5 skupnih napačnih predstav o pravilnem prehranjevanju
Zdravje / / December 19, 2019
Dovolj priljubljenih mitov o hitre hrane, mastne hrane in živil z visoko vsebnostjo beljakovin.
1. Kalorije iz hitre hrane, lahko preprosto gorijo
Mnogi ljudje jedo mastno in junk hrane, ki jo utemeljujejo z dejstvom, da je nato klicanih opekline kalorij v telovadnici. Toda stvari niso tako preproste. Ne gre samo za število kalorij, ampak tudi kakovost izdelkov. Na primer, raziskaveSpremembe v črevesni tesen prepustnosti križišča, povezane z dodatki industrijskih živila pojasnjujejo naraščajočo incidenco avtoimunskih bolezni kažejo, da redno uživanje polizdelkov povečuje tveganje za avtoimunske bolezni.
Ko vlak težko gorijo kalorij, je vaše telo izpostavljen dodatnim stresom. V tem primeru, je telo še posebej potrebna hranila, da si opomore. Zato poskusi, da bi nadomestilo za hitro hrano, ki v telovadnici jedel ne sme biti samo neučinkovit, ampak tudi nevarno.
2. Protein je največ
Tisti, ki so gledali njihove prehrane, ponavadi poskušajo omejiti vnos ogljikovih hidratov. Protein nasprotno, se šteje, da je zelo koristno.
Vendar ne jesti preveč izdelkov visoke beljakovin. Njen presežek v telesu lahko prispeva k tako izgubo in telesne mase. Poskusi obdržati ravnotežje. jejte ki vsebujejo proteinZ vsakim obrokom, vendar ne pretiravajte.
3. Maščoba je škodljiva v kakršni koli obliki
V nasprotju s splošnim prepričanjem, jedo veliko maščob izdelki niso nujno slabo za sliki. Rastlinske maščobe, ki so bogata z, na primer, avokado, oreščki, olivno olje, v majhnih količinah, ki koristno učinkujejo na telo in lahko celo k izgubi teže, saj pospeši presnovo.
4. Zaradi sadja sladkorja in jagode so prav tako škodljive kot sladka
V prizadevanju za popolno sliko, nekaj odpadkov za uporabo sadja in jagode, saj vsebujejo sladkor. Vendar pa so Harvard raziskovalci s sedežemSpremembe v uživanje sadja in zelenjave ter Teža spremembah v Združenih državah Amerike moške in ženske spremljali do 24 let: analiza iz treh predvidevanja kohorte študijeTo sadje, temveč prispevajo k izgubi teže. Njihova uporaba v razumnih količinah, je dobro za zdravje: so polni hranilnih snovi in pomagajo ohranjati ravnovesje vode. Poleg tega, sladkor vsebujejo relativno malo. Na primer, na 100 gramov jagod predstavlja le 7 gramov sladkorja. Medtem ko na eni žlico javorjevega sirupa - '13
5. Ne jeste po vadbi
uživanje hrane po vadbi ne pomeni, da je neuporabna. Ravno nasprotno, po vadbi obnoviti telo zahtevane hranila. Ampak ne preveč jesti in gledati vodno bilanco.