Kaj se zgodi, da vaše telo, ko se znova in znova uveljavljajo

Dnevne vaje so tako pozitivne kot negativne posledice za zdravje. To bi morali pretehtati vse prednosti in slabosti za pravilno sestavite svoj fitnes načrt.

Kaj je šlo narobe

lahko overtrain

Športni izziv in bolj konkurenčno usmerjena proti začetnike. Obeti za vožnjo 10 kilometrov v osmih tednih ali 20-krat, da dohitijo na štirih pristopov mikajo začetnike, ki še nikoli niso igrali s športom, ampak želijo, da gredo za dosego impresivna Rezultati.

Fitnes center lahko ponudi najboljšo program dnevnega usposabljanja istega tipa. Ampak, če ne vozi s kolesom redno v zadnjih nekaj letih, dnevno kolesarjenje je malo verjetno, da je tako uporaben.

Utrujenost, bolečine in celo poškodbe so lahko posledica napačno določenih fitnes cilje.

Če v zadnjih nekaj letih si vodil bo sedeči način življenja morali začeti majhen.

To povečuje nevarnost poškodb

Telo je potreben čas, da se prilagodijo visoke dnevne športne obremenitve. Če ne boste takoj ne začne priprava traja 6-7 krat na teden, namesto dveh ali treh, bo vaše zdravje poslabša. V tem primeru, lahko občutite utrujenost in celo poškodbe.

Tudi pilates in joga lahko povzroči težave, če boste to delali vsak dan. Prilagodljivost, seveda, izboljšuje z vsakim dnem usposabljanja. Udaril si svoje prijatelje, ko nenadoma vstane v pozi škorpijona. Še bolj si shokiruete svoje nepripravljene telo. Večkratno ponavljanje enakih položajih lahko privede do zvini in poškodbe Medvretenčne ploščice.

Kaj se zgodi, dobro

Šport postane navada

Sestavljen v ritmu vsakodnevnega treninga, je lažje ostati v skladu z zdravim načinom življenja. Koliko od nas res ljubezen šport? Težko. Kljub temu telovadnic zvečer gneča, in v parkih v vsakem vremenu lahko srečate tekačev. To je stvar navade.

To bi morala iti v telovadnici nekaj dni in ni hotela ustaviti. Konec koncev, vsak dan, da se prepriča, je vse lažje, vendar je vredno pojdite na približno lenobe - bodo morali začeti znova.

Ko začnete s športom, lahko sodelujejo v Challenge bo pomagal razviti navado.

To poveča vašo samozavest

V prvi lekciji v Kickboxing vsako zmedo kljuke in uppercuts. In na osmo uro, imate, da vam boksarska vreča.

Ko pogledate nazaj, napredek se spodbuja, da je veselje, Želim storiti. Po uspehu v športu (na ravni amaterskega) doseči in ovrednotiti veliko lažje, kot v katerem koli drugem področju življenja. Začnete ponosen občutek, ko izvedete nekaj sit-ups je večja ali povečate razdaljo vsaj sto metrov.

Končno so rezultati postali vidni

Če en vlak vsak dan, in iste mišice boste opazili rezultate zelo hitro. Tudi preprost zasuk (ki, mimogrede, daleč stran ni najbolj učinkovita uveljavljajo okrepiti medijev) vsak dan za nekaj tednov bo novinarska opazno močnejši.

Napredek v športu je odvisna od vrste vadbe in življenjskega sloga zunaj telovadnice (prehrana, spanje, uživanje alkohola, in tako naprej). V vsakem primeru, dnevno vadbo oblika mišice spomin. Živčnomišična pot postaja močnejše, ponavljajoče se gibe - učinkovito.

ugotovitve

hitro Racing zagotavlja vidne rezultate in dobro motivirani. Ampak to je verjetno, da se poškodujejo ali izgubijo interes v športu takoj po zadetku.

Želite trenirati vsak dan? Začnite z dvema ali tremi sej na teden. Mesec dni kasneje se bo vaše telo pripravljeno za več intenzivnih obremenitev, in lahko začnete ukvarjati z vsakim dnem.

Ne zanemarjajo toplo-up, in pozorno prisluhnite svojemu telesu. Če se vam pove, da je treba ustaviti, ustavi. Naučite se ločevati med neugodja, ki jih je treba premagati, da doseže novo raven, in bolečino, ki ji sledi poškodb.