Kako spremeniti svoje življenje z biohakinga: osebna izkušnja

Kako se je vse začelo

Stara sem 25 let, živi v Vologda. Kot otrok sem bil bolehen otrok - tako zelo, da skoraj ne hodi v šolo. Kot rezultat, potem ko je 9. razred ga vrgel. Visokošolsko izobraževanje Imam niti. Pri 18 letih sem bila klasična zguba: tehtal 51 kg, sem obesil okoli vratu staršev, ki živijo z njimi v razpadajoče lesene hiše, in je imel kup kompleksov. Njegova glava je bila popolna nesporazum o tem, kaj storiti naprej.

V nekem trenutku sem se odločil, da ne morem nadaljevati, zato začela iskati priložnosti, da zaslužiti denar in da bi se spremenili. Ker nič ne bi, sem začel z v stari različici "VKontakte" prodajo glasov in lestvice in s tem uspelo dosledno zaslužijo 30-40 tisoč na mesec. Moj prvotni "kapital", je le 300 rubljev.

Prvi denar sem se odločil, da vlagajo v sebi, in sicer pri pripravi svojega glavnega "bolečino" - tanka. Ni res delving sistem, sem kupil standard set sportpita in klopi za na klop, se je začela sodelovati v trdo, toda za leto dosegel le 4 kg. Rezultat ni ustrezala me, in sem začel študirati dni na končni podatki ko je aplikacija v šestih mesecih pridobil 24 kilogramov.

Vizualno, sem se dva, in še trikrat toliko, ampak kar je najpomembnejše - spremenili razmišljanje. Od tišine, negotov zguba sem se obrnila v svoje nasprotje: levo kronične utrujenosti, me mučili vse moje življenje, moja produktivnost zrasla v času, nenehno prihajajo z novimi idejami, energije premagal preko rob. Vzporedno z mišicami rasla in moj dohodek: sem se ukvarjajo s promocijo skupine, ki ustvarja nekaj velikih skupnosti. Nato jih je prodal in odprl c prijatelji bolje v Nargile z restavracijo kuhinjo in dostavo hrane.

Težave sem se pojavljale

Pomanjkanje strokovnjakov

Biohaking - relativno mlado področje človekovega razvoja, in ko sem začel, nisem je imel, da se posvetuje, poleg običajnih zdravnikov, ki so bili pogosto nesposobni. Kot rezultat, je za nakup in preizkus za sebe stotine dodatkov. Zaradi njegove neizkušenosti (in včasih neumnosti), sedemkrat sem bil na robu smrti, in dvakrat je bil v komi.

Pomanjkanje znanja o sistemu

Internet je poln informacij iz različnih virov, ki pogosto nasprotujeta. Za zrn znanja in uspešnih praks so morali prebrati na stotine strani nepotrebnega besedila.

socialno zavrnitev

V mojem tesnem krogu stikov iz preteklih časih je bilo samo dva prijatelja, in ostali niso bili pripravljeni za moje sprememba in ne želijo, da se razvije - kot rezultat, ostane v istem močvirju. Starši sprva odzvala negativno na moji novi hobi, ampak vidim pozitivne spremembe začeli zaupati. Zdaj so sami dodatki skoraj bolj kot jaz.

težki stroški

V letih poskusov na sebi porabili približno 10 milijonov rubljev. Glavna postavka odhodkov - hrana naročanje iz restavracije, da shranite 1-2 ur nenadomestljiv vir - čas. Na drugem mestu - za dodatke, ki sem testiranje na sebi: ducat novih prehranskih dopolnil dveh ali treh skladov, ostalo je zapravljen čas in denar v resnici dela. Tudi denar, porabljen za knjige, masaže in spa, vendar v primerjavi z zgoraj navedenega je odhodki manjši.

Zakaj moram vse to

Število prebivalcev v svetu postaja vse bolj in viri - manj. razvoj umetna inteligenca in avtomatizirane sisteme razvrednoti človeško delo, kar pomeni, da bodo tekmovanje za vire še slabše. Rad bi bil pripravljen za to.

Če je, kako učinkovito vaše delovanje telesa je odvisno na splošno vsi, zakaj ne namenijo vsaj 10-20% svojih sredstev za njegovo nadgradnjo? Zdaj sem preživela 150-200 tisoč rubljev na mesec za biohaking, poskušam, da izberejo najboljše razpoložljive proizvode in dodatke.

Jaz sem 100% prepričan, da če mi ni dal hranilne snovi v telesu in se ne uporabljajo različni koristna praksa z mojimi genetike in svojo izobrazbo bi čakali zelo nezavidljivem usoda.

Kaj naj storim

Jem prav

Jejte najvišjo kakovost in raznoliko prehrano, ki oskrbuje telo s potrebnimi snovmi - Številne študije so pokazale povezavo med raznolikostjo hranjenje pričakovana življenjska doba. V tem primeru, sem izključena iz prehrane živil, ki povzročajo škodo telesa (z njimi se bo razpravljalo v nadaljevanju).

Vzamem dodatke

Kljub moji misli ven dieti, vzamem ogromno dodatkov in ga priporočam vsem svojim prijateljem. To je več razlogov:

1. Zaprem položaj kandidat Nobelove medicine nagrado Uolloka Joel, ki trdi, da je Sodobni izdelki so slabe snovi v telesu, ki so potrebni, saj je zemlja v veliki meri izčrpana.
2. Če nekje je napisano, da izdelek vsebuje veliko hranilnih snovi, to ne pomeni, da jih lahko naučite v celoti. Večina ljudi ima jasen ali skrite težave z prebavil, kar še bolj zmanjšuje učinkovitost absorpcije hranilnih snovi.
3. Obstajajo ljudje, ki lahko jedo vse po vrsti, nasprotno vodi zdrav način življenja in še vedno uživajo sami zahvaljujoč dobremu genetika. Spadam v kategorijo ljudi, ki so v zvezi s tem ni bil srečen, da biohaking mi daje nekaj, kar ni dano po naravi.

Izgleda, da moj nabor dodatkov za dan:

Vodim aktiven način življenja

Poskušam redno sodelujejo v sobi 1-2 krat na teden in veliko hoje. Število potovanj v celoti samo v telovadnici - to je tudi stvar genetike. Klasična napaka začetniki: videti veliko usposabljanja nadarjen motivacijski video naravi ljudi (poleg tega imajo dostop do boljše prehrane, nor farmakološko podporo in desetletja izkušenj na področju usposabljanja), da bi poskušali ponavljati in na koncu dobili nič, ampak poškodbe in kronična pretreniranosti.

Poslušajte svoje telo in ne pozabite okrevanje - Za večino ljudi, dva treninge na teden je več kot dovolj.

Jaz najem redno analizira

Preventiva je boljša kot kurativa, zato vsakih nekaj mesecev, da dajejo kri napredne analize in presnovo mineralov, funkcijo uro jeter in ščitnice. To je obvezno, da spremljajo raven teh hormonov:

• estradiol;
• prolaktina;
• kortizola;
• testosteron;
• prosti testosteron;
• globulin;
• insulin.

Štiri Nasveti za pozitivne spremembe

Biohaking - ni nujno drago in težko: za optimizacijo telo delo je lahko, in z zelo skromnim proračunom. V nadaljevanju sem izpostavila nekaj načinov za izboljšanje svoje telo, bolj ali manj dostopen vsakomur.

Gre za situacijsko biohakah spreminjajoče se stanje telesa in razpoloženje tukaj in zdaj. Ukrepi, opisani v nadaljevanju, bo imelo za posledico le, če jih opravlja na dolgi rok.

1. Spremeniti sistem oskrbe z električno energijo

Morate razumeti, da vsak je drugačen, in kaj koristi eno, drugi prinaša le škodo. To je vse o svojih genetiko in prilagajanje človeštva kot celote: napredek gre veliko hitreje telo se prilagaja novim razmeram življenja, in najprej je idealno papir gastrointestinalni trakt.

Pred če še 100 let, ljudje umirajo od lakote, vendar zdaj ne vem, kako ravnati z debelostjo.

V razvitih državah, obilje razpoložljivih mlečnih izdelkov, hitrih ogljikovih hidratov, trans maščob, glutena, živalskih beljakovin, in tako naprej.

Oseba, ki porabijo "junk" hrane (sladkarije, čips, itd) ali celo preprosto obrokov na višji ravni, kot je fizično potrebno, udari encimskega sistema. To pomeni, da se hrana ne prebavi do konca in začne gnilobe, tako v debelem črevesu patogeni in povzročajo kup zdravstvenih težav v obliki virusnih, bakterijskih in glivičnih bolezni.

Na vrhu, da se ljudje pogosto antibiotiki ne da bi zares resnih razlogov, ki se ukvarjajo s kritično udarec koristne mikroflore in s tem normalno delovanje prebavnega trakta.

Če povzamemo, trenutna hrana škoduje osebi, ker:

1. Najpogostejša živila in njihovo število se je to človeštvo še ni prilagodila.
2. Glede na porabo izdelkov v več kot telo potrebuje, se je obseg encimskega sistema osebe slabi in odpre oviro patogenov.
3. Sprejem antibiotike brez recepta ubija koristne mikroflore.

Svetujem vam, da razmišljajo o optimizaciji vaše prehrane in porabijo manj:

• mlečni izdelki (ob eluiranju kalcij, vzrokUtrujenost Cure: Kako premagati utrujenost in občutek super za dobro prebavne težave in hitra utrujenost);
• hitro ogljikovih hidratov (svinecZakaj Rafinirana Ogljikovi hidrati so slabe za vas debelosti in težave s srcem);
• trans maščob (zloraba ČakaZakaj Trans Maščobe slabo za vas? Moteče resnica pol medicinsko različna od artritisa z rakom);
• vode s fluorom ali klorom (fluorom daljši uporabi slabiPrednosti in slabosti Fluorid kosti in negativno vpliva na možgane in klor povečuje tveganje za raka);
• stročnice, oreščki in semena (kljub številčnosti hranilnih snovi, ki jih praktično ne absorbira zaradi fitinskeStročnice Vsebuje Anti-Hranila kislina);
• proteina (v vzroke prekomerne uporabeAli obstajajo tveganja, povezana z jemo preveč beljakovin? debelost, težave s srcem in dehidracija);

2. Piti vodo v zadostnih količinah

Kljub očitnim priporočil, ni veliko ljudi pije 2-3 litrov vode na dan (odvisno od telesne teže), in zaman - dehidracija To povzroča številne neprijetne pogoje, od splošnega letargija, da glavobole. In še več vode, izboljšuje prebavo, kar pomaga, da izgubijo težo (kozarcem vode pred obrokom zmanjšaPoraba vode se zmanjša vnos energije v obroku zajtrk pri debelih starejših odraslih Znesek za 13% zaužili), toksinov, znižuje krvni tlak. Pomembno: govorimo o čisti vodi, namesto sokov, juh in drugih virov tekočin.

Nasvet: zjutraj na tešče, pitje alkalne mineralno vodo v majhnih količinah.

To je večkrat za izboljšanje delovanja zaščitnega proteina lizocim v alkalnem okolju, da deluje najučinkoviteje - patogeni, ne more vstopiti skozi usta. To bo služilo kot preprečevanje številne težave: od ARI do prebavne motnje.

3. premakniti več

Eden od glavnih problemov sodobnega človeka - telesna nedejavnost. Biološko Človek je tako, je, da mora nenehno premikati: nič gibanja - ne obtok, ne kroženje - ni življenja. Razviti ljubezen za pohodništvo sprehodiIn če je navada izvaja resno, poskusite geymifitsirovat proces: za nakup fitnes tracker in si nagrado za doseganje zastavljenih ciljev.

4. Take osnovne dopolnitvami

Od vsakega posameznega organizma, pred sprejetjem dopolnil bi se morali posvetovati z zdravnikom, vendar pod Te snovi so se bolj ali manj vse, kar je: da so pomanjkljivi v naši hrani in so optimalna z vidika razmerja ceno in kakovostjo.

Omega-3

Ne sintetizira v telesu, tako da boste morali, da bi dobili te stvari od zunaj. Omega-3 opravljaAli omega-3 dodatki res koristijo srce? energije in rezervacijo funkcija, s katerimi lahko telo enostavno shranjevanje in uporabo energije. Priporočljivo je, da ljudje uporabljajo, ki so nagnjeni k pogostim stresa: omega-3 izboljšuje17 Znanstveno-Based Prednosti omega-3 maščobnih kislin živčni sistem, pozornostUčinki ω-3 maščobnih kislin na kognitivne zmogljivosti: meta-analiza in spomin.

glicin

Ena vrsta aminokisline, aktivno sodeluje v številnih biokemičnih procesov v človeškem telesu. Največjo vlogo pri regulaciji živčnih impulzov, tako da je usklajenaPlazemske koncentracije ekscitatornih aminokislin, serin, glicin, tavrin in histidina v velike depresije psihološko stanje, kot tudi izboljšanaGlicin zaužitje izboljša subjektivno kakovost spanja pri ljudeh prostovoljcih, korelira z polisomnografični spremembami sanje.

melatonin

Neposredno vpliva na kakovost spanja. Zagotavlja učinkovito delovanje endokrinega sistema, ki upočasnjujejo proces staranja v organizmu, prispeva k organizem prilagajati spreminjajočim časovnih pasov, stimulira24 Presenetljivi zdravstvene koristi melatonina - mirovanja, Brain, Gut Health, antiaging, rak, plodnost zaščitne funkcije sistema imunskega in mu pomaga obvladovati stres.

kokosovo olje

Pozabite na predsodke o svoji škode - podcenjen in resnično edinstveno orodje, ki ima vrsto pozitivnih učinkov: pospešekUčinek deviškega kokosovega olja obogaten prehrane na stanje antioksidantov in paraoxonase 1 aktivnost pri lajšanju na oksidativni stres pri podganah - primerjalno študijo Presnova (vključno metabolizem holesterolaDnevna poraba deviško kokosovo olje Poveča lipoprotein velike gostote holesterola pri zdravih prostovoljcih: randomizirana Crossover Trial) Za izboljšanjeGut mikrobiota in presnovne zdravje: potencialno koristna Učinki Medium verigo trigliceridov Diet v debelih črevesja.

vitamin D3

Naša koža proizvaja vitamin D, kadar je izpostavljen soncu, vendar če ste preživeli večino svojega časa v zaprtih prostorih ali živijo v severnih zemljepisnih širinah, je treba pridobiti tega vitamina od zunaj. Hrana v zadostni količini D3 vsebuje redka, tako da so mnogi ljudje pomanjkljivost. To ima pomembno vlogo pri absorbciji kalcija in preprečuje artritis in osteoartritis. Mnogi znanstveniki so nagnjeni k verjamejo, da je tudi sama višina je odvisnaVitamin D in umrljivost pričakovana življenjska doba.

ZMA (cink + magnezij + vitamin B6)

Cink - sled mineralno antioksidant, ki stimulira aktivnost številnih encimov, ki so potrebni za biokemične reakcije. Cink je bistvenega pomena tudi za sintezo beljakovin, kar vodi k obnovitvi10 Zmogljiva Cink prednosti, vključno z bojem proti raku in rast mišic.

Magnezij je tudi pomemben mineral, potrebna za normalno delovanje srca in ožilja, presnovo in dobrega zdravjaZakaj potrebujemo magnezijevo? kosti.

Vitamin B6 pomagaVitamin B6 asimilacijo beljakovin in maščob pomaga preprečevati različne živčne in kožne bolezni. Bistvenega pomena za ohranjanje delovanje možganov in pomagaZa zdravje in Brain Prednosti vitamina B6 rešiti problem razpoke na ustnicah in v nekaterih primerih depresije.

---

V pripombah na katero koli besedilo obstaja ljudstvo zdravega načina življenja, ki bo zastavil vprašanje: "Zakaj tako moti, če konec eden za vse?? Ali ni bolje, da se sprostite in živi srečno "Za mene, občutek, da je telo polno energije, in glavo - ideje in zabavo od življenja. In sedaj, po dolgi poti dela na sebi, počutim se resnično buzz. In tisto, kar želite.

glej tudi

• Kako jesti intelektualnega: 5 naravni ojačevalci možgane →
• Biohaking mase: kako se znebiti slabih navad s pomočjo znanosti →
• 10 biohakov da bo pomagal Spustiti svoj potencial in da razlika →
• 5 enostaven za povečanje biohakov produktivnosti →