Kaj ženske zaslužijo bolezni zaradi stresa in kako se boriti

Stres vpliva na vaše fizično in čustveno stanje slabše, kot si misliš. On se sooča s številnimi izzivi: od bolezni prebavil do srčnega infarkta. 75-90% primarnih obiskov pri zdravniku, ki jih povzročajo stres. To je še posebej občutljiva poudariti žensko telo reagira.

Ženske odzivajo poudariti ne kot moški. Čeprav spolni hormoni in nevrokemije procesi nežnejšega spola do neke mere ščiti pred stresom, ženske so bolj dovzetni za njegove fizične in čustvene učinke. Ženske ne pobegniti od stresa in boja proti njimIn to izkušnjo za dovolj dolgo.

Kako Stres prizadene ženske

Naravna anti-stresni hormon oksitocin nastaja pri ženskah med porodom časa in dojenja pri obeh spolih med orgazmom. Zato v zvezi s tem, lepa polovica človeštva zmaga. Vendar pa ženske potrebujejo več oksitocin kot moški, da ohranijo svojo čustveno zdravje.

Po mnenju dr Paul Roche (Paul RÖSCH), častni podpredsednik Mednarodnega Stress Management Association, prizadene ženske slabše abstinenco, in doživljajo več stresa v odnosiKot moški.

Po mnenju strokovnjakov iz ameriške akademije družinskih zdravnikov, stres je izraz naravni instinkt samoohranitve. In čeprav je lahko opozori žensko neposredni nevarnosti, na primer hitro približuje avto, podaljšan stres negativno vpliva na njihovo telesno in duševno zdravje.

Naš odziv na stres temeljito izpopolnjeval skozi milijone let kot obrambni mehanizem. In je bilo super za naše prednike, ki so pobegnili iz-sablja nazobčani tigrov. Tragedija je, da ni tigri danes, vendar pa obstaja kup nadležnih stvari, kot so prometni zastoji na da naši bedni telo reagira kot v starih časih, zaslužek visok krvni tlak, kap in razjeda.

Paul Roche

Katere bolezni se lahko zaslužili zaradi stresa

Po podatkih ameriškega inštituta za stres, 75-90% začetnih prošenj, pri zdravniku - pritožbe zdravstvenih težav, povezanih s stresom. Posledice stresa se lahko manifestira na različne načine: od glavobolov do sindrom razdražljivega črevesja.

Stres je lahko drugačen, če pa gredo skozi hkrati zaradi dela, otroke, sosede in poroki - to ni šala. Ženske imajo veliko stresa lahko vodi do menstrualne nepravilnosti, ali, na primer, da se nepričakovano izpadanje las.

Lori Heim (Lori Heim)

Tukaj je nekaj odziva na stres:

1. Motnje hranjenja. Anoreksija in bulimija je 10-krat bolj pogosta pri ženskah kot pri moških, kar je najverjetneje posledica raven stresa. Kot pri depresiji, te motnje so posledica pomanjkanja serotonina in so pogosto obdelani antidepresivi, Poveča proizvodnjo hormona sreče.
2. Bolečine v trebuhu. Stres, da greš za nezdravo in "udobje" hrano: visoko kalorično in enostaven za pripravo. Še en primer: zaradi stresa, ne moreš jesti ničesar. Glavne bolezni, povezane s stresom - se krči, napenjanje, zgaga, sindrom razdražljivega črevesja. Odvisno od tega, ali so ti zasegli stres ali, nasprotno, stradajo, se kopičijo ali izgubiti težo.
3. Kožne reakcije. Stres lahko povzroči poslabšanje obstoječe bolezni, na videz so srbeči izpuščaji ali madeži.
4. Čustvene motnje. Stres lahko povzroči trajno slabega razpoloženja, razdražljivost ali več hudih duševnih motenj, kot so depresija. Ženske so pogosteje kot moški prikriti jeze, saj je predel možganov, ki je odgovoren za te čustva, ki jih imajo več, ampak člani nežnejšega spola v dvakrat pogostejša pri depresiji. Vpliv stresa na čustveno stanje žensk, se lahko razlikuje od poporodne depresije do depresije v menopavzi.
5. Težave s spanjem. Ženske pod stresom, imajo pogosto težave z uspavanjem, ali spanje preveč občutljiva. To je še posebej slabo, ker močno zvok spanja Pomaga zmanjšati negativne učinke stresa.
6. Težave s koncentracijo. Stres moti koncentracijo in obravnava učinkovito z delavci in gospodinjskih opravilih. Če je stres povzroča težave pri delu, potem pa moti z delom, to je začaran krog.
7. bolezni srca. Stres ima negativen vpliv na srčno-žilni sistem, poveča krvni tlak, kar vodi do srčnega infarkta in možganske kapi.
8. Zmanjšana odpornost. Eden od najbolj kompleksnih fizikalnih reakcij na stres - zmanjšuje sposobnost telesa za boj bolezen, Ali je hladno ali kronična bolezen.
9. Rak. Nekateri znanstveniki verjamejo, da obstaja povezava med stresom in raka dojke in raka jajčnikov. Tako je bilo ugotovljeno, da je tveganje za razvoj raka na dojki za 62% večja pri ženskah, ki so imeli več kot eno od hudih dogodkov, kot so ločitve ali smrti zakonca.

Kako zmanjšati stres

V študiji predstavljen na nedavnem srečanju psihološko združenje zahodni pravi, da je 25% od sreče je odvisno od tega, kako dobro lahko obvladovati stres. In najbolj pomembna strategija pri obvladovanju stresa je bil imenovan za načrtovanje in predvidevanje, kaj vam lahko vznemiri, in uporaba tehnike, ki zmanjšujejo stres. In te tehnike so stara kot svet.

Začeti jesti pravico

Izogibajte se junk hrane, jesti uravnoteženo prehrano. Tako boste izboljšali svoje fizično stanje, nato pa čustvena. Tukaj je nekaj naših izdelkov, ki vam pomaga:

• «Kako začnem pravilno jesti v novem letu»;
• «Hranilna znanost: kaj naj verjamem in kaj ne»;
• «Hrana za veselje: izdelki, ki so zagotovljena za izboljšanje razpoloženja»;
• «Kako okrepiti imunski sistem, s pomočjo pravilne prehrane».

Vzemite si čas za vadbo

Telesna dejavnost - fenomenalen način za spopadanje s stresom in depresijo. Raziskave kažejo, da vadba dvigne razpoloženje in spodbuja proizvodnjo endorfinov, naravnih snovi, ki izboljšajo čustveno stanje.

• «Najboljši trening v letu 2015 v skladu z različico Layfhakera»;
• «Tek brez izgovorov: nasveti za tiste, ki težko začeti»;
• «50 razlogov, da igrajo športne».

Najti načine, da se sprostite

Spoznajte z družino in prijatelji, s katerimi ste lepo govoriti. Pomislite na stare navdušenja. Na primer, pletenje in tatting zmanjšati učinke stresa. Kot uspešen boj stres jogo, meditacijo in tai chi.

• «Jogijski spanec zaradi stresa»;
• «Krepi srce in odpravlja stres skozi meditacijo»;
• «Brez stresa: 4 priloge, ki bo pomagal pomiriti v nekaj minutah»;
• «Kako se znebiti stresa, psihologi: 17 načinov, preizkušene s strani strokovnjakov».

Če menite, da ste preganjali stalnim stresom, se prepričajte, da se naučijo, da ga upravljati. Naučite se novih tehnik, se obrnite na svojega zdravnika, ne pusti stvari take kot so, dokler stalni občutki niso imeli preveč vpliva na vaše telo.