Vitamini za otroke: kje dobiti in kako uporabe
Zdravje / / December 19, 2019
Vse najboljše - za otroke, in vitaminov - to je dobro. Brez vitaminov, telo ne dela, zato so nas potrebujejo.
Velika InceklopedijaVitamini - nizko molekulsko maso organske spojine drugačne kemične narave v manjših deležih, potrebnih za normalno presnovo in delovanje živih organizmov.
Medtem ko so nekateri vitamini sintetizirajo črevesne mikroflore, ali je nastala pod vplivom ultravijolične svetlobe, večinoma smo jih dobili od hrane ali zdravil.
Kaj morate vedeti, da imajo vedno dovolj vitaminov
- vitamini so boljši pridobljene iz živilNamesto vial in kozarcev. To ni zato, ker vsi izdelki "naravne", in v pripravah - "kemija". Potrebujem samo uravnotežene prehrane storiti vse in vedno.
- Vitaminski dodatki so potrebni, če ima otrok večjo obremenitev (trening, intenzivna študija, stres) ali če je otrok pogosto bolan.
- Aditivi v obliki farmacevtskih pripravkov potrebna, če obstaja realna nevarnost bolezni. Na primer, v naši državi pa je smisel v jeseni in pozimi pijačo vitamina D. Premalo sonca smo dobili, ko skoraj vsi koža pokrita s oblačila, in nebo je oblačno.
- To lahko storite brez eksotičnega sadja in zelenjave. Enako zelje ni slabša od uporabnosti limone.
- Manj ravnanje s produkti, več vitaminov v njej.
- Vitamini ne kopičijo v telesu, za dolgo časa. Maščobi topen prikaže počasi topna v vodi - hitreje. Obstaja veliko jagod v poletnih mesecih, da bi se "zaloge vitaminov" neuporabna. Jejte dobro mora biti vedno.
Ali moram imeti vse naenkrat
Interakcija med elementi v sledovih - zapleten sistem. Ena snov lahko poveča ali zatreti dejanje drugega.
Najbolj znani primeri so vitamini skupine B. B12 je treba ločeno od B1, tako da ne povzroči alergično reakcijo, in poleg B6 in C, njihov učinek na medsebojno ne uniči minerale. B6 in B1 - tudi ni najboljša izbira za hkratno uporabo.
Tako, da je telo naučil najbolj uporabne, izdelki, ki vsebujejo antagoniste vitaminov naj bi jedel z odmorom za nekaj ur, to je, da jih razdelijo za zajtrk, kosilo in večerjo.
Vitamini in interakcijo z minerali. B6 je popolnoma v kombinaciji z magnezijem in cinkom vplivajo na absorpcijo B9. Torej, če pediater svetoval, da se vitamini in minerali, kupi tiste, v katerih je združljivost že upoštevana. In ne poskušaj jesti vse zdrave hrane na enem obroku, da meni za dan.
Kaj in kdaj jesti
Resni primeri Beriberi, ko zaradi pomanjkanja vitaminov razvoj bolezni so redke. Majhna napaka - pogosto. Toda to pomanjkanje dobro krinko različnih bolezni in stanj.
Otrok je pogosto bolan
Imamo široko prepričanje, da je "krepitev odpornosti" potrebujejo več vitamina C. Svetovna zdravstvena organizacija meniTo pomanjkanje vitamina A je veliko večji učinek na dovzetnost za okužbe.
Poskusi, da bi kruh korenje. Če otrok ne počne, kot korenje - ni važno, vitamina A in karoten bogato oranžna zelenjava vse.
Živila z vitaminom A in karoten: jetra, maslo, morska krhlika, divje vrtnice, paprika, buče, paradižnik, peteršilj.
Otrok se hitro utrudijo in slabo enači informacije
Eden izmed storilcev takega stanje je - vitamin B1, ali bolje, pomanjkanja le-te. Če je otrok, medtem ko krvavitev dlesni pri ščetkanju zob, lahko kaže na pomanjkanje vitamina C. Kot smo že omenili, njegovo veliko zelje in citrusov.
Živila z vitaminom B1: grah, oreški, ovsena kaša, polnozrnat kruh.
Živila z vitaminom C: šipkov, kislica, limone, kosmulje, peteršilj, redkev, ribez.
Otrok je razdražljiv in zaspani
Motnje v živčnem sistemu na splošno so pogosto povezane s pomanjkanjem vitamina B. Spanje in preklinjali želijo zaradi pomanjkanja B6, če je B12 je potrebno tudi to pomanjkanje apetita dodati k prehrani.
Živila z vitaminom B6: oreščki, žita, paradižnik, koruza kruh, rdeča sladka paprika.
Živila z vitaminom B12: jetra, meso, mleko, ribe, jajca, sir.
Luskasta koža in razpokane ustnice nenehno
Ti simptomi kažejo, da je potrebno nasloniti na vitamin B2, nato pa meso je na, jajca, V zeleni listnati zelenjavi.
Živila z vitaminom B2: jetra, mleko, jajca, špinača, brstični ohrovt, ribe.
Bledica, slabost in slabokrvnost, otrok piling nohti so, dolgočasno las
Možen vzrok takšni simptomi - pomanjkanje folne kisline (vitamin B9 je enak). To je v zelena listnata zelenjava in pomarančni sok.
Živila z vitaminom B9: špinača, oreški, zelje, žita, jajčevci, zelena čebula, pomaranče, jabolka.
rast, potenje, sključena drža, mišična oslabelost počasen
Ti simptomi lahko kažejo na pomanjkanje vitamina D. To ni potrebno govoriti o simptomov rahitis pri otrocih - v teoriji, če so prisotne, bi morali opozoriti na zdravnika na redni pregled. Toda vitamina D je potrebno ne samo za dojenčke.
Najboljši način, da se vitamin D - sprehod v soncu. Seveda, ne v neposredni vročih žarkov, da ne pripelje do opeklin. Mislite, da o tem, kako trgati otroka iz računalnika in ga poslali? Zapomni si igraKer je ne bi šel domov pozno v noč.
Dermatitis, prebavne motnje
Rdečica na koži, ki so v kombinaciji z težavnosti prebave, pa tudi z inhibicijo in letargija lahko nakazuje pomanjkanje vitamina PP (alias B3, znan tudi kot nikotinsko kislino). večja matice! Toda pogosto primanjkuje vitamina PP zaradi nepravilnosti pri odvajanju blata. Ne pozabite jogurtKi vsebuje probiotike: ne le vplivajo na prebavo, ampak tudi spodbuja nastajanje vitamina K.