Zdravje in dolgoživost skrivnost ni v športu
Zdravje / / December 19, 2019
Če želite, da je zdrava, ni nujno, da bi dobili največ na tekočem traku ali nakup stanovanja vadbene naprave. Poglej najbolj znanih stoletnikov. To so ljudje iz tako imenovanih modrih conah - krajev na svetu, z najvišjo pričakovano življenjsko dobo. So ne ujemajo za železo, ne teče na maratonu in ne gredo v telovadnic.
Namesto, da živijo v okolju, ki jih nenehno potisne premakniti, ne da bi sploh razmišljal o tem. Ti skrbijo za vrt, veliko hoje peš čez dan in skoraj nikoli ne uporabljajo tehnične zmogljivosti za hišna opravila.
Rutinsko naravne gibe - to je eden izmed najbolj učinkovitih načinov za povečanje pričakovane življenjske dobe.
Seveda, v naših sedanjih razmerah se zdi neresnično. Večina ljudi so sedaj vezani na mizo in na zaslonu računalnika. Po statističnih podatkih, pred 100 leti, je bilo le 10% ljudi sedeči delo, in sedaj je ta številka okoli 90%.
Vendar pa obstaja enostaven način, da se premaknete več. In eden od najboljših - aktivni način za premik iz točke A do točke B. Na primer, odvzem otrok v šoli
pešToda trgovina ali obisk na vožnjo s kolesom. Idealno bi bilo, bi bilo treba na delo in potovanje na enak način. Ali pa vsaj, da hodi z javnim prevozom.po kateremPozitivno koristnost o poti: modeliranje časovno izhodišče o poti in relativno želeno vozi znesek znanstveniki, je najboljša možnost za ceste na delu - 15 minut hoje, vendar koristi bodo na vse vrste telesne dejavnosti. Če niste sposobni doseči peš, Vzemite si čas za sprehod čez dan. V primerjavi z ljudmi, ki so povsem negibna način življenja, za tiste, ki hodijo šest ur na teden, zmanjšaHoja v odnosu do umrljivosti v velikih perspektiv kohorte starejših ZDA Odrasli tveganja smrti zaradi srčno-žilnih bolezni, bolezni dihal in raka. Toda tudi 02:00 hodi na teden lahko pomaga zmanjšati tveganje za nastanek bolezni.
Poleg tega, hoja je koristen za možgane. Po mnenju švedskega zdravnika Anders Hansen (Anders Hansen), avtor knjige "Prava sreča tabletke" (The Real Srečno Pill), dnevna vadba zmanjšuje tveganje za demenco za 40%.
Če dolge sprehode - to ni za vas, hodi malo večkrat na dan. Na primer, pet minut vsako uro. Nastavite cilj za delo stoje ali vsaj bolj verjetno, da vstaneš in globoko čez dan. in v kosila iti ven na ulico.
Naše telo je namenjen za gibanje.
To ne pomeni, da je treba hoditi za zdravje v telovadnici ali mučiš vysokointervalnymi trening. Preproste naravne gibe, ki nenehno stoletnikov, bo prinesla veliko več koristi. Tako sledijo njihovemu zgledu.
glej tudi🧐
- Znanstveniki iz Univerze Stanford so odkrili skrivnost dolgega življenja
- Skrivnost dolgega življenja prebivalcev Sardiniji
- Preproste skrivnosti dolgega življenja, smo nekako zanemarjena