Kaj se dogaja z vašim telesom, če daš gor ogljikovih hidratov na mesec

Ta članek ne samo brati, ampak tudi poslušati. Če vam je ljubše - vklopite podcast.

Constant glavobol

Moteč glavobol lahko pride na dan, brez ogljikovih hidratov. In to je predvidljiv stranski učinek, še posebej, če prej ni se omeji na sladkor.

Sistemi telesa se uporabljajo za pridobivanje energije iz ogljikovih hidratov, ki se hitro razčlenjenih v glukozo. V odsotnosti znanih virov telo začne uporabljati maščobo v energijo, vendar potrebuje čas prilagajati. Zato je v prvih nekaj dneh ali tednih vrtoglavica in glavoboli bodo vaši stalni spremljevalci.

utrujenost

Odsotnost jasne in preproste za telo bo vir energije neizogibno dejstvo, da ste ves čas bodo utrujeni in zaspani, in zjutraj samo žerjav mogli odtrgati od vas ali blazine železne volje. S pomanjkanjem glukoze telo gre v varčevanje z energijo način in kupna moč predvsem na življenjsko podpornih procesov: dihanja, srčne mišice, in tako naprej. Vaše delo in študij v prednostne naloge organa niso vključeni.

nihanje razpoloženja

Brez ogljikovih hidratov, da ne bo tako prijeten spremljevalec drugim. Vendar pa konstantno razdražljivost, nihanje razpoloženja in vaše življenje ne bi bilo lažje za sebe. Razlog za te spremembe - v tesni povezavi med ogljikovimi hidrati in ravni hormona serotonina užitek. Razdražljivost - to ni najhujše, kar se lahko zgodi. Low-carb dieta pogosto vodi v depresijoLow-Carb stanje duha.

motnje hranjenja

Verjetno se bo pomanjkanje ogljikovih hidratov v prehrani spremlja napihnjenost. Zaprtje - ena od možnih posledicprehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in presnove preveč strogi prehranskih omejitev. Ta učinek je mogoče zaradi dehidracije zaradi pomanjkanja ogljikovih hidratov in majhno količino vlaknin v prehrani povzročil, če jeste dovolj cela zrna, sadje in zelenjavo. Problem se lahko reši, če pijete dovolj vode in jedo dovolj vlaknin.

Vendar pa je mogoče, in ravno nasproten učinek prehrane - driska. Ne jemljite tega kot način, da izgubijo težo hitro: ogroža vse enako dehidracijo in izpiranja hranil iz telesa pred prebavo je. Če je razlog ravno narobe izbrana prehrana, driska ne izgine vrniti v uravnoteženi prehrani. V drugih primerih je potrebno posvetovati z zdravnikom.

Nezmožnost poudarkom

Rutinsko primerih vam bo več časa, saj bo prvi korak v vsakem prizadevanju poskus, da se osredotoči. Za poudarek, možgani potrebuje stalen dotok energije. Pomanjkanje to vodi do virov odvračanja pozornosti.

Poleg tega raziskave kažejo, da diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, so veliko bolj negativnoLow Carb Diet je slabo za razmišljanje in spomin vplivajo na kognitivne sposobnosti, kot so uravnotežene, celo z istimi celotne energijske vrednosti.

dehidracija

ogljikovi hidrati zamudoAli dnevno tehtanje vam pomagajo shujšati? vode v telesu, tako da so močno zmanjšanje prehrani bo povzročilo hitro izgubo nekaj kilogramov. Toda izguba maščobe, ni pomembno, da je samo na tekočino.

In vendar, ko je nizko-Carb dieti, boste videti bolje, bo telo postalo bolj vidno. Vendar pa je kovanec ima drugo plat: lahko izgubite preveč vode, ki ima negativen vpliv na vaše zdravje. Pomanjkanje vlage privede tudi do glavobolov.

lakota

Telo bo povračilnih ukrepov močno omejujejo ogljikove hidrate v prehrani, nato pa bo šel z ultimatom, ki zahteva vrnitev svojega običajnega vira energije. Pritožujejo trebuh vedno prosite za nove dele in vsak vonj hrane bo povzročilo hiter slino. hrana To je velik del svojih misli.

Spreminjanje hrane navad

Odsotnost hitrih ogljikovih hidratov bo vam nov videz za izdelke, ki vsebujejo sladkor. Čez nekaj časa boste odkrili, kaj je lahko sladko sadje in mleko. V tem primeru je več vam brez sladkarij in zvitki, lažje bo, da jih opustiti.

hujšanje

Če ste odpravili ogljikovih hidratov, stanje se bo prej ali slej pokazati hujšanje. Razlogi za to so lahko dva.

• Ketoza. Ko je količina ogljikovih hidratov v prehrani izredno majhna, telo začne uporabeKetogenic prehrana: Je končni nizko carb dieta dobra za vas? kot energijskega metabolizma maščobnih kislin in ketonskih teles. Za vstop v ketoza, morate zaužiti dovolj maščob.
• Zmanjšanje skupnih kalorij. Načelo, na katerem vse diete delujejo: da porabijo manj kot boste porabili. Če ste šele začeli jesti manj ogljikovih hidratov in na splošno začel jesti manj, izguba teže - logična posledica.

hormonske spremembe

Pomanjkanje kalorij in ogljikovih hidratov lahko spremenite raven proizvodnje teh hormonov.

• T3 - ščitničnega hormona. raziskavePrehranska inducirane spremembe v metabolizmu ščitničnega hormona v overnutrition. To kaže, da je lahko toga prehrana zmanjša hormon, s pomanjkanjem ogljikovih hidratov vpliva na ščitnici je močnejša od makrohranil uravnotežene prehrane.
• Kortizol - stres hormon. Pomanjkanje ogljikovih hidratov povečujeDieta hormoni interakcije: beljakovine / ogljikovi hidrati razmerje je nosilec integriran plazemskih koncentracij testosterona in kortizola in njihove vezave globulini pri človeku njegova proizvodnja, ki negativno vpliva na delovanje glavnih sistemih v telesu.
• Testosteron. Študije kažejo, da malo ogljikovimi hidrati prehrana zmanjšujeDieta hormoni interakcije: beljakovine / ogljikovi hidrati razmerje je nosilec integriran plazemskih koncentracij testosterona in kortizola in njihove vezave globulini pri človeku Proizvodnja tega spolni hormon.