Kako, da ne gredo nor na mestu: 7 duševnih motenj, ki jih prebivalci velikih mest, s katerimi se soočajo

Življenje v velikem mestu - to je stalna dirka za uspeh: da je bolje, zaslužijo več, pozabi na počitnice in počitek. Vse to, skupaj s prometnimi zastoji, urno potovanje na javni prevoz, lahko neugodne razmere v okolju vodi do resnih zdravstvenih težav.

Najbolj pogosti

1. neurasthenia

To se zgodi zaradi izčrpanosti živčnega sistema dolgotrajne duševne preobremenitve. Prebivalci mest, kot pravilo, veliko dela, da imajo malo spanja in redno počitek priti v stresnih in konfliktnih situacij.

Kako prepoznati

Neurasthenia pogosto spremljajo glavobol in slabost, motnje spanja, prebavne motnje, utrujenost. Kot tudi občutek, da je vsak dan - zakaj so Groundhog Day, ki je izbruhi jeze in razdražljivost. Pogosto spremlja neurasthenia poklicne izgorelosti, psihosomatskih bolezni in stanja, podobno depresije: To je utrujen, želim, da se uležejo in ne storiti ničesar.

2. Sindrom kronične utrujenosti

Prebivalci velikih mest, pri katerih obstaja tveganje za sindrom kronične utrujenosti (CFS). To prispeva k neuravnotežen čustvenega in intelektualnega napora, stresa, večja odgovornost, dolg delovni čas, način neuspeh spanja in hrane.

Kako prepoznati

Človek ne more v celoti počitek. Sile ne vrne, tudi ko se zdi, da je na koncu spanja. To se razlikuje od običajnega UAU utrujenosti.

Sindrom kronične utrujenosti lahko manifestira v večjo zaspanost čez dan in nespečnosti po napornem dnevu, draženje in slabe volje brez razloga, in glava za nekatere nove bolečine v mišicah, pogosta bolezen, motnje spomina, alergični reakcije.

3. anksiozne motnje

To izhaja iz velikega števila dražljajev v živčnem sistemu. Zvoki, vonji, luči, množice ljudi - vse to telo preprosto nima časa za prebavo. Stres vodi do motenj spanja in apetita, nenadnimi napadi agresije in žalosti, mračnih misli, glavoboli.

Kako prepoznati

Strah in tesnoba - povsem normalna in naravna reakcija telesa. Ampak, če je oseba, ki doživlja v svojih običajnih razmerah, ki nimajo nobene nevarnosti, je to lahko znak nezadovoljstva. Na primer, v skladu v trgovini, na prometni ulici ali v praznem stanovanju.

4. agorafobija

Ta vrsta anksiozne motnje. Agorafobija povzročijo pogoste poudarja, Stres, osamljenost, pomanjkanje čustvenega stika.

Kako prepoznati

Človek se boji odprtega prostora, z velikimi koncentracijami ljudi. Najbolj dovzetni za to vrsto motnje vtise, čustvenih, nezaupljiv ljudi.

5. depresija

To je najbolj pogosta bolezen prebivalcev megacities. V različnem obsegu, to vpliva na veliko ljudi, čeprav jih je mogoče odpisati opozorilnih znakov na pomanjkanje spanja ali stresa. Pogosto depresija je posledica dalj časa CFS in anksioznimi motnjami.

Kako prepoznati

Depresija je označena z različnimi simptomi. Ta depresivno razpoloženje, pomanjkanje želje, da storiti ničesar, brezbrižnost, nezmožnost koncentracije, počasi in nenatančno gibanja. Človek oceni vse, kar se zgodi v negativni luči. Morebitne kršitve notranjih organov in organskih sistemov: nespečnost, glavoboli, bolečine v srcu, ali želodec.

Pogosto, ko je stanje depresije zjutraj precej slabše kot v večernih urah.

6. panična motnja

Bolezen je zelo blizu anksioznimi motnjami. Po eni teoriji, lahko vzrok za panično motnjo atipična tolmačenja telesnih signalov vajena telesu. Te lahko povzroči pomanjkanje spanja, utrujenost, stalnim stresom, mačka, ki prejemajo veliko kofeinskih pijač.

Kako prepoznati

Izrazita oblika motnje - napad panike: je nerazložljivo in boleče človeško težka napad alarmSpremljajo bolečine v kombinaciji z različnimi vegetativnih (somatskih) simptome.

7. Psihotične motnje (akutne psihoze)

To je najbolj hude motnje z globokimi poškodb psihe. Njihovi razlogi so številni. Vendar pa je konstantna stres vpliva na resnost psihoz, izzove jim bolj zgodnji razvoj, poslabša prognozo. Odstotek psihoz v urbanih območjih je veliko večja kot pri podeželskih prebivalcev.

Kako prepoznati

Ljudje s psihozo ponavadi nevaren sebi ali drugim. Njihovo vedenje postane čudno, neprimerno, neproduktivno. Izkrivljeno odnos z realnostjo, oslabljena dojemanje realnosti.

Od kaj trpijo prebivalci velikih mest

1. razlikujejo glede

Alkohola, drog, hrane in drugih. Uporaba stimulansov zaradi želje za spopadanje s živčni izčrpanosti in stresa.

2. osamljenost

To se kaže pri tistih, ki živijo v velikem številu ljudi. Tudi če ima oseba formalno razmerje - moža, ženo, fanta, starši - lahko v tem odnosu manjka občutek intimnosti, mir in zaupanje.

Kako veste, da je treba na naslov nujno k zdravniku

čustveni simptomi

1. Nenadna sprememba razpoloženja v veselo melanholijo.
2. Apatija, depresija, depresivni.
3. Občutki tesnobe in strahu, neracionalen strah.
4. Obup, nizko samospoštovanje, stalno nezadovoljstvo s samim seboj in njegovo življenje.
5. Izguba zanimanja ali zadovoljstva pri delu, komunikacijo z zunanjim svetom.
6. Občutek krivde in ničvrednosti.
7. Občutek notranje napetosti, obstojna dvome o pravilnosti odločitev postavil.

psihični simptomi

1. Težave ali popolna izguba koncentracije, nezmožnost osredotočiti na določene ukrepe.
2. Preokupacija s svojo ničvrednosti, misli o nesmislu življenja.
3. Izvajanja preprostih nalog za dalj časa kot prej.

fiziološke znake

1. Suha usta, potenje.
2. Izguba apetita ali prenajedanje.
3. Hitro in izguba veliko težo (do 10 kg za en ali dva tedna) ali močno povečanje telesne mase.
4. Sprememba okusa navad.
5. Zaprtje ali driska.
6. Nespečnost, podaljšana zaspal in prebujajo ves čas, nočne more, Waking zgodaj (3-4 ure zjutraj), zaspanost čez dan.
7. Letargija gibanja ali nemir.
8. Mišični krči, trzanje stoletja ali lica, bolečine v sklepih ali hrbtu.
9. Utrujenost, šibkost udov.
10. Zmanjšanje ali popolna odsotnost spolne želje.
11. Povišan krvni tlak do hipertenzivne krize, bolečina v srcu, poveča srčni utrip.

vedenjski znaki

1. Prostovoljno izolacija, nepripravljenosti za komunikacijo z družino in prijatelji.
2. Constant poskusi, da bi sebe in svoje probleme vključuje pozornost drugih.
3. Izguba zanimanja za življenje, nepazljivosti in nepripravljenost, da bi nase.
4. Nenehno nezadovoljstvo s samim seboj in drugimi, pretirane zahteve in visoke kritičnosti, konflikta.
5. Pasivnost, nestrokovno in slabe učinkovitosti dela.

Kaj storiti za preprečevanje duševnih motenj

1. Prilagodite spanec. Da pomaga telesu, da si opomore. Potreba po spanju vsaj sedem do osem ur (če je potrebno, in še več), pojdite na najboljši do 12 dni. Prenehali uporabljati pripomočke pred spanjem, bolje se sprehodite v svežem zraku. Poskusi iti v posteljo pol ure prej. Če spanja ne deluje takoj, ne bodi živčen: telo postopoma sprejeti nov ritem.
2. Ostanite aktivni. Ni treba iti v telovadnico in določenih evidenc. Engage nordijsko hojo, tek ali pa samo go živahno zjutraj ali zvečer, poskusite z jogo. Če vse to ne moč, le bolj pogosto na prostem.
3. Spremenite svoj življenjski slog. Bodite nenačrtovan dopust, pojdite na daljinsko upravljanje. Ne obupajte na naslednji dopust.
4. Poskusite z meditacijo. Ali sproščujoče tehnike, aromaterapija - vse to pomaga za lajšanje stresa.
5. Več komunicirati z družino in ljubljene. Pogovor o svojih občutkih, ne držite v sami negativni.
6. Naredite smiselno moč. Zavrne prigrizek in pripomočke v rokah.
7. Ne sedi na dieti, tudi če ste nezadovoljni slika. Jejte polno, pozabi hitro hrano. Jejte več sadja in zelenjave, oreškov in suhega sadja. Poslušajte svoje telo - kaj točno hoče?
8. Odpraviti zunanjih dražljajev. Odstranite vse, kar moti vas: Popravite kaplja pipa, kritje okna, storite permutacijskega doma ali na delovnem mestu.
9. Naučiti upravljati stres. Ne pustite, da stvari svojo pot. Analizo stanja, spremeniti odnos do njega, znebiti negativnih čustev naenkrat, namesto da bi se kopičijo.
10. Več o tem govoriti več o svojih občutkih. Če komunikacija s tabo breme, ne silijo sami, ga zavrzite. Saj ni treba, da se srečata nekoga drugega pričakovanja.
11. Odkrijte nove občutke. Preizkusite nenavadne prostočasne dejavnosti, brati različne knjige, najdejo novo hobi, Poskusite neznane jedi in izdelkov, komunicirati z novimi ljudmi, razširiti obzorja. Vsi novi stimulira možgane.

glej tudi

• 8 miti o duševnem zdravju, da je čas, da se razreši →
• Kako veš, da je čas, ki ga je za sestanek s terapevtom →
• Kako ravnati, če je ljubil eno duševno motnjo →