Nadoknaditi spanec na vikend - je vprašanje življenja in smrti. Znanstveniki nam zakaj povedati

Pomanjkanje spanja med tednom povečuje tveganje, da gredo na svetlo pred časom. Toda zdaj veste, kaj storiti.

Za tiste, ki se za nekaj dni spalnih pet ur ali manj, povečuje tveganje za prezgodnjo smrt. Vendar pa se lahko negativni učinek mogoče preprečiti, če nekateri spanje ob vikendih, piše The Guardian.

Trajanje spanja je pomembno za dolgo življenjsko dobo.

Torbjörn Akerstedt, spanje od Univerzi v Stockholmu

Raziskovalci so uporabljeni podatkitrajanje in umrljivost Sleep - Ali vikend spanje pomembno? več kot 43 tisoč udeležencev iz medicinskih raziskav, izvedena na Švedskem leta 1997. V naslednjih 13 letih so znanstveniki ugotovili usodo teh ljudi, sledenje smrtnost.

Pred tem so znanstveniki ocenili združenje spanja in umrljivosti, vendar upošteva le trajanje spanja med tednom. Akerstedt odločila analizirati vpliv spanja na koncu tedna. Raziskovalci so upoštevali drugih dejavnikov: spol, indeks telesne mase, kajenje, nivo telesne aktivnosti, delo nočne izmene. Izkazalo se je, da ljudje pod 65 let, ki dosledno zaspali pet ur ali manj, nevarnost smrti poveča za 52%. Vendar pa to ne poveča pri tistih, ki ne spijo za en teden, vendar pa je spal na vikend.

"Predpostavlja se, da je spanje na vikend pomaga zapolniti pomanjkanje spanja," - pravi Akerstedt. Vendar pa raziskava ne daje stoodstotno potrditev te hipoteze.

Poleg tega, spanje predolgo ni zelo koristen. Pri osebah, ki so spali cel teden za osem ur ali več, označene s povečanim tveganjem za smrt v primerjavi s tistimi, ki je spal šest ali sedem ur na dan.

Pomanjkanje spanja negativno vpliva na telo, ampak redno dolg spanec lahko kažejo skrite zdravstvene težave.

"To je v skladu s tem, kar vemo o spanju, - pravi nevroznanstvenik Stuart Pearson (Stuart Peirson) iz Univerze v Oxfordu. - Sleep ureja notranjo uro telesa, ampak tudi to vpliva na homeostaze proces. To pomeni, da dlje ko so budni, več spanja, kar potrebujete, potem. "

Zanimivo je, da je pri ljudeh, starejših od 65 let, je pokazala povezavo med spanjem in smrtnostjo. Po Akerstedta, je mogoče pojasniti z dejstvom, da starejši ljudje spijo toliko, kot jih potrebujejo.

Čeprav je potreba po spanju drugačen za vsako osebo, pomanjkanje spanja, v vsakem primeru, morate izpolniti. Če ne dajejo telesu počitek, se bo pričakovana življenjska doba zmanjša.