi.
Prejmejo manj vitamina A suho lasišče - prhljaj, sušilnik postane tanek, krhek, po delih. Če želite obnoviti elastičnost kos suhega in izpadanje las, ki jih je treba vnesti v prehrani več živil, ki vsebujejo vitamin A. Na primer, jetra, jajca, Maslo, jetrnega olja polenovke, polnomastno mleko. Lahko tudi jesti korenje, buče, papriko in drugo sadje in oranžne zelenjave. Vsebujejo beta karotena, ki se pretvori v telesu v vitamin A.
vitamini B
To je najbolj pomembna sestavine za lepoto in zdravje las. Vitamin B1 ali tiamin, ki v velikih količinah v žitih in žitnih pridelkov, daje kodri sijaj in pospešuje njihovo rast.
B2 zagotavlja aktivno dotok krvi v foliklov in normalizira presnovi celic. Z je njegova las primanjkljaj preveč masten na korenine in konice, nasprotno, je zelo posuši. Riboflavin bogati mlečni izdelki, jajca ter jeter.
Niacin ali vitamin B3 (PP), je odgovoren za hitro rast las in njihovo pigmentacije. Če telo dobi dovolj za to, dobesedno sveti neobarvano lase in podaljšanih oči. Za dopolnitev zaloge nikotinske kisline, jesti rži kruh, pese, ajde, meso organov (jetra, ledvice) kot tudi ananas in mango.
Las, kakor tudi drugi organi, potreba kisika. Vitamin B5 ali pantotenska kislina, takoj za njo in odziv. Prodre neposredno v žarnico, ki korenine močne in preprečuje izpadanje las. V veliko B5 iz lešnikov, zeleni listnati zelenjavi, cvetača, česen, ajde in ovseni žit, jajčne rumenjake.
Če je lasišče suho, s stalnim srbenje in prhljaj mučil, telo izgubi piridoksin - vitamin B6. Za izboljšanje stanja, kot je to mogoče, če obstaja več banano, morske ribe, piščanca in matice.
Ugodnosti za las biotina (B7) je legendarna. Na spletu boste našli veliko člankov o tem, kako koristno vpliva na strukturo las in pomaga v boju proti izpadanju las in prhljaj. Biotin najdemo v mleku, oreškov, soje in banane.
Folna kislina (aka vitamin B9) aktivira sintezo novih celic, s čimer se zmanjša izpadanje las in hkrati spodbuja njihovo rast. Prav tako je menil, da je pomanjkanje vitamina B9 vodi do prezgodnje staranje. Da bi se zaradi pomanjkanja folne kisline, jedo več špinača, zelje in orehe, pivo čaj z divjo vrtnico.
B12 (cianokobalamin, za "rdeči vitamin«) - eden od najbolj pomembnih vitaminov za telo kot celoto in še posebej za lase. Spodbuja celično regeneracijo, zahvaljujoč njemu, ključavnice skokovito naraščajo, videti lepa in svilnata. Treba je najti v številnih izdelkih, predvsem živalskega izvora: jajca, sir, skuto, jetra, morski sadeži.
Vitamini in njihove lastnosti | Izboljša rast las | To krepi korenine in zmanjšuje izgubo | Daje lesk in sijaj | Obnavlja krhke lase in razcepljene konice | Pomaga boj proti prhljaju |
B1 (tiamin) | + | + | + | ||
B2 (riboflavin) | + | + | |||
B3 (PP ali niacin) | + | + | |||
B5 (pantotenska kislina) | + | ||||
B6 (piridoksin) | + | + | |||
B7 (H ali biotin) | + | + | |||
B9 (folna kislina) | + | + | + | ||
B12 (cianokobalamin) | + | + | + | + |
vitamin E
Ta vitamin je močan imunomodulator in antioksidant, ki krepi zaščitne ovire telesa. Prav tako izboljšuje krvni obtok in spodbuja regenerativne procese v celicah.
Pomanjkanje vitamina E se odraža na pramen sijaj izgubo, zastoj rasti, poslabšanje strukture las gredi. Poleg tega, vitamin E ščiti pramene iz negativnimi učinki UV-svetlobo in upočasni staranje proces izobraževanja. Z njegovo pomanjkanje las pogled dolgočasno in brez življenja.
Vitamin E bogato rastlinsko olje, oreščki, semena in zelišča, fižol, brokoli, špinača.
vitamin C
Askorbinska kislina je ena od osnovnih snovi v prehrani ljudi. Vitamin C je potreben za normalno delovanje vezivnega in kostnega tkiva, vzdrževanje imuniteta.
Pomanjkanje vitamina C vpliva na stanje kože, las in nohtov. Pred kratkim postala šibka in upadanju skoraj ne rastejo. Lahko bi izboljšali stanje, če obstaja več agrumov (ribez, Rakitovec, borovničev), kivi in jabolko.
Kako pravilno uporabljati vitamine
V vitaminov množičnih zavesti nedvoumno povezana z uporabo. Vendar pa lahko naredimo veliko škode, če jih uživajo brez ukrepa in določen namen. Še posebej, ko gre za zdravila vitaminsko-mineralnih kompleksov.
V lekarnah, velik izbor vitaminov za tablet za lase. Značilno je, da v teh kompleksov, poleg teh vitaminov še vedno potrebni in las proteini (keratin, kolagen) in mineralov (magnezij za pospeševanje rasti, cink za sijaj in tako naprej).
To je dobro. Ampak še bolje, če vitaminski kompleks boste dvignili in jih predpiše zdravnik, specializirano za Trichology. Če pa na planinska pot k zdravniku nimajo časa, pa vsaj pozorno preberite Zdaj ta članek.
Poleg tega, da je zelo priljubljen aktualna uporaba vitaminov za lase. Veliko žensk jih kupili v vialah in dodal, da so šamponi, da jih sanitarne maske.
Toda obstaja nekaj odtenkov, da je treba zavedati.
- Preden naredite masko z določenega vitamina, ugotovite, ali imate alergijo na to. Na primer, zaradi česar je "neškodljivo" masko aloe in nikotinsko kislino, da bi preprečili izgubo Lasje zaradi kontaktni dermatitis, lahko dobite nasproten učinek - lasje bodo začeli sesulo več več.
- Biokemične učinke vitaminov. Na primer, B6 in B12 je bolje, da ne združujejo v enem masko s B1, kot tiamin, ter askorbinsko kislino, nevtralizira njihovo delovanje. In vitamin priporočljivo mešati z olivnim oljem ali repinca, saj je v maščobi topen v naravi.
- Ne poskušajte se takoj znebite vseh težav z lasmi. Vitamin maska za lase naredi progo in ne dajejo takojšen učinek. Na primer, poskušajo okrepiti vitamini za lase skupino B, odmor, nato pa se maske seveda z vitaminom E.
Tako, vitamini so bistvenega pomena za normalno delovanje lasnih mešičkov. Aktivirajo (z elementi v sledeh) biokemičnih procesov prehrane, dihanje in rast las. Večina naših ključavnice potrebujejo vitamina A, B vitamini, vitamini E in C. Lahko bi se za primanjkljaj, ob posebnih vitaminskih kompleksov ali tudi vitamine v obliki kapsul na nego las. Ampak ponavadi za stabilizacijo vitamin ravnovesje potrebujete le malo, da prilagodi svojo prehrano.
Imate kaj za dodati? Delite svoje izkušnje pri uporabi vitamine za lase v komentarjih.