Zakaj naj ne pijejo alkohola, če ste na dieti
Zdravje / / December 19, 2019
Omejitve hrane v času diete - močan stres za telo. Včasih se mi zdi, da se odstrani nekaj, gasilske. Layfhaker razumeti, kako se bo alkohol vpliva na izgubo teže in kaj storiti, če se ni mogel upreti.
4 razlogi odreči alkohol
1. Pijte veliko kalorij
Najbolj očiten razlog. V en gram etanola vsebuje 7 kcal, medtem ko je gram beljakovin in ogljikovih hidratov - 4 kcal in maščobe - 9 kcal.
V smislu kalorij steklenico alkohola v bližini kos čistega maščobe kot krožnik testenin ali zrezek. Poleg tega obstaja nekaj navijače piti čistega alkohola, zlasti med dame, ki se ukvarjajo o svojem pasu. In v vsakem kozarcu alkoholnih pijač ali šampanjca vsebuje veliko sladkorja in dodatnih kalorij. Kaj lahko rečemo o koktajlov, ki dodaja sladko sirup in težke kreme. Na primer, primerjati kalorično vrednost od najpogostejših napitkov:
pijača | Kalorij na 100 ml, kcal |
Lager, 4,5% | 45 |
Suho rdeče vino | 70 |
šampanjec polsladka | 95 |
Bela desertno vino | 150 |
vodka | 150 |
viski | 235 |
Baileys liker | 330 |
To je, kot sledi: kup viski vas bo nadomestil pol kilogram zelene.
2. Alkohol upočasni metabolizem navzdol
Od predjedi, da si opomore brez alkohola nemogoče. Toda, ko smo se pitju alkohola z obrokom, ki je bil predelan v telesu na prvem mestu, in prigrizki so pustili za kasneje. In vesel praznik bo vsak sendvič in kos žar lahko usede na vaših straneh.
Poleg tega alkohol upočasni proizvodnjo testosteron - hormon, ki moškim in ženskam, ki so odgovorni za zbiranje mišične mase. Čim nižja raven testosterona, počasi se pojavi v mišicah. Manjše mišice, počasnejši metabolizem. Počasnejša presnova, presežek maščobe kopiči hitreje.
3. Pitna zadrževanje vode v telesu
Tu logična povezava ni tako očitna. Sama po sebi, alkohol je odličen diuretik, kar pomeni, diuretik. Veliki odmerki alkohola povzroča močno dehidracijo (suhih dreves zjutraj). In potem se začne človek potešili žejo z absorbiranjem vode v velikih količinah.
4. Alkohol povečuje apetit
Alkohol javnost vse naše osnovne instinkte. Par očala - in prehrana ne zdi, da je to potrebno, in ta številka je že lepa. Z stopinj vse želje postanejo močnejši: agresivnost, libido, vključno z lakoto. Moraš se nenehno spremljati med stranko ali ne biti presenečeni, povečanje telesne mase - enega od obeh.
In ne pozabite na pomen spanja za uspešno hujšanje. Ali vas pogosto po prijetnemu druženju spravila v posteljo pred polnočjo? Ampak, če je in odšel, ne spodbuja sam vinjen REM spanja je skoraj nedostopen za človeka. Spanje je bolj kot začasno pozabo, ne pa tudi za dober počitek. In utrujenost in pomanjkanje spanja - glavni provocateurs wolfish apetit ves dan. Telo bo skušal nadomestiti pomanjkanje energije s pomočjo maščobnih in visokokalorične hrane.
Kako zmanjšati škodo na dieti
Kot veste, povečanje telesne teže povzroča nič več alkohola, in spremljajoče dejavnike (vendar je še vedno ni razlog za zlorabe). V primerih, ko želite, da si privoščite nekaj, gasilske, vendar brez škode za številkami, z naslednjimi smernicami:
- Izberite nizko alkoholne pijače z nizko vsebnostjo sladkorja. Primerna kozarec suhega rdečega vina ali šampanjec.
- previdni pri prigrizki. Chips in klobase raje izbor sveže zelenjave in pustega mesa ali ribe.
- Zavrzite sladkim koktajle.
- Da bi se izognili dehidracija, pijačo med prazniki čisto vodo. Potem, naslednje jutro, da ne bo imela tako močne mačka in žeja.
- Dan po prazniku dal jogging in jutranjo vadbo. Daj svoje telo obnavlja in dobiček moč.