Zakaj ne morem shujšati, kljub trudu
Zdravje / / December 19, 2019
Če ste eden izmed tistih močnih volje posameznikov, ki ne samo, da lahko dolgo časa, da razmišljajo o načrtu hujšanje, ampak tudi možnost, da nadaljuje z izvajanjem, nato pa čestitke. Vi ste na pravi poti. Ampak ena stvar - za reševanje ali celo dejanje, in čisto nekaj drugega - za doseganje rezultatov.
Včasih, kljub trudu, mora masa biti mrtva teža. Zakaj? Ta članek bo odgovore na to vprašanje.
Razlog 1: Začeli ste jesti bolj
Ja, ja. Ne bodite presenečeni. Sliši se malce šokantno, vendar pogosto gredo ljudje v zdrava hranaSo začeli zares jesti več. Ker zdaj čisto vestjo!
Najprej je previdnost izgubila zaradi uporabnosti nove hrane. Ali vam je ljubše, burgerje in krompirček superpolezny solata z rjavim rižem s kokosovim mlekom, brez kože piščanca in zelenjavo. Torej, v čem je problem? Problem v paketih! Intuitivno smo si omogočajo bolj zdravo hrano. Ima pa tudi kalorij. Ne pozabite, da ko se roko potegne več.
Drugič, vaja, ki pogosto spremljajo proces izgubi teže, se seveda poveča apetit. Izjema je morda, da je tek. To stabilizira krvni sladkor in apetit po rok, nasprotno, zmanjšuje. Kot je za trening moči, je pogosto, ko jim je stanje "Zdaj bi jedel slona!".
Razlog 2: Lahko stres
Nenavadno je, ampak to je začaran krog. Takoj, ko se omejiti na običajne obroke, telo je pozoren in čaka na začetek obrambne mehanizme proti stresu. Veliko ljudi zato ni omejena samo hranilno vrednost svoje hrane, ampak tudi dodajanje okrepljeno usposabljanje. V prvih nekaj tednih ali mesecih lahko daje hitre rezultate, potem pa se mnogi soočajo z dejstvom, da je teža vseh trajnih mrtve teže, ali morda celo začnejo rasti.
Poleg tega so prisiljeni že svetoval Banalan meditacijaJoga in toplo kopel za sprostitev.
Da. Vem, da sem tu, ne original. Ampak to je res odlično metode anti-stres.
Če so vzroki za stres ležijo globlje (Neljubljena delo, družino kriza, kriza identitete, finančne težave ...), dokler jih izbrali, kopel bo pomagalo. V tem primeru predlagam prvi posel s glavni dejavnik stresa, pred prehodom na novo obliko.
Resnično. Če menite, da izgubi teže pri 10, 20, 30 kilogram, boste našli sanjsko službo, ali prenehati, končno poročena, mora ona vas razočarati. To ne bo delovalo. Ukrepati moramo ravno nasprotno.
Razlog 3: Tudi vi želite, da izgubijo težo
Sliši se čudno znova. Jaz priznam. Toda, ko imate preveč močno željo, da bi nekaj dosegli, potem začneš znova mehanizme stresa. In potem je vse v zgornjem odstavku ...
Razlog 4: Vi ste malo spanja
Vsak fitnes guru ali hrano vam bo povedal, da, če vas dovolj spanja, Potem vse lahko vaša prizadevanja za ponastavitev sovražil kilogramov jalovo. Prvič, v primeru spet pod stresom.
Drugič, če ne boste dobili dovolj spanja, kot bi moralo, potem imate vse večji apetit in jeste več na mestu. V tem primeru je ponavadi potegne na vse, kar je prepovedano: samem maščobe ali zelo sladko.
Tretjič, budnost in volja oslabljena. Tako da ne bo samo težje upreti kos pogače pri delu, vendar je bolj verjetno, da prekliče načrtovano vadbo. Če ste še vedno pripisujejo velike napore in začeti na vlak, ne boste postavitev popolno ...
Razlog 5: Vaše telo je vinjenih
Kar je presenetljivo, da večina sodobnih ljudi. Neskončne izlete v frizerju, prekomerna uporaba kozmetike, hrane s številnimi kemičnih dodatkov, destilirana voda namesto mineral, plin onesnažen zrak, dim... Vse to kaže, da se kopičijo v našem telo.
Kaj naredi telo? To je odgovor na povečanje telesne mase! Ne pozabite, če ste ugriznil komar ugriz nabrekne? Isto se dogaja v velikem obsegu. Telo poskuša povečanje velikosti, da se zmanjša koncentracija strupa na kilogram. Zato je med frizerji toliko debelih ljudi.
Razlog 6: pijete dovolj čiste vode
Ko dehidrirani, ne more odvzeti vse odpadne produkte (beri - toksinov) v zahtevanega zneska. Če je isti organizem vinjen, je teža večja, kot je opisano v zgornjem odstavku.
Razlog 7: imate inzulinsko rezistenco
Ta predhodne faze sladkorne bolezni na druge vrste, ko je glukoza ne priti v celice, kot so celice postanejo inzulin odporni.
Preprosto povedano, inzulin je ključ, ki odklene dostop glukoze v celice. Če je celica neobčutljiva na inzulin, glukoze, namesto da bi zagotovili celice z energijo, ki je še vedno v krvnem obtoku. In se vsa neporabljena energija celic deponirana maščob! Zato, ljudje z inzulinsko rezistenco lahko imajo zelo malo, vendar je še vedno bolje.
Odpornost na insulin se lahko sproži tudi kot odziv na stres! Zato bodite previdni z delovnimi mesti, ki vključujejo vse roke pri delu.
Drugi znaki inzulinsko rezistenco:
- Konstantna utrujenost.
- Kdaj želeli, da bi jedli nekaj.
- Neustavljivo željo po sladkem.
- Menstrualne nepravilnosti.
- Nezmožnost, da bi zanosila po naravni poti.
- Ko je razmik med obroki v 3-4 urah omotica, tremor, razdražljivost in bolehnost.
Razlog 8: Ješ preveč
Vprašanje, "kolikokrat je dan najbolje jesti?" Aktivno razpravljali povsod. Ja, vem, da je veliko fitnes guruji priporočajo 5-6 obrokov na dan. Ampak! Torej vas samo jesti več. Konec koncev, to je zelo težko ustaviti, ko položaj 100 kalorij. Tek je znano, prihaja v obrok času. Ti in večerja ne zamudite in ne pozabite na prigrizke. Kot rezultat, dan gre pretiravanje.
Razlog 9: Ne potrebujete motivacijo
Motivacija iz serije "priti v najljubšo obleko" ali "da sam prosim" delo ne bo. To ne bo zadostovala za dan za dnem, da bi se te piškotke v pisarni, ki ga prosijo za sodelavce. Osvojite piškotek in občutek skupnosti. No, na koncu, kaj si več? Pass Nabusit v novi velikosti obleko XS ali je debelušen duša ekipa graditelj?
Ampak včasih je lahko razlog, ne le v pomanjkanju motivacije. Pogosto lahko v globinah svoje zavesti skrita antimotivatsiya.
Kaj imam v mislih? Tukaj je primer.
Pred kratkim sem imel, da se posvetuje z žensko 40. Ona je res želela, da izgubijo težo! Njegova teža je 155 centimetrov v višino presegla 100 kg. In ona samo ne bi poskušali v zadnjih 15 letih! Nič ni pomagalo, ali je pomagal, ampak ne za dolgo. Največja, da je ona bila kdaj lahko vrgel, je 9 kg.
Zato sem to naredil programa prehrane, se je tudi začela za njo, in začela izgubljati težo. Toda, ko smo se srečali, za ponovno posvetovanje in pogled na rezultate, so bile razdeljene naša mnenja.
Ona je zažarel od sreče, in sem bila pravkar ubil v takem bednem rezultat - 3 kilograme na mesec.
Sprva nisem mogel razumeti, kaj se dogaja. Konec koncev, v točno istem programu, ena punca je off za 1,5 meseca že 8 kilogramov! Kljub temu, da ni znebila 40 kg in samo 10 ...
Začeli smo kopati v zgodovini "bolezni". In izkazalo se je, da je vsa ta leta je hujšanje za mojo stranko najboljši prijatelj. Ona ni všeč rezultat! Bila je pomemben v procesu: izlet s strokovnjaki, komuniciranje z ljudmi, novo hrano. Na kratko, je bila izguba teže je namen njenega življenja. Opomba: Cilj ni bil izguba teže, in sam proces.
Le z vnovčitvijo to novo realnost, ne bodi strah življenja brez procesa hujšanje, je začela izgubljati težo zelo hitro. V tem primeru je moč nismo spremenili program.
Razlog 10: Imate nikjer shujšati!
Ja, ja! Obstaja meja. Če Angelina Jolie tehta 50 kilogramov med rastjo 180 cm (to je čista špekulacija), to ne pomeni, da boste morali tehtajo enako. Pogosto obrnejo k meni, so ljudje, ki želijo izgubiti težo, vendar jih moram zavrniti. Gledam na njihovo težo in višino, in razumem, da bi bilo bolje, še bolje. Torej, nihče ni razveljavila indeks telesne mase.
Dobro zdravje za vas!