Zakaj vam ni treba piti 8 kozarcev vode na dan
Zdravje / / December 19, 2019
Osnovna načela zdravega življenjskega sloga potep iz enega člena v drugega praktično nespremenjena in zdi že dobro uveljavljene resnice. Ja, jih dobro poznate (!), Več zelenjave, redno vadbo in osem, ja, osem kozarcev vode na dan.
Čakaj, kaj pa vodo, je res? In, če ne želim, da toliko pije? In ali so vsi ljudje potrebujejo enako količino tekočine?
Teorija, da je treba osem kozarcev vode na dan, ima globoke korenine, tako globoko, da je težko najti svoj začetek. Najverjetneje je to dogma začela že leta 1945 z objavo National Food and Nutrition BoardKjer je bilo, med drugim je dejal, da "je stopnja zaužite tekočine za odrasle okoli 2,5 litrov na dan... ampak večino te količine se iz zaužite hrane." Uporabniki uspešno vrgel nazaj, drugi del stavka, in mit o osmih skodelice vode (približno 2,5 litra), šel na sprehod na planetu.
Torej, kaj je samo dal idejo, da ima številko osem nekaj zelo pomembno za naše zdravje, in stop štejejo pijan očala. Veliko bolj pomembno, da se odgovori na eno temeljno vprašanje: ali je dodatna poraba vode res tako ugodno vpliva na naše zdravje?
Obstaja velika in neizpodbitna plus poraba vode - ne vsebuje kalorij. Zaradi epidemije debelosti, ki je pometanje skoraj vse razvite, v razvoju in nerazvite država, bi veliko bolje, če je populacija zamenjati več soka ali sladke pijače na preproste voda.
Toda privrženci sekte "Osem kozarcev vode" pravijo smo tudi čudežno čiščenje telesa, odstranjuje strupe in odpadke, normalizacijo notranjih organov. Vendar pa tudi tu stvari niso preveč jasne.
Do danes ni soglasje znanstvenikov o vplivu dodatne porabe bogate tekočine na človeški bolezni in umrljivost. Na primer, zelo veliko študija, izvedena na Nizozemskem leta 1980. Njegovi rezultati so bili objavljeni v British Journal of Nutrition v letu 2010. Kot rezultat opazovanja z več kot 120 000 ljudi, več kot 10 let, sta avtorja ugotovila nobene povezave med tekočino vnosa in umrljivosti vzrokov. Z drugimi besedami, ljudi, ki so pili veliko vode in nekaj umre zaradi iste bolezni.
Druge študije podpirajo ta sklep. tukaj je najde nobene povezave med količino zaužite tekočine in pogostost pojava kronične ledvične bolezni in smrtnosti zaradi kardiovaskularne bolezni. in tukaj je ne vidi nobenega vpliva na kakovost dodatno hidratacijo kože, zato je verjetno, vizualni učinek pomlajevanja pitne vode, ljudje ne ustrezajo resničnosti.
Toda, kaj storiti z drugimi znanstveniki, ki nam ponujajo popolnoma nasprotne sklepe v svojih raziskovalnih nalog? Na primer, da študija, Ki so spremljali več kot 20.000 adventistov je pokazala pozitiven učinek porabe nekaj dodatnih skodelice vode na celotno sliko obolevnosti in umrljivosti. Torej, kje je resnica?
Resnica, kot ponavadi, leži nekje na sredini, in njegovo iskanje ni treba izvesti nobene drage raziskave. In to je v tem, te morate piti, Z vodo piti. Ampak, da živijo na katero koli določeno število litrov ali skodelice dnevni vnos ne bi smelo biti. Za vsako osebo, ta norma je individualno in je odvisno od številnih dejavnikov, vključno s klimo in sedanji prehrani. In najboljši nasvet, ki sem jih kdaj slišal o tej temi, je zdravniška odgovor na moje vprašanje o tem, koliko in kdaj piti. Dejal je naslednje:
Pijte, ko žejen.
To je enostavno, zakaj zaplete stvari?