15 trikov vprašanja vam bo pomagal ugotoviti, če ste trpijo zaradi odvisnosti od hrane
Zdravje / / December 19, 2019
Ko slišimo frazo "hrana odvisnosti" v glavi nehote prikaže sliko z moškim zelo maščobe. To je zato, ker je izraz "zasvojenost" smo navajeni, da velja za ljudi, ki so se vozijo do skrajnosti pri uporabi nekaj škodljivega (droge, alkohol). Zato je težko predvidevati, da morajo tisti, ki so trpeli zaradi zasvojenosti s hrano, izjemno težo, ker nima nadzora nad svojim prehranjevalnih navad. Ampak debelih ljudi - to je le en poseben primer odvisnosti od hrane.
V svetu obstaja veliko ljudi, ki so v oblačilih videti vitek in napeta, in pod oblačili - ohlapne telesa. Njihova teža je lahko normalno, vendar je prehrana je sestavljena izključno iz izdelkov, ki škodujejo zdravju. Ti ljudje lahko omejite kalorij vnos, da se prepreči pridobivanje telesne teže. Skinny-fat - ti te ljudi. To je še ena vrsta zasvojenosti s hrano.
V resnici, mnogi od nas trpi tudi zaradi odvisnosti od hrane, medtem ko se sploh ne zavedaš.
Kaj je hrane z drogami
Čeprav je zasvojenost s hrano - to je resna in resen problem, še vedno ni uradne opredelitve, kaj je točno to.
Odvisnost od hrane, kot vsaka druga, se v številnih oblikah, od časa s štetjem kalorij in omejevanje vnosa hrane do konstantne prenajedanje. Prav tako se lahko ta izraz se uporablja v povezavi z osebo, odvisno od posamezne vrste hrane, kot so fast food.
Odvisnost od hrane - je vse od obsedenosti s štetjem kalorij in konča z nenadzorovanim hrepenenje za določeno vrsto hrane, ki vodi v prenajedanje.
In "prenajedanje" ne pomeni nujno, da uživanje preveč kalorij. Vse, kar je mogoče zmanjšati za hranjenje o škodljivih izdelkov v velikih količinah. Obvezno skodelico kave v dopoldanskem ali sladico pred spanjem - to je del primer zasvojenosti s hrano. Konec koncev, če je oseba, ki ostro zavrača ta ritual, se lahko počutijo depresivni in razdraženo.
Kako ugotoviti, če imate zasvojenosti s hrano? To vam bo pomagalo na vprašanja, ki sem našel na spletni strani Hrana Addicts:
- Ste bili časi, ko želite, da se ustavi, vendar niso mogli ustaviti?
- Spinning, če je mislil na hrano ali telesno težo, je ves čas v glavi?
- Ali ste skok iz ene diete v drugo brez opaznega uspeha?
- Ali čiščenje telesa od zaužije skozi bruhanja ali odvajal?
- Ali jeste različno, odvisno od tega, ali je podjetje vi ali sam?
- Običajno je za vas, da jedo veliko hrane v enem koraku namesto majhnih prigrizkov, napeto na dan?
- Ali odprete hladilnik, ko ste dolgčas in nisi lačen?
- Ali pa se zgodi, da vas, ko jeste na skrivaj od drugih?
- Ali spadaš v kategorijo ljudi, ki jedo veliko, vendar nikoli soteska?
- Ali ste obsedeni s tem, koliko kalorij boste spali in jedli čez dan?
- Ali se počutite krive ali sram, kaj si jedel?
- Ali skriti hrano, da se prepričajte, da je dovolj imeti?
- Je nedavno prišlo do primerov, ko kradejo nekoga drugega hrano?
- Ali menite, da bo vaše življenje začne šele, ko izgubijo težo?
- Ali menite, da izgubijo težo - to je nemogoče cilj za vas?
Pozitiven odgovor na eno od vprašanj - to je znak, da ste morda odvisnosti od hrane. In, kot lahko vidite iz besedila vprašanj, da je veliko bolj pogost pojav, kot si lahko predstavljate.
Kaj storiti, če imate izrazito odvisnosti od hrane
Tukaj je nekaj načinov za spopadanje s tem problemom.
1. Ne omejujte se s štetjem kalorij - študijske sestavine
Če želite zdravega načina življenja, se ne ustavi samo na štetje kalorij, tudi preverite sestavine. Preverite, ali izdelek vsebuje dopolnilaKi povzročajo zasvojenost s hrano. Če lahko, potem je čas, da se ta izdelek, in nikoli ne vrne k njej.
2. proizvod z oznako zavreči 'nič kalorij "
Morate razumeti, da so skoraj vse izdelke z besedo "nič kalorij" ali "brez sladkorja" (to lahko pijače, prigrizki, solatni preliv) vsebuje umetnih sladil, ki ji dajejo prijeten okus. Škoduje od teh dodatkov več kot nekaj dodatnih kalorij. Take proizvode je treba izključiti iz svoje prehrane, da bi prekinili verigo zasvojenosti s hrano.
3. Ne začnite dan s kavo
Prepričan sem, da mnogi me bodo sovražili ta nasvet, vendar je smiselno. Stop pitje kave s smetano in arom zjutraj. Zamenjajte jo z zelenim čajem.
sladkorja, Ki je v teh dodatkov krepi samo željo čez dan, kar povečuje verjetnost snacking junk hrane, kot so krofi in sladic.
4. Izogibajte se sladkor če je le mogoče
Ne mislite, da vaša hrana ne vsebuje sladkorja. tukaj Seznam proizvodi z visoko vsebnostjo te sestavine. Poglejte, uporabo neke hrane, ki jo potrebujejo za zmanjšanje vseh stroškov. Verjemi mi, nekaj postavk vas bo presenetil s seznama.
5. Kontaktna oseba za pomoč
Ni enostavno spopadanje z odvisnostjo od hrane, kot prenehati. Če ste prenehali svoje zasvojenosti s hrano ne dela, vam priporočam, da prositi za pomoč v Dietetik. Nič ni treba sramovati, saj je prej dobiš pomoč, prej boste zaceli zdravo in srečno življenje.
Zdaj razumete, da je lahko odvisnost od hrane, kdo izmed nas. Torej, biti zelo previdni, da katera hrana jeste.