Zakaj utrudijo v ponedeljek
Zdravje / / December 19, 2019
Če v petek zvečer boste uživali življenje, in spal na vikend - telo iz navade delovnih dni.
1. Ste izgubili spanje
Morda ponedeljek za vas tako težko, ker čez vikend so izgubili cirkadiani ritem. Ko greš pozno in se pozno, telo trpi nekaj podobnega mini jet lag. Kot da bi v teh dneh si letel do mesta od drug časovni pas, in obratno.
Kaj storiti
Vstani in pojdi najpozneje eno uro v primerjavi s tednom. Če v nedeljo še vedno šli pozno, šele po prebujenje Odpri zavese. Dnevna svetloba zavira nastajanje hormona melatonina spanja in dajatev živahnost.
2. Imate napačen odnos
Če imate vnaprej pesimistična, najverjetneje v ponedeljek in bo resnica vas razočaral. Self-hipnoza deluje. Če ponovite jutro sovraštva ponedeljkih, verjetno živi dober dan strmo pade.
Kaj storiti
Začni vsako ponedeljek tradicijo začeti teden z užitkom. Na primer, nenavadno kavo zjutraj ali kosilo s prijateljem. Ko je pred vami čaka nekaj lepega ponedeljek ne zdi tako dolgočasno.
3. Ti so razpeta med dvema skrajnostma
Če ves vikend niste vstati s kavča, je telo pod stresom, ko boste morali priti na delo spet. Hkrati skokov
krvni tlak in poslabšanju zdravja.Kaj storiti
Po zbujam za 30 sekund storiti globokih vdihov. To bo pomagalo vzdrževati krvni tlak je normalen. In za svojo običajno večerjo, dodamo špinačo, obstajajo številne koristne snovi za srce.
4. Ti pretiravajte treninge
Mogoče si tako izčrpan v ponedeljek, saj konec tedna veliko športa? Po intenzivnem usposabljanju bo celo telo boli.
Kaj storiti
Sodelovati v jogo ali sprehod živahno mišic zardel. To bo olajšalo bolečine. Če imate vikend, nasprotno, leni, ne izvajajo do izčrpanosti v ponedeljek. V nasprotnem primeru je samo boli v torek.
5. Ti naslonil na alkohol
Ali pa ste se zabavali na zabavi? Nezmernega pijača ponoči ob vikendih zmanjša sposobnost za makrofagov celice uniči bakterije in viruse. Zaradi tega poveča tveganje za bolezni.
Kaj storiti
Naj si v svojih rokah. Omejite vnos alkohola na dve ali tri obroke na noč. Poskusi, da se raztezajo vsak del za eno uro in ne pijte na prazen želodec. Po vsakem dodatkom alkohola, piti velik kozarec vode.
Če bi se izognili mačka še vedno ne morejo uporabljati ti nasveti.
glej tudi🧐
- 10 Zjutraj ritual za produktivno začetek dneva
- 12 lekcij iz človeka, ki se je naučil, da se zbudiš ob 4:30
- Kako ustaviti sovraštva ponedeljkih