10 razlogov, da pijejo mleko vsak dan
Zdravje / / December 19, 2019
Razlog 1: močne kosti in zobe
Eden od najbolj pomembnih makronutrient za življenje telesa - kalcij. Ukvarja se v strjevanju krvi, to vpliva na krčenje mišic in uravnava izločanje hormonov in nevrotransmiterjev. Toda njegova glavna naloga - zdravje kosti in zob.
Mleko je bogat s kalcijem. V 100 ml vsebuje 120 mg tega minerala. V tej pijači je kalcijeva je najbolj prebavljiva za človeški obliki. Dve skodelice mleka na dan - skoraj polovica dnevno kalcija.
Zato je priporočljivo piti mleko za otroke in mladostnike. Okostje je aktivno raste, kosti dinamično posodobiti - potrebujete veliko kalcija. V odrasli dobi je redno uživanje mleka zmanjšuje tveganje za osteoporozo. Pod pogojem seveda, šport. Prav zaradi kalcijev mleka preprečuje zobno gnilobo.
Razlog 2: Močan imunski sistem
Za pravilno asimilacijo kalcija telo potrebuje vitamin D. To povečuje absorpcijo kalcija v celicah želodca za 30-40% in prav tako pomaga pri asimilacijo ledvic.
Ampak to koristno funkcijo vitamina D še ni konec. Sodeluje pri sintezi določenih hormonov in celic. Tako vitamina D vpliva na območje kostnega mozga, ki proizvaja monocitov - celic, ki krepijo sistem imunskega.
Najlažji način, da se vitamin D - Uživati v soncu. Telo jo sintetizira pod ultravijolično svetlobo. Vendar pa je v večini sončne aktivnosti naše države v zimskem času in v offseason je tako majhna, da se telo skoraj ne proizvaja vitamina D.
Potrebno nadomestiti pomanjkljivosti iz drugih virov. V mleku, vitamin D ni veliko, vendar dovolj, tako da je kalcij dobro absorbira, in povečana odpornost. Poleg tega je mleko, ki nadalje obogaten z vitaminom D.
Razlog 3: izboljšano razpoloženje
Zato je vitamin D sodeluje pri razvoju nekaterih hormonov. Zlasti serotonina. To je hormon sreče. To neposredno vpliva na razpoloženje, apetit in spanje. Prekinitve serotonina vodstvo utrujenosti ali celo depresije. Morda zato od skodelico mleka z piškotov postane tako toplo in udobno.
Razlog 4: preprečevanje raka
po katerem nekateri podatkiVitamina D lahko pomembno vlogo pri rasti celic, preprečevanje malignih tumorjev debelega črevesa. Raziskovalci so prav tako pripisujejo, da je to zaradi pomanjkanja naravne svetlobe.
še vedno pogledTo kalcija in laktoza iz mlečnih izdelkov, lahko prepreči raka na jajčnikih pri ženskah.
Nemogoče je natančno reči, kaj je res te hipoteze. Toda kaj znanstveniki se nanašajo na mleko resno - je nesporna.
Razlog 5: Krepitev srce in ožilje
Več kot kalcija v mleko kalij Samo: 146 mg na 100 ml. Ne glede na to, da kalijev ohranja kislinsko-bazično ravnovesje krvi in ravnovesja vode v telesu, sodeluje pri prenosu živčnih impulzov in je bistvenega pomena za sintezo proteinov, še vedno igra pomembno vlogo pri vazodilatacijo in zniževanju krvnega tlak.
To mnenje delijo Mark Houston MD (Mark Houston) Kliničnega centra na univerzi Vanderbilt. V eni od svojih raziskav, je ugotovil, da so prostovoljci, ki porabijo 4069 mg kalija na dan, tveganje bolezni koronarnih arterij za 49% nižja v primerjavi s tistimi v katerih štirikrat kalijev prehrana manj.
Ljudje, ki pijejo z nizko vsebnostjo maščob mleka, obogatenega kalij telesa, in s tem okrepijo svoja plovila, normalizira krvni tlak in srčni utrip.
Razlog 6: Rast mišic
V precej veliko mlečnih beljakovin. Mlečnih beljakovin je 80% kazeina in 20% sirotkinega proteina in ima koristne lastnosti obeh.
Beljakovine - glavni gradbeni material za mišice. Ni naključje, mnogi športniki piti po treningu. Med telesno aktivnostjo, beljakovine v odmorih mišičnih tkiv navzdol - potreba, da si opomore ličila.
Razlog 7: dober spanec
Poleg tega, da pomaga pri okrevanju rasti in mišic, beljakovinsko bogata hrana ugodno vpliva na spanje. Ti povzročijo zaspanost in pomirjajo prebavo. Spanja, ko se, na primer, sprejet z zgago, je nemogoče.
Kot je bilo že omenjeno, se je mleko sproščujoče lastnosti. Najpomembneje pa je, da pomaga proizvajajo melatonina - hormona, ki uravnava cirkadiani ritem človeka. Poskusite piti kozarec toplega mleka z medom, ko ne morem spati, in se ni obvestilo, kot bo v sfero Morpheus.
Razlog 8: lepa koža
Ena od skrivnosti božanske lepote Kleopatra - znani mlečni kopeli. Ta pijača je še vedno pogosto uporabljajo v kozmetike. Ampak, da bi imeli lepo kožo, ni nujno, da mleko podrgnil v njem v obliki maske. Nenazadnje, da vsebuje vitamin A.
Vitamin A se imenuje vitamin lepote. Spodbuja sintezo hialuronske kisline v povrhnjico, tako da je koža pametne videz. Tudi vitamin A za kožo - glavni dejavnik pri tvorbi kolagena, ki je odgovoren za elastičnost kože in svežine.
Razlog 9: dostopnost in varnost
Urban prebivalci ne morejo piti mleko naravnost iz krave. Toda to ne pomeni, da lahko pozabite na prednostih naravnega mleka.
Tekoči tehnologije omogočajo, da celoten spekter uporabnih snovi mleka: vitamina A in D, kalcij, kalij, fosfor in druge protein. To se imenuje ultra pasterizacija. V tem edinstvenem procesu pojavlja nežno toplotno obdelavo kakovostnega mleka. Kot rezultat, se očisti bakterij, vendar ohranja vitamine in minerale.
Steriliziranega mleka zlijemo v šestih plasti aseptično pakiranje. To je za zaščito pijačo iz zunanjega okolja, vdorom mikrobov in sončni svetlobi. Hvala za mleko aseptično embalažo se lahko shranijo za največ šest mesecev pred začetkom. Brez konzervansov.
Tako je v mleko UHT v aseptičnih posodah shranjena hranila in je zanesljivo zaščito pred poškodbami.
Razlog 10: To je okusno!
Ali vam je všeč mleko?
Težko je najti človeka, ki ne bi piti mleko gastronomskih prepričanj. Milkshake, kakav, kava z mlekom, mleko, žitarice - vse, kar je noro okusna. In, morda najpomembneje, zakaj ne bi smeli piti mleko, vsak dan!
Toda, kot bonus pa je še en razlog. Podjetje Tetra Pak skupaj s proizvajalci mleka opravlja dejanje. Nakup vaš najljubši mleko embalaže s posebnim znakom "puzzle", zanimiv sprehod kviz, Bodo prejeli kodo za sodelovanje v in sledite navodilom na spletnem mestu.
Mesečno v okviru kampanje igral glavno nagrado, in najbolj aktivni ljubitelji mleka dobite tudi velik koledar z edinstveno obliko in lastno fotografijo.