Bo izdelki shujšati z negativnim kalorij
Izobraževalni Program Zdravje / / December 19, 2019
Kaj je negativno kalorično hrano
To je vsekakor čarobna stvar. Ješ, recimo, klobaso z energetsko vrednostjo 100 kcal. Organ, ki jo prebavo, porabila 150 kcal. Kot rezultat, trdno dobička: in klobase v želodcu, in redčila.
Takšna konvencionalno klobasa, ki je potreben za prebavo več energije, kot jo je sposobna dati, in se nanaša na proizvod z negativnim kalorij.
Ideja sama ni brez pomenaSlišali smo, da lahko uživanje negativno kalorično hrano, dobra prehrana strategijo. Ampak kaj točno so?. Za recikliranje hrano, smo porabili dostojno količino energije - 5.10% od skupno, da smo dobili čez dan. To je teoretično možno, da bi našli nizkokalorično, vendar neprebavljivi izdelek, skupno kalorično vsebnost od katerih je (z vidika telesa, seveda), bo negativen.
Vzemimo za primer, zelena. V njej vsaj kalorijZelena, surova - 16 na 100 gramov. In obvladovati katerem se lahko telo v sestavi večinoma vode in vlaken depresijo. Zelena, kot tudi druge nizkokalorična zelenjava s podobno sestavo, lahko resnično trdijo, da vrstni red čarobno izdelka iz kategorije "pojedel. - in izgubil"
Vendar pa je odtenek.
Kaj je narobe z živili z negativnim kalorij
Medtem ko je ni uglednih znanstvenih študij, ki so dokazale, da določen izdelek tukaj, jesti - in ste izgubili kalorij. To je zaradi zapletenosti izračunov. Tako je skoraj nemogoče natančno določiti, koliko energije porabi za prebavo telesa istega stebel zelene. Nutricionisti delujejo samo približne podatke, in so, kot sledi.
Energija, ki ga telo uporablja za obdelavo hrane, merjeno kot odstotek kalorij produkta, in je odvisna od tega, kaj ješ - beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate.
Domneva se,Prehranska priporočen vnos za energijo, ogljikovih hidratov, vlaknin, maščob, maščobnih kislin, holesterola, beljakovin in aminokislin (2005)da:
- pri prebavi ogljikovih hidratov je 5-10% vseh kalorij, ki jih vsebujejo;
- beljakovine - 20-30%;
- maščobe - 0-5%.
Opomba: oznaka 100% ne more približati niti voditelji - beljakovine. Tako iz vidika sodobne prehrane, hrana z negativno kalorično ne obstaja.
Toda zaradi približne številke še vedno lahko koristno za izgubo proizvodnje teže. Vsaj, kaj hrane dati prednost.
Glej. Če jeste 100 kalorij pusto piščančje prsi, bo manj stroškov dobili okoli 70-80 kcal Čiščenje naprave na svoji prebavi. Toda žlica rastlinskega olja vam bo prinesla enake sto kalorij, ki so se naučili.
Zaključek je preprost. Da bi zmanjšali vnos kalorij, najbolj učinkovit način za zadovoljitev lakote:
- pusto beljakovin živila - pusto meso in kislomolochkoy malo maščob;
- zelenjava - je skoraj brez maščob, vendar pa ima enake porabnice energije beljakovin, ogljikovih hidratov in veliko vode.
Ko že govorimo o voda.
Kakšna hrana lahko povzroči izgubo kalorij
Če ste še vedno trmasto iskati za izdelek z negativno kalorično, nato H2O - čeprav ohlapno - je primeren za to vlogo najboljšega. Tukaj je, zakaj.
V čisti vodi, je praktično brez kalorij. In čeprav je tudi asimilacija ne preživijo preveč sile, tekočina ima zelo zanimiv učinek: je za nekaj časa pospešuje vaš metabolizem, zaradi česar telo, da porabijo več energije. Po nekaterih poročilihtermogenezo vodni inducirane, Pitje dva litra vode na dan, kar ustreza izgubi okoli 100 kcal. Pijete - in izgubijo težo. Ali ni to tisto, kar se pričakuje od mitološki hrana z negativnimi kalorij?
Tako da
Z vidika znanosti, da izgubijo težo, je potrebno držati osnovnih načel zdravega prehranjevanja:
- Naslonim na zelenjavo.
- Jejte pusto meso.
- Omejite količino maščob, vendar jih ne povsem izključiti: so potrebni.
- Sledi pitje režim. Poskusi piti vsaj 2 litra vode na dan.
Ta pravila preproste vam bo pomagal, da ostanejo dobro nahranjene in ne dotikajte s kalorij. Torej, se učinek pričakuje v mitski živila z negativnimi kalorijami, tako ali drugače bo dosežen.
glej tudi🥗🥑🍎
- 5 diete, ki so potrdili znanstveniki učinkovitost
- Kaj je fermentirano hrano in kako so koristni
- Zakaj je potrebno glikemični indeks hrane
- Izdelek 10, v katerem je kalcij večja od skute
- Sredozemska prehrana je dobra, in zdi se, da bi sedel