Kakšne so prednosti česna in nekdo z njim, naj bodo previdni
Izobraževalni Program Zdravje / / December 19, 2019
Česen dodaja, ne samo lepe jedi (no, ali specifičnega) okus, temveč tudi nekaj zelo pomembnih snovi za človeško telo.
Na primer, alicinAlicin: Kemija in biološke lastnosti - nestabilna žveplova spojina, ki je tvorjen z razzhovyvanii, drobljenjem ali drobljenje česna. To je snov, pristojen za zelo edinstven vonj. Pravzaprav je to vonj - zaščitni mehanizem, s katerim česen poskuša pregnati živali, ki se nagiba svojo Chew. Ampak to je malo drugačna zgodba.
Poleg tega, da vsebuje žveplove spojine - dialil disulfidne in y-alil cistein, in spodobno količino vitaminov in elementov v sledovih. Štiri stroka (okoli 28 g) zagotoviČesen, surovo vi:
- mangan - približno 23% priporočenega dnevnega vnosa;
- vitamin B6 — 17%;
- vitamin C - 15%;
- Selen - 6%.
Met vlaknin, kalcija, bakra, kalija, fosforja, železa, vitamina B1 - in česen izkaže, da je zelo hranljiv zelenjave. Ampak še vedno lahko izboljšajo svoje zdravje.
7 razlogov, da bi jedli česen vsak dan
Tukaj je le nekaj uporabnih lastnostičesen.
1. Mogoče, krepi sistem imunski in pomaga pri prehladu
Vsaj ena velika študijaPreprečevanje prehlada s česnom dodatek: dvojno slepa, s placebom kontrolirana raziskava je pokazala, da če vsak dan jesti česen, pogostost drugačen SARS se zmanjša v povprečju za 63% - v primerjavi z uporabo placeba.
In tudi če je ta oseba (zavoljo natančnosti, smo ugotovili, da prostovoljci niso jedli zobe, in dopolnilo z alicin) bolan, hladno simptomi, je znebil veliko hitreje - za pol dneva do pet v skupini placebo.
V skladu z drugimDopolnitev s starega česen ekstrakta izboljša tako NK in γδ-T delovanje celic in zmanjšuje Resnost hladno in gripi simptomov: randomizirana, dvojno slepa, s placebom nadzorovana prehrana intervencijaDodajanje k prehrani česna ekstrakta izboljšuje delovanje imunskih celic. In ljudje, ki jo jemljejo, zbolijo dvakrat pogosteje kot tiste, ki jih brez dišečih rastlin.
Kljub temu informacij, zdravilo je vedno previden in vztraja, da je potrebnih več raziskav. Ampak, če ste pogosto držijo mraz, da je vredno poskusiti povezati te zelenjave.
2. Znižuje krvni tlak
Pomembno je, da za tiste, ki trpijo zaradi hipertenzija. Uporaba približno štiri nageljnovih žbic na dan za 24 tednov ali dlje znižuje krvni tlak kot učinkovitoUčinki Allium sativum (česen) na sistoličnega in diastoličnega krvnega tlaka pri bolnikih z esencialno hipertenzijoKot tudi nekatera zdravila.
To ni študija samo na ta račun. Česen je res način za zmanjšanje visokega krvnega tlaka - potrjuje znanstveno dejstvo.
3. To zmanjšuje raven "slabega" holesterola
Dnevno uživanje česna zmanjšujeČesen kot sredstvo za zniževanje lipidov-meta-analize holesterola na splošno in lipoprotein z nizko gostoto (LDL - isti "slab" holesterol) Zlasti. Učinek je najbolj opazen, če jeste 3-4 stroka vsak dan 8 tednov ali več.
4. Nasprotuje razvoj senilne demence
Česen vsebuje veliko antioksidantovAntioksidantne učinke na zdravje starega česna ekstraktaKi med drugim ščiti pred mutacij in poškodbe možganskih celic. Tako je vključitev te rastline v prehrani pomaga zmanjšatiČesen zmanjšuje demenca in srčno boleznijo tveganja tveganja za razvoj motenj spomina in demence, vključno bolezen Alzheimerjeva bolezen.
5. Znižuje krvni sladkor
To je še posebej opaznoUčinek česna dodatka pri upravljanju sladkorne bolezni tipa 2 (T2DM): meta-analiza randomiziranih kontroliranih poskusov pri ljudeh, ki trpijo za sladkorno boleznijo tipa 2. In je učinek viden po 1-2 tednih vsakodnevnega uživanja zelenjave.
Več študij se nadaljujejo, vendar pa znanstveniki jim pravimo zelo obetavne. Česen Priporočljivo je, da pri zdravljenju diabetesa tipa 2 vključujejo. Ampak to je zelo zaželeno, da to storijo pod nadzorom zdravnika.
6. To zmanjšuje tveganje za raka na prostati
Kitajski moški, ki jedo vsaj eno veliko česna na dan, tveganje za razvoj raka prostate za 50% nižjaČesen, drobnjak Zmanjšajte rak prostateKot tisti, ki ne jedo česen sploh, ali pa zelo malo vsebine (do ene tretjine segmentov) odmerkih.
7. Sredstvo za utrujenost
Utrujenost posledica vadbe, umikČesen kot proti utrujenosti sredstvom ali postanejo manj izrazite, če jeste vsaj 1-2 nageljnove žbice. Znanstveniki še vedno ne razumejo, kaj je povzročilo ta učinek. Vendar pa je česen šteje obetavno orodje, ki lahko pomaga premagovati utrujenost.
Kdo bi moral biti bolj previden s česnom
Poleg uporabe v česna in so lahko stranski učinki. avtoritativni medicinske vir WebMD strokovnjaki pozivajočesen ne zlorabi te zelenjave za tiste, ki:
- On trpi zaradi motnje v strjevanju krvi. Česen, še posebej sveže, lahko povečajo tveganje za krvavitve.
- Ima težave z želodcem in prebavo. Rastlinski draži prebavila in lahko povzročijo zgaga ali druge motnje prebavnega procesa.
- Ima nizek krvni tlak.
- Priprava na operacijo. Tudi tu so tveganja, povezana s poslabšanjem strjevanje krvi.
- Trpijo zaradi hipoglikemija (nizek krvni sladkor).
In v vsakem primeru, če želite uporabljati česen kot preventivni ukrep, za vsak slučaj, se posvetujte s svojim zdravnikom. Najverjetneje bo zdravnik potrdi svojo odločitev in vam lahko pomaga izbrati ustrezen dnevni odmerek sveže zelenjave ali česen dodatkov.
Toda morda še posebej vaše zdravje tako, da pusto na to, da ne bi smeli. In to je bolje, da ugotovimo, izdaje z zdravnikom vnaprej.
glej tudi🍅🥒🥕
- 10 anti-aging izdelkov, ki jih lahko kupite v trgovinah
- Kako prepoznati pomanjkljivosti vitamina D in kaj storiti
- 7 ne-očitno, vendar obstajajo pomembni razlogi peteršilja vsak dan
- 9 izdelek za izboljšanje spomina
- Kdo in zakaj si ne bi smeli jesti lanena semena