8 razlogov jutro glavobol
Zdravje / / December 19, 2019
1. Niste spanje
Vaše telo potrebuje 7-8 ur spanja na normalno delovati. Če spite manj - telo počuti, kot da se je nekaj zgodilo, in preklopi v način za klic v sili.
Napoli Salvatore (Salvatore Napoli), doktor medicine in specialist nevrološki center v Novi AnglijiHormoni v odziv na stres sprožilni mehanizem "boj ali beg", kot posledica vaših impulzov pospeši, poveča pritisk. Vse to prispeva k glavobolom.
"Vsa zdravila brez recepta, kot so ibuprofen ali naproksen pomoč za preživetje zjutraj, - pravi dr Napoli. - Ti lajšanje bolečin, ki jih blokira proces proizvodnje hormona, ki povzroča to bolečino ".
In če po zaužitju zdravila, še vedno počutijo preobremenjeni in bolan, porabijo 20-30 minut na čepkov, ki bo vaše telo počitek. Več spanja lahko privede do dejstva, da se boste počutili slabše in glavobol okrepila.
Nazaj na normalne cikle spanja vam bo prihranilo od bolečine naslednje jutro.
2. Ste preveč spanja
Če nezadostno trajanje spanja povzroča glavobol, spite malo dlje, se boste pomagali, kajne? Ni malo od tega. "Noč spanja več kot 9 ur, je povezano z zmanjšanjem serotonina ravneh, - pojasnjuje dr Napoli. - Nizka raven serotonina zmanjša pretok krvi v možganih in povzroča glavobole ".
To je eden od razlogov, zakaj se počutite zanič, če se zvišale kasneje kot običajno. Tak glavobol se ponavadi zgodi na koncu tedna, ko se boste verjetno zbudili več.
Po mnenju dr Napoli, bodo zdravila proti bolečinam pomagali rešiti problem, vendar je bolje, da spremenite način in spanje ne bo več kot 7-8 ur. Daj budilke na vikend.
3. krmijo ste endorfinov
Zgodaj zjutraj telo proizvaja malo endorfinov - hormonov sreče. Za nekatere ljudi, povzroča migrene.
KHorsand Mark (Mark Khorsandi), doktor osteopatije in ustanovitelj Centra za pomoč pri migreni Dallas in Fort WorthNizke stopnje endorfina lahko zmanjša raven drugih nevrotransmiterjev, kot serotonin, ki se zmanjšuje nastajanje vodi do vazokonstrikcijo, kar vodi do nezadostne prekrvavitve v možganih in lahko povzroči glavobol bolečina.
Vendar pa strokovnjaki ne vedo, zakaj so nekateri ljudje povzroči glavobol, drugi pa ne. Po mnenju dr KHorsand, v tem primeru, zjutraj vadba - edini način, da se znebite bolezen. Fizična aktivnost stimulira proizvodnjo endorfinov.
4. Ali pijete sinoči
zloraba alkohola lahko privede do hudih glavobolov. Ni nujno, da se za pijan v smeti, da se počutijo mačka naslednji dan.
"Že majhne količine alkohola lahko povzroči žejo, saj je pretok krvi v možganih zmanjša. In zdaj imate glavobol, - pravi dr KHorsand. - Alkohol lahko tudi motijo dober spanec na noč - tu je še en razlog za glavobol ".
"Pravilen način za boljše počutijo - za ponovno vzpostavitev ravnovesja vode - svetuje KHorsand. - Ti bodo vodo ali izotonični napitki, ki jih športniki uporabljajo med usposabljanjem. Vitamin C v obliki tablet ali v obliki prahu, raztopljenega v vodi, hitreje in učinkoviteje pomaga jetra prinese alkohol iz telesa. "
5. si smrči
Če smrči kot traktor, kaže zaspano apneje. Snore To lahko povzroči zadušitev, težko dihanje in celo začasno ustavitev dihanja ponoči med spanjem.
"Ti trenutki dihanja traja le nekaj sekund, ampak vodi do zmanjšanja količine kisika v možganih," - pravi dr KHorsand.
Strokovnjaki ni natančen odgovor, zakaj lahko to povzroči glavobol. Nekateri strokovnjaki menijo, da lahko zmanjšanje kisika povzroči dilatacija krvnih žil v možganih, da poveča dotok krvi in pritisk v glavi. Kot posledica vsega tega bolečine.
Morda niti ne veste, da imate spalno apnejo, če spiš sam in nihče ne pritožujejo zaradi smrčanju. Če menite, da imate to težavo, se posvetujte s svojim zdravnikom, ki lahko priporoči dodatne preskusne metode. Če so vam postavili diagnozo s to boleznijo, boste morali spati v času uporabe posebno napravo, ki ustvarja stalen pozitiven tlak. To bo pomagalo, da se odpravi z glavobolom.
6. Zamujaš s skodelico kave
Kofein deluje kot živčni sistem stimulans. Če pijete kavo redno in en dan ni prejel odmerek (npr spi ali poskuša kravato s kavo), Lahko čutijo, kako je vodja cepljenje.
Salvatore Napoli, MD, specialist nevrološki center v Novi AnglijiIzključitev kofeina iz prehrane vodi do dilatacija krvnih žil v možganih, kar ima za posledico izboljšano pretok krvi v možgane in povečuje pritisk, ki povzroča glavobol.
Vi ste bolj verjetno, da boli glava, če pijete veliko kave ali vsako jutro piti v istem času. V tem primeru, bi cup bo najboljši način, da se razvedriti. Če se potrudiš, da se znebite svoje navade, nato pa postopoma v tednu ali dveh nižje vaš količina kave porabi, in ne delujejo v enem zamahu.
7. Ste v depresiji
glavobol v depresija se lahko zgodi v vsakem trenutku dneva. To je posledica nizke ravni serotonina.
"Ampak, predvsem, bolečina se bo to odražalo v zjutraj. Depresija lahko moti vaš običajni urnik spanja, vendar prekratek spanec, pa tudi predolgo, kar vodi do glavobolov, - pojasnjuje dr Napoli. - Bolečina lahko vplivajo na vaše razpoloženje, ki je sprožila začaran krog. "
OTC zdravila lahko pomaga le za nekaj časa. Najboljša rešitev je, da se odpravi vzrok. Če menite, da imate depresijo, se posvetujte s svojim zdravnikom. Antidepresivi ali posebna terapija ste nazaj v normalno življenje in bo pomagala rešiti problem z glavobolom.
8. Imate visok krvni tlak
"Če imate visok krvni tlak - 140/90 mm Hg. Art. ali novejši - vaša kri dejansko poveča pritisk v glavi, - pojasnjuje dr KHorsand. - Visok krvni tlak - tipičen vzrok za glavobole ".
Veliko ljudi se ne zaveda, da imajo zvišan krvni tlak, dokler ne očitne simptome poleg glavobolom, ki jih lahko povežete z nečim drugim.
Posvetujte se s svojim zdravnikom, če se glavoboli pogosto in nepričakovano zviti. Če je vaš krvni tlak previsok, bo zdravnik priporoči spremembe življenjskega sloga - začeti z dieto ali pa posebne vaje - ali predpisovanje zdravil.
Običajno so vzroki za jutranji glavoboli se lahko določi neodvisno. V redkih primerih se bolečina znak resnih notranjih problemov, kot so možganski tumor ali anevrizme. "Posvetujte se s svojim zdravnikom, če ste nagnjeni k glavoboli (zjutraj ali v primeru drugih čas dneva), ki prizadene pogosteje kot dvakrat na teden, za 3-6 mesecev, "- pravi Dr. Napoli.
"Videti bi morali tudi zdravniku, če glavobol sokovi moč ali vpliv na vaše življenje. MRI ali EEG (študije za merjenje električne aktivnosti v možgane), bo povedal več o tem, kaj se dogaja v možganih. Prav tako morate preveriti oči: glavobol lahko s svojo nad-napetosti "povzroča - priporoča dr KHorsand.