14 nasvetov za zdravo delovanje računalnika

Preživite veliko časa na računalniku in ne vem iz prve roke bolečino kaj nazaj ali "rdeče" oči? Sedaj vam bomo pokazali, kako se je mogoče izogniti.

1. Ustvarjanje delovnih mest zase. tukaj to orodje To bo pomagalo ugotoviti, kaj je pravi za vas in vaše telo.
2. uporaba posebno stojalo za prenosnikČe boste porabili več kot 2 uri za njega.

3. Med monitor in svojimi očmi ne sme biti manjši od 50 cm (dolžina roko).

4. Prilagodite višino monitorja tako, da je zgornji del pa na nivoju vaših oči.
5. Monitor prilagodite tako, da ne moti bleščanje od oken in razsvetljave.
6. Zavrni monitor na 10-20 stopinj nazaj, če razmere dopuščajo pokritost. To bo bolj udobno za oči.
7. Višina Tipkovnica naj bo vaša kolena (če je tipkovnica naklon, je bila ocenjena na sredini)
8. Zavrne tipkovnice na 10 stopinj nazaj. Tako bo primerna za vaše roke, ko tipkanje.
9. Uporabite nastavljiv stol ali stol.
10. Pustiti spočijete oči redno, s poudarkom na oddaljenih predmetov.
11. Od časa do časa vstati s stola in požirek svoje hrbtne mišice in roke.

12. Objekt, ki ga vidite, (monitor ali knjigo, ne glede na to), bi morala biti prav pred vami. To bo preprečilo nenehno obračanje glave.
13. Ne pozabite, da tudi, če je delovno mesto nastavljen optimalno za vas, še vedno bo vaše telo je utrujen po dolgem bitje v enakem položaju. Zato, občasno prilagodi položaj monitor, tipkovnico in stolom.
14. Poskusite zmanjšati količino časa, ki ga preživijo z vašega računalnika ni ergonomske pogoje. Jasno je, da prenosnik za vas in želim, da bi lahko uporabili kjerkoli je potrebno. Vendar pa lahko to prižiganje v prihodnosti.

Poskrbi za svoje zdravje!

foto (c) steve Olson