Kaj se zgodi, če je indijski vsak dan

7 razlogov, da bi jedli indijski vsak dan

Tukaj je tisto, kar boste dobiliZdravje koristi od indijski oreščkiDodajanje skupno petih prehraneTo je, koliko Matice bi si res lahko jedo na dan orehi dnevno.

1. Zaščitite zdravje srca

Srce - neuspehi organov, da je težko zaznati. Čeprav ni resno zamrzne. Zato je pomembno, da ne dajejo priložnost, da kršitve. Ali pa vsaj za zmanjšanje tveganja.

Dnevna poraba indijski orehi - eden od najbolj učinkovitih načinov za preprečevanje bolezni srca in ožilja. Učinek se doseže z polinenasičenih in mononenasičenih maščobnih kislin, ki vsebuje obiloOrehi, indijski oreščki, surova matico (31 g na 100 g indijski esencialne maščobne kisline).

Tako je bilo ugotovljeno,Poraba indijski zmanjšuje celokupnega in LDL holesterola: naključna, križni, kontroliranim hranjenje preskušanjeDa indijski oreščki znižanje ravni "slabega" holesterola. Poleg tega, hkrati poveča maticeIndijski Nut Poraba Poveča holesterola HDL in zmanjša sistolični krvni tlak v azijskih Indijancev z diabetesa tipa 2: 12-tedenski randomizirani nadzorovani

raven "dobrega" holesterola v krvi in ​​normalizirati krvni tlak. Vse to pa zmanjšuje tveganje za srčno-žilne bolezni - kot so kap in srčni infarkt.

V še ena študija izračunaOreški in koronarne srčne bolezni: epidemiološka perspektivaDa je tveganje za bolezni srca in ožilja za 37% nižje pri ljudeh, ki porabijo več indijskih oreščkov štirikrat na teden, v primerjavi s tistimi, ki niso jedli ti oreški ali razvajali sami so le včasih.

2. krepitev kosti

Indijski oreščki - eden izmed redkih proizvodov z visoko vsebnostjo bakra. V unče (manj kot 30 g) vsebuje 622 xg Mikroelement - več kot dve tretjini priporočeni dnevni odmerekCOPPER za ljudi, več kot 19 let.

Povprečna poraba bakra - nujen pogojMikroelementi za boost kosti: The Last but not least za shranjevanje kosti močne in gosto ter znatno zmanjša tveganje za osteoporozo.

3. Boste izboljšali stanje kože

Baker igra tudi ključno vlogo pri proizvodnji kolagena in elastina - proteine, vpletene tudi kakovost kože. Bolje s sedežem v proizvodnjo kolagena in elastina v telesu, bolj elastično, gosto in gladko je povrhnjica.

Poleg indijski oreščki, vsebujejo antioksidanti. Te snovi boju proti prostim radikalom, poškodovali molekul organov in tkiv. Ena od posledic tega boja - upočasnjuje staranje. To pomeni, da se koža po zaslugi indijski ni le gost in voljna, ampak tudi za daljše bivanje mladih.

4. Zaščitite svoj vid

Med antioksidanti, ki jih vsebuje indijski je zagotoviti lutein in zeaksantin. Te spojine zaščitoSo indijski oreščki dobro za vas? oči od sprememb, povezanih s staranjem prebivalstva in zmanjšali tveganje katarakta.

5. Dobili močne in sijoče lase

Odgovorni za to je še vedno isto baker, magnezij, ki spodbuja absorpcijo kalcija.

6. Zmanjšajte tveganje za anemijo

Baker in železo v indijski delo v tandemu, pomočSo indijski oreščki dobro za vas? telo izdeluje eritrocite. To pomeni, da se bo kri zgrabi in opravljajo več kisika. In se boste počutili bolj energična in pozabi anemija.

7. To bo lažje normalizirati teže

Na prvi pogled se sliši paradoksalno, saj vsi vedo, da so matice veliko kalorij in vsebujejo veliko maščob. Vendar pa obstajajo nianse. Prvič, v primeru indijski, te maščobe so dobre: ​​so vključene v metabolizem in ga spodbujajo. Drugič, v indijski dovolj beljakovin in vlaknin - jedo nekateri oreščki, boste hitro in trajno občutek sitosti. Torej, bodo šle brez kalorij iz drugih virov.

Rezultat - indijski oreščki, tako kot druge nuts (pistacije, mandlji, orehi in Brazilija) za pomočHujšanje: 5 Matice Burn Belly Fat in hujšanje, zdravo Way nadzor teže in ga vrne hitreje norma.

Kdaj in komu indijskih oreščkov je lahko škodljiva

Najpogosteje je indijski je popolnoma varna. Ima le nekaj relativno redki neželeni učinkiIndijski: neželeni učinkiJe treba Ki kljub temu treba upoštevati.

Optimalni dnevni odmerek indijski - matice 4-5To je, koliko Matice bi si res lahko jedo na dan. Velike količine lahko povzroči glavobol.

Tukaj je bolje, da omejijo uporabo indijski orehi:

• Ljudje, ki trpijo alergije na drugi oreški (lešniki, brazilski oreški, pistacije, mandlji, arašidi) ali pektin.
• Diabetiki. Obstajajo dokazi, da lahko indijski poveča raven sladkorja v krvi. Saj ne, da okusne matice zagotovo kontraindicirana - samo, da jo uporabljajo, se prepričajte, količino glukoze. In ne pozabite, da se posvetujte s svojim zdravnikom. Morda, vedoč, svojo strast za oreške, bo prilagodil odmerek nekaterih anti-diabetičnih zdravil.
• Tisti, ki bo imel operacijo. Morebitno povečanje ravni sladkorja v krvi lahko negativno vpliva na stanje telesa med operacijo in takoj po njej. Zato je bolje, da opusti indijski (ali zmanjšati količino), vsaj dva tedna pred datumom, ko je predviden kirurški postopek.