V novi epizodi "Konj BoDzheka" sta pokazali, kako se spopasti z napadi panike. Metoda res deluje
Novice Zdravje / / December 19, 2019
V 8. epizodi sezone 6 so "Konj BoDzheka" Alcea imela napad tesnobe na zabavi in fant po imenu Peter pomagal ji ponovno kontrolo. Dejal je, da ga je učil pri psihiatru - in res je eden od načinov, da zdravniki bolnikom svetovati z napadi panike in anksioznost.
Ta tehnika se imenuje "Tehnika 5-4-3-2-1 ":
- Ime pet stvari, ki jih vidite. To je lahko pisalo, spot na stropu, vse okoli vas.
- Katere so štiri stvari, ki jih lahko na dotik. Las, blazine, zemlja pod nogami - nimajo ničesar dotakniti, tako da od umazanija ne more skrbi.
- Katere so tri stvari, ki jih slišijo. se šteje tudi vse zunanje zvoke ropotanje želodec.
- Kaj sta dve stvari, ki jih občutijo vonj. Urad lahko vonj črnila za tiskalnik, v spalnici - klima perila.
- Ime eno stvar, ki se počutite okus. Tu se je treba osredotočiti na dejstvo, da je v ustih. Okus dlesni? Kava ali zrezek večerjo?
Kot je dejal Peter v risanki, ta preprost način omogoča, da se počutijo tla pod nogami. Ne potrebuje sogovornika - vsa ta vprašanja in odgovore v nujnih primerih, se lahko pomikate v glavi.
Nekateri pojmi, čeprav v epizodi se nanaša na "napad panike", da ima podobne simptome in metode ravnanja z napadi panike. Slednji so bolj nenadna in nenadno. Nekateri psihologi menijo, anksioznost je dolgoročna motnja in se izognili izraz "napad panike" ali "napad tesnobe", ni soglasja o tem vprašanju še ni.