Kako prepoznati pomanjkljivosti vitamina D in kaj storiti

Če ni napajanja, in prekomerno telesno težo, je - verjetno nimajo dovolj te posebne snovi.

Vitamin D je pogosto povezana izključno z otroki kapljice, ki dajejo otroke, ki niso imeli rahitisa. V mnogih pogledih, to je res: Element je res zelo pomembna za rast in razvoj in trdnost kosti. Vendar to še ni vse svoje funkcije.

Zakaj potrebujemo vitamin D

Na to, dovolj snovi v telesu je odvisnaVitamin D Presnova, Mehanizem delovanja in klinične aplikacije zelo veliko:

• Normalno presnova, vključno z energijo - to je vaša sposobnost, da gremo ven iz hrane potrebne količine energije.
• Delo imuniteta - kako hitro in učinkovito se odziva na virusne, bakterijske ali druge nevarnosti.
• Stanje hormonskega sistema - s pomanjkanjem vitamina D poveča tveganje za debelost, diabetes in depresije.
• Zdravje srca in ožilja.
• No, "malenkosti": obstajajo dokazi, ki kažejo na povezavo med pomanjkanjem vitamina D in kožnih bolezni, onkologija in avtoimunskih bolezni - na primer, multipla skleroza.

Približno ena milijarda ljudi na svetu

instagram viewer

Vitamin D Pomanjkanje Pomanjkanje D vitamin in sorodnih komplikacij. In mnogi se ne zavedajo tega.

Kljub temu, da je vitamin D ključnega pomena za zdravje, monitor stopnja ni vedno. In večina ljudi ne verjamejo: preprosto je včasih v soncu, tako da je telo samo na pravo količino potrebnih snovi. To je zavajanje. Če živite v mestu, celo na sončni regiji, je verjetno, da se nePomanjkanje vitamina D: En center analiza bolnikov iz 136 držav potrebni dnevni odmerek.

Obstajajo še drugi posredni znaki, da je vaše telo velika verjetnost doživlja pomanjkanje "sonca" vitamina.

Ki pogosto nimajo dovolj vitamina D

Ti so nedvomno ogroženiVitamin D Pomanjkanječe:

• Delo v pisarni in iz sobe v sredi dneva v manj kot eni uri in pol.
• Delo je težko na nočni izmeni in spal off dan.
• Ste starejši od 60 let. Starejši ljudje so ranljivi zaradi dveh razlogov. Prvič, so pogosto težko iti ven. Drugič, s starostjo, telo proizvaja manj želene snovi.
• Imate temno kožo. Temnejša odtenek, nižja je njegova sposobnost, da proizvaja vitamin D, če ga izpostavimo sončni svetlobi.
• Če ste noseči ali dojite otroka.
• trpijo debelost. Presežek maščobe veže vitamin in preprečuje, da bi ga dobili v kri.
• Ti imajo kronične ledvične ali jetrne bolezni.
• Jemljete zdravila, ki vplivajo na presnovo vitamina D. Na primer, holestiramin, protiglivično in antikonvulzivov, glukokortikoidi, zdravila proti HIV ali AIDS-a.
• Imate eno od naslednjih bolezni: celiakijo, Crohnovo bolezen, hiperparatiroidizma (povečano proizvodnjo hormona, da je raven kontrole kalcija) tuberkuloza, Histoplasmoza, sarkoidoza, nekatere vrste limfoma.

soočajo tudi s pomanjkanjem otrok dojenih. Materino mleko ne vsebuje zahtevano količino te snovi.

Če ste znašli v nevarnosti, se prepričajte, da analizira zdravstveno stanje: lahko našli simptome pomanjkanja vitamina D. Vendar pa je vredno početje nekako.

Kakšni so simptomi pomanjkanja vitamina D

Pomanjkanje vitamina D - težavno stvar. Simptomi, vsaj v začetnih fazah, da je zelo zamegljena. So enostavno zamenjati z običajnimi slabo počutje ali preprosto utrujenost. Vendar, če opazujemo na več naslednjih simptomov, je zaskrbljujoč znak.

1. Ali imajo pogosto prehlajen

Vitamin D direktno presnovimoPregled kritično vlogo vitamina D v delovanju sistema, imunskega in kliničnih posledic pomanjkanja vitamina D s celicami, ki so odgovorni za okužbe požarov. Več velikih študij vzpostaviliPomanjkanje vitamina D in okužbe spodnjih dihal pri otrocih: sistematični pregled in meta-analiza opazovalne študije Povezava med primanjkljaja in respiratornih bolezni - kot so SARS, bronhitis in pljučnica.

2. Hitro utrudijo

Vitamin D pomaga pretvoriti hrano v energijo. Če to ni dovolj, si preprosto nimajo kamPomanjkanje vitamina D in utrujenost: nenavadna predstavitev vzeti moč. Zato, utrujenost in občutek konstantne utrujenosti.

Na primer, v eni študijiResolucija prekomernega po identifikaciji in zdravljenje pomanjkanja vitamina d pri 28-letni ženski, ki se je pritožil kronične dnevne utrujenosti in glavoboli, Ugot vitamina D. skoraj štirikrat manjša od normalne. Takoj, ko je začel jemati dodatke te snovi, stopnja dvignila za normalno in simptomi so izginili.

V drugi študijiUtrujenost in vitamin D Stanje v iranskih ženskih medicinskih sesterSo bili predmeti, ki ženski sestre, je bilo tudi jasno povezavo med pomanjkanjem vitamina D in občutek trajno izgubo trdnosti.

3. Ste depresivnih obdobja, ponavadi v zimskem času

Obstaja neposredna povezava med nivoji vitamina D in serotonina - hormona razpoloženje. obstajajo študijeVitamin D in depresivnih simptomov pri ženskah v zimskem času: pilotna študijaKi kažejo, da vitaminski dodatki pomaga zmanjšati simptome sezonske depresija.

4. Ali vam bolečine redno nazaj in sklepe

Ljudje s pomanjkanjem vitamina D so dvakrat bolj verjetno,Zveza med nespecifične skeletne bolečine in pomanjkanje vitamina D Pritožujejo se bolečine v kosteh in sklepih, kot tiste, ki nimajo pomanjkanja. Tudi pomanjkanja obnaša elementov bolečine v hrbtu - zlasti v spodnjem delu hrbtaVisoka Razširjenost Hipovitaminoza D v indijskih kronično Nazaj bolnikov.

5. Pogosto mišicah malo

Vzroki za bolečine v mišicah - tako imenovani bolečine v mišicah - je težko določiti. Eden od njih je lahko pomanjkanje vitamina D. Ta snov ima pomembno vlogo pri normalnem delovanju živčnih celic (nociceptorjih), ki popraviti bolečino. S primanjkljajem v višini nociceptorjih elementa začeli neStalna bolečine v udih in postavljeno serumsko alkalno fosfatazo najzgodnejse označevalce subklinične Hipovitaminoza D v KašmirjuKi se kaže prilega bolečine.

6. Praske in druge rane zacelijo prepočasi

Vitamin D je vključenaSinergijski učinek vitamina D in nizke koncentracije transformirajočega rastnega faktorja beta 1, potencialno vlogo pri dermalni celjenje ran pri razvoju spojin, ki so ključnega pomena pri oblikovanju nove kože na mestu poškodovani. Če ni, rane povlekli počasneje kot običajno.

7. Imate las pade ven

povečan izpadanje las To je povezano z različnih razlogov: od pomanjkanja mikrohranil na stres. Pomanjkanje vitamina D - eno per se. To je lahko sum na roll dlak na vrsti ženski (ko so tanjšanje na vrhu in na sprednji strani glave) in alopecija areata.

Kaj pa, če pomanjkanje sum vitamin D

V nobenem primeru ne hitite v lekarno za bio-dodatki. V primeru prevelikega odmerka vitamina D ni manj nevarno kot škodo. To lahko povzroči slabost, bruhanje, omotica, okvara delovanja ledvic in srčnega ritma težave.

Zato je najbolj pristojen način, če sumite, da je primanjkljaj "sončne" vitamina - naslov za terapevta. Zdravnik bo pregledal simptomi, način življenja, kroničnih bolezni. Če vaše sume zdi verjetna, da mu bo specialist predlagal krvni test za določitev višine elementa.

Na srečo, se znebi pomanjkanja vitamina D je enostavno. le morali narediti nekaj sprememb v načinu življenja.

• Bolj verjetno, da bo na svežem zraku in soncu. Samo ne pretiravajte, da ne bi dobili opekline.
• jejte izdelkiBogato z vitaminom D. Na primer, mastnih rib (losos, sled, sardine), kozice, rumenjakov, gobe, gojene na prostem.
• Vzemite vitamin dodatek. Vendar šele po posvetovanju s terapevtom! To bo zdravnik vam lahko pomaga izbrati najbolj učinkovito in na varnem odmerku istem času.