Kako naučiti otroka, da bi jedli prav

Zakaj je pomembno, da otroci jedo desno

Zakaj Jamie Oliver tako pounced na hrano v šolskih menzah? Ker je pri otrocih, Veliki Britaniji in ZDA, v šoli, ki se hranijo Nuggets, burgerje in čips. Vse to se vlije kečap, sladke mlečne napitke in sode in je izražena v epidemijo debelosti.

Zdi se, da je v Rusiji ni tako slabo. Ni ribje palčke in pomfrit v šolah, mi ne služijo. Menze imajo skoraj 90% šol, obstajajo možnosti za brezplačno hranoStanje sistem spremljanja stanja prehrane. . Debeli otroci niso toliko - od 5 do 10% v različnih starostnih skupinah in meni šola se ravna po normah in priporočilaDebelost v otroštvu in adolescenci. .

To je šele potem se ti nenadoma vitke otroci rastejo v odrasle, ki imajo epidemijo težav teže. V 60% odraslih ima dodatno težo.

To ni vsebnost maščob v živilu, in ne znesek divjini sladkorjaIn da je šola pogosto nemogoče pogoltniti hrano. Poskusi, da se prilegajo na kosilo uporabne v minimalni znesek, da bi o tem:

Ta meni je eden od obratov za predelavo hrane. Na prvi pogled je vse v redu, ko pa sem ga še enkrat prebral, čutil nezamenljiv vonj šolski menzi - vonj po starem mokro krpo. Nekdo je srečen s hrano, vendar običajno v ozadju v sivi koščen Pollock zmečkan videz mamljivo samopostrežni nespremenjene prašičev v odeje in kiosk s krekerji čez cesto od šole.

Odvečna teža ni dano kot darilo v starosti 18 let, postopoma in neopazno njegovo korist. Jamie Oliver je prav, ko pravi, da je navada škodljiv, ki jih v otroštvu, in se ukvarjajo s posledicami, je vedno težje, kot da bi jih preprečili.

Kot kuhar, ki je reformiranje sistema za hranjenje šolo, nimamo upanja, moramo vzeti stvari v svoje roke in sodelujejo pri oblikovanju dobrih navad pri svojih otrocih.

Kako naučiti otroka, da bi jedli prav

Ne bi tam v jedilnici

Če niste srečni s kuharji, in otrok ne jedo v šoli, potem pa si vrgel denar skozi okno kosila. Otrok bo vedno kupiti pie, jezik ali krekerji. To ni potrebno graditi topel obrok v absolutno, čeprav je koristno. Juha ni rešilo pred gastritis, ki jo povzroča bakterija in povečuje stres. Še posebej juha, ki ni jedel.

Nepravilna prehrana res ne ve, kaj sproži vnetje. Ampak, če neokusen izbira med kosilom in malico koristne, vendar hladno hrano, je ta boljša. In je vprašanje rešiti tekoče steklenico kompot ali paket soka.

Težava je v tem, da daje kosilo za dan, predvsem dijake, je težko. Ne hladilnik, pogrevanje kosilo nikjer, ampak še vedno nosite v nahrbtniku z učbenikov zamašene. Na žalost sem lahko le pomaga kosila.

Jejte doma desno

Ni pomembno, kako so stvari v šoli, zjutraj in zvečer na dosegu roke, in osnovne prehranjevalne navade so določene v družini. Edini način, da pokaže svojega otroka, kako se pravilno - ne pusti izbire. To je hiša vse mora biti hrana zdrava. To pomeni brez tone sladkorja, minimalno predelana, kuhana brez litrov olja in brez cvrtje. In ne v pločevinkah.

Sveže nepredelanih živilih, od katerih smo se pripravljajo doma, v veliki večini koristno. Ne trudi se išče še SuperHealth jedi. Za začetek, zavreči vso majonezo iz hladilnika.

Naučite se kuhati

Če menite, da je koristno, okusno ne zgodi, potem imate možnost za kuhanje težave. Enako Jamie Oliver za spopadanje z nalogo, in veliko njegovih nasvetov objavljamo smo.

Hitro štruca s hrano in okusne zaradi sladkorja, soli in arom. Tekmovati z artilerijo lahko le hrano, iz katerega drools. To pomeni, da je okusno in lepo predstavljena.

Ne bi tam prezrte izdelke

Vaš otrok je malo verjetno, da želijo, da bi jedli brokoli v parnik, in ga razumem. Ne osredotočajo na magične lastnosti izdelka, dodamo k prehrani zamenjavo. Nemogoče je, da Vsadek zdravih prehranjevalnih navad brez pomanjkanja želje.

Ne shranjujte sladkega doma

Dobava piškotov in čokolade vsaka odrasla oseba ne pustite nikomur ravnodušnega, kaj šele, da govori o otrocih. Kupi malo sladko, da bi lahko jedel samo en obrok sladica. Manj skušnjave - so manj verjetno, da podležejo njih.

Postopoma zmanjša količino soli

Svetovna zdravstvena organizacija priporoča, da na dan ni več kot 5 gramov soli. To je manj kot žličko. V povprečju jemo 1,5-2,5-krat večjazdrava prehrana. .

Pomanjkanje soli pomaga, da se hitro hrano. Ker je končni hrane in polizdelki začeli zdi preveč slana, ko se receptorji uporabljajo za ta okus izdelka.

uporaba začimbe

Razen, seveda, nimajo alergije. Začimbe - podobne ojačevalcev arome, le naravne in zdrave. Zdrava dodatki alternativne hrane.

Razporedi "dan Muck"

Vsi enaki, bo otrok imel, da nekaj ni v redu, še posebej najstnika: kako se upreti, ko vsi sošolci šlo za burgerje? Bodite zadevo pod nadzorom, in poskrbi za fast food mestih, ne da obrniti junk hrane v prepovedano užitek.

Pogovor o uporabi razumljivem jeziku

Otrok ne razume, kaj je koristno. Mi že vemo, kaj je visok krvni tlak, prekomerna telesna teža in gastritis. Za otroke z zdravstvenimi težavami so preveč daleč, da je težko, da bi se slabo, ampak tako okusno, za nejasno prihodnost.

Pogovorite se z otroki v njihovem jeziku. Povejte nam, kako se bo to jim pomaga določenega izdelka. Krompir je treba, da imajo več energije. Meso je treba okrepiti mišice in zagotavljanje standardov za telesno vzgojo. matice pomoč pri reševanju zapletenih primerov in nalog. Že sedaj je jasno koristi, in ne abstrakten zdravje.

Najstniki ne bo odveč opozoriti, da iz hrane neposredno vpliva na videz.

Vprašajte trenerja v športni šoli in govori z otroki

No, če se je otrok, ki se ukvarjajo s športom. Ker noben trener ne bo ohranila nezdravo hrano na svetu. Vprašajte trenerja, da imajo kratko predavanje (če ni storil) glede pravilne prehrane in kako to vpliva na rezultate v športu. Organ glave bi moral delovati.

Če veste, za druge načine navaditi na zdravo prehrano, ki jih delite v komentarjih.