Zakaj so omega-3 ni vredno porabe denarja

Kaj vemo o omega-3

Omega-3 - eden od stebrov zdrave prehrane.

Uporabnost teh spojin je že dolgo nihče vprašljiva. Oni so verjeli, da zniža krvni tlak in tveganje za bolezni srca, pospeši metabolizem, boj za "slab" holesterol... Na splošno so preprosto nenadomestljiv.

In dobesedno nenadomestljiv. Te maščobne kisline ni mogoče sintetiziramoOmega-3 maščobne kisline organ sam. To je razlog, zakaj je pomembno, da jih dobijo iz hrane.

To nujno stanje omega-3 trdno navajeni v prehrani in celo so bilaRiba na dan, drži kardiolog away! - Pregled učinek omega-3 maščobne kisline v kardiovaskularnem sistemu v mednarodnih zdravniška priporočila za preprečevanje in zdravljenje bolezni srca in ožilja. so bile izvedene na desetine podpirajo te raziskave.

Šele pred kratkim je bilo ugotovljeno, da je študija ni tako natančen.

Kaj je narobe z omega-3

Saj ne, da znanstveniki še posebej predstavil svetovno zašel. Namesto, da se iskreno se zmotil.

Prevodne prejšnje študije so bili tako imenovani nadzorni značaj. Znanstveniki ugotovili, da so predstavniki "rib" skupnostih, kot Grenlandije Eskimi

Zgodovinski pregled n-3 maščobnih kislin in bolezni srca in ožilja. ali več etničnih skupin v QuebecRibe porabe in krvnih maščob v treh etničnih skupin Quebec (Kanada).Pogostnost bolezni srca nižja življenjska doba večja od povprečja za človeka. Osnova prehrane teh skupnosti, kot je razumeti iz opredelitve maščobe morske ribe. Zato so raziskovalci predlagali, da vsa zadeva vsebuje ribe Omega-3.

Drugi možni vzroki - enako zdravi in ​​bolj aktiven življenjski slog, ki so predstavniki podobne skupnosti, odsotnost slabih navad ali le dober okolje - so preprosto padla iz računov.

Za popolno sistematično analizo rokah znanosti so se šele pred kratkim. pregledOmega-3 maščobne kisline za primarno in sekundarno preprečevanje kardiovaskularne bolezni Cochrane je navedeno v 79. randomiziranih kontroliranih poskusov, ki sodelujejo skupaj 112 059 prostovoljcev.

Majhen odmik. Take študije - temelj sodobne medicine, ki temelji na dokazih. Izključujejo niti naključja. Položaj, v katerem v eni skupini vsi jedli ribe in vodijo aktiven način življenja (kot v "ribe" skupnosti), in drugi - v celoti rezidenti živčne onesnažena mesta so nemogoče. Vse kategorije ljudi - tako aktivne in živčni, in kajenjeIn rybolyubov - razdeljeni v kontrolnih skupinah približno enak.

Večina teh študijah so primerjali tveganje za bolezni srca in ožilja pri bolnikih, ki jemljejo dodatke z omega-3 ali naslonil na proizvodi z visoko vsebnostjo maščobnih kislin (ribje olje, lešniki, rastlinskimi olji, zlasti laneno seme), in tistimi, ki so prejemali placebo ali prezreti Omega-3. Prostovoljci za državne zdravniki opazili od 12 do 72 mesecev. In niso opazili razliko.

Izkazalo se je, omega-3, ne podaljša življenje ali izboljšanje stanja srca in krvnih žil, kot so sprva predvidevali.

Ali to pomeni, da si ne more vzeti omega-3

Recimo, da je presenečeno pogledal, znanstveniki razmišljajo o tem.

Uradna spletna stran objavljenega CochraneZnanstveni strokovnjak reakcija na Cochrane Review na omega-3 maščobnih kislin reakcija največjih strokovnjakov na svetu na novico, da omega-3 je izkazalo, da je votel. Nekateri kotacije so impresivne.

Ne zaupajte Cochrane sistematično analizo nobenega razloga. Ampak, da odpis računov kisline omega-3, na splošno, prav tako ni vredno.

Prvič, študij v Cochrane pregled nanaša samo na povezavo med omega-3 in zdravje srca in ožilja. Druge možne koristne lastnosti17 Znanstveno-Based Prednosti omega-3 maščobnih kislin Te maščobne kisline so proučevali kot dobro.

Danes je verjel, da omega-3 tehnika olajšave depresija, zmanjšuje tveganje za duševne motnje, Bori vnetja in avtoimunskih bolezni... In morda je. Dokler se ne dokaže drugače.

Drugič, to je normalno, ko je pojav novih podatkov sili zdravniki revidirati stare priporočila. Ampak to je možno, da bo funkcija nič manj verodostojni študije, ki opravičujejo omega-3. V smislu - znova potrjujejo učinkovitost sprejem teh maščobnih kislin za preprečevanje srčno-žilnih bolezni.

Kljub temu, da so ti podatki niso. Torej, nakup dopolnil z omega-3, in sicer za vstop v prehrani morskih rib in oreški, v upanju, da skrbijo za srce in dolgo življenjsko dobo, je brez pomena. Boljše, res, porabiti denar za zelenjavo.

Mimogrede, v običajnih krompir tudi omega-3. Torej brez esencialnih maščobnih kislin, ki jih ne bo ostal.

glej tudi

• Ali homeopatija →
• Zakaj jih ne potrebujejo protivirusnih zdravil →
• Izdelek 10, v katerem je kalcij večja od skute →