Zakaj so utrujenost in čustvena izgorelost postale del našega življenja

Pred nekaj leti, je Anna Katharina Schaffner (Anna Katharina Schaffner) postala najnovejši žrtev epidemije čustveno izgorelosti.

Vse se je začelo z duševno in telesno utrujenost, občutek teže. Tudi najenostavnejši stvari, ki so bili sprejeti vso energijo in osredotočenost na nalogo je neverjetno težko. Poskus, da se sprostite, lahko Anna preživijo ure, da bi enoličnih in neuporabna ukrepe, kot so preverjanje e-pošte.

Skupaj z utrujenostjo obupa prišel. "Bil sem zdrobljen, razočaran in brezupen" - se spominja.

Če menite, da medijev, utrujenost - sodobno problem. Na televiziji, pogosto govorimo o stresu, ki jo doživljamo zaradi prevelike količine informacij, stalni vpletenosti v toku novic in obvestil. Mnogi verjamejo, da našega časa - pravi apokalipso energetskih rezerv.

Toda ali je to res? Ali obdobja izčrpanosti in energije upada - toliko del našega življenja kot izcedek iz nosu? Schaffner je odločila, da ugotovite. njena knjiga

Izčrpanost: A History To je bila študija o tem, kako zdravniki in filozofi preteklosti določa meje možnosti človeškega telesa in duha.

Čustvene izgorelosti ali depresija

Najočitnejših primerov izgorelosti se lahko tam videli, kjer obstaja visoka čustveni stres, na primer v zdravstvu. Nemški znanstveniki so ugotovili,Jens Klein, Kirstin Grosse frie, Karl Blum, Olaf von dem Knesebeck.Izgorelost in zaznano kakovost oskrbe med nemškimi zdravniki v kirurgiji. To je približno 50% zdravnikov v Nemčiji trpijo zaradi čustvene izčrpanosti. So utrujeni podnevi in ​​zjutraj misel dela pokvari razpoloženje.

Zanimivo je, da so predstavniki različnih spolov se borijo z izgorelostjo na različne načine. Finski raziskovalci so ugotovili,Kirsi Ahola, Mika Kivimäki, Teija Honkonen, Marianna Virtanen, Seppo Koskinen, Jussi Vahtera, Jouko Lönnqvist.Poklicna izgorelost in medicinsko certificiran odsotnost zaradi bolezni: Študija, ki temelji na populacijsko finskih zaposlenih. To je bolj verjetno, da bo na dolgi bolniški dopust kot ženske moške.

Ker je depresija pogosto spremlja apatičnosti in odtujenosti, nekateri menijo, da je čustveno izčrpanost - le drugo ime za motnjo.

V svoji knjigi, Schaffner je članek, ki ga je nemški časopis, v katerem gorijo imenovane "elite različica depresije" v high-end strokovnjaki s. "Samo poraženci je depresija. Usoda zmagovalcev, temveč nekdanji zmagovalci - čustvene izgorelosti "- pravi avtor članka.

In vendar se ti dve državi razdeljena.

Teoretiki se strinjajo, da je depresija vodi v izgubo zaupanja ali celo sovraštva in self-prezir, ki ni značilen izgorelosti, v katerem misli o sebi še vedno nespremenjena. Na gori jeza je usmerjena ne zase, ampak o organizaciji, kjer oseba dela, ali stranke ali družbenopolitični in gospodarski sistem.

Anna Schaffner

Ne mešajte zapping in druge motnje - sindrom kronične utrujenosti. Oseba, ki trpijo zaradi njega, skozi daljše obdobje zmanjšanja telesne in duševne moči - vsaj za 6 mesecev. Poleg tega imajo mnogi pacienti pritožujejo zaradi bolečine ob najmanjšem aktivnost.

Naši možgani še ni pripravljena za sodobnega načina življenja

Menijo, da so naši možgani niso primerne za daljša obdobja stresa, tako naravne, da v sodobnem svetu. Nenehno si prizadevamo za izboljšanje produktivnosti, narediti več in bolje, da dokaže, da smo, in izpolniti pričakovanja.

Mi smo nenehno soočeni z pritisk šefov, strank in njihovih misli o karieri in denarja. Pritisk ni mogoče izpodbijati iz dneva v dan, in raven stresnih hormonov, se postopno povečuje. Izkazalo se je, da je naše telo nenehno v načinu boja.

Mesta so napolnjeni s tehnologijo, življenju nikoli ne zbledi. Čez dan smo zaposleni delajo, nočno gledanje filmov komuniciranje v družabnih omrežjih, beremo novice, brez konca, da prejmejo obvestilo. In ne da bi lahko popolnoma sprostite, smo izgubili z energijo.

Zdi se, da je vse, kar je logično: sodoben način življenja preveč težko za naše netreniranem možgane. Ampak se je izkazalo, primeri izgorelosti je prišlo v preteklosti, že dolgo pred prihodom pripomočke, uradov in obvestil.

Zgodovina izgorelosti

Ko Schaffner študiral zgodovinske dokumente, je bilo ugotovljeno, da so ljudje, ki trpijo zaradi skrajne utrujenosti dolgo pred prihodom modernih mest z močnim ritmom življenja.

Ena od prvih del izčrpanosti pripadala rimski zdravnik Galen. Kot Hipokrata, se verjame, da so vse fizične in duševne motnje povezane z neravnovesjem štirih telesnih tekočin: kri, sluz, rumena žolča in črno. Torej, prevlado črnega žolča upočasni krvni obtok in zlepi poti v možganih, ki povzroča letargijo, slabost, utrujenost in melanholijo.

Ja, ni nobenega znanstvenega razloga za to teorijo. Toda ideja, da se možgani napolnjen s črnim viskozne tekočine, je v skladu z občutki ljudi, ki so utrujeni.

Ko je krščanstvo postalo del zahodne kulture, prenaporno delo Začeli smo, da je treba obravnavati kot znak duhovne šibkosti. Schaffner daje primer dela Evagrius v Pontu, je zapisano v IV stoletju. Teolog opisuje "opoldansko demona", ki omogoča, da menih počasno pogled skozi okno in storiti ničesar. Ta motnja se šteje pomanjkanje vere in volje.

Verske in astrološke razlage prevladujejo do rojstva moderne medicine, ko se zdravniki začeli definirati utrujenost simptomov, kot so neurasthenia.

Medtem ko so zdravniki znano, da živčne celice vodenje električnih impulzov, in predlagal, da se pri ljudeh z šibke živčnih signalov lahko razpršeni.

Veliko uglednih osebnosti - Oscar Wilde, Charles Darwin, Thomas Mann in Virginia Woolf - imeli diagnozo "neurasthenia". Zdravniki krivi vse družbene spremembe, povezane z industrijsko revolucijo. Vendar pa je šibko živčni sistem velja za znak prefinjenosti in razvito razuma, in zato, ker so mnogi bolniki celo ponosni na svojo bolezen.

Nekatere države so še vedno diagnosticirali neurasthenia. Ta izraz se uporablja na Kitajskem in Japonskem, in še enkrat, je pogosto priznan mehkejši imenovano depresijo.

Ampak, če je problem ni nov, morda utrujenost in čustveno izgorelost - le del človeške narave?

Utrujenost je vedno obstajala. Imam samo njene vzroke in posledice.

Anna Schaffner

V srednjem veku so verjeli, vzrok "opoldansko demon" v XIX - izobraževanje žensk na 1970 - kapitalizem in neusmiljenega izkoriščanja delavcev.

Telesne ali duševne motnje

Mi še vedno ne razumejo, da zagotavlja izbruh energije in kako ga lahko hitro preživijo brez vadbe. Ne vemo, kaj je narava simptomov utrujenosti (fizično ali psihično to), ali so posledica izpostavljenosti ali učinek našega vedenja.

Morda je resnica nekje vmes. Telo in um neločljivo povezana, zato, naša čustva in prepričanja vplivajo na zdravje. Vemo, da lahko čustvene težave poslabša vnetje in bolečino, in v nekaterih primerih celo povzroči napade ali slepoto.

Ne moremo reči, da je utrujenost - to je le samo telesno ali duševno motnjo. Okoliščine lahko zamegli naše možgane in privežite utrujenost telesa. In to ni namišljene simptome, ki jih lahko, kot pravi, temperature v mrazu.

Pristojni Časovno upravljanje kot zdravilo za izgorevanje

Schaffner ne zanika, da sodobno življenje je preveč stres. Ampak ona je prepričan, da je delno kriv za našo svobodo in prilagodljiv delovni čas. Sedaj lahko predstavniki številnih poklicev delo, ko se odločijo, in upravljati svoj čas.

Brez jasnega okvira, mnogi ljudje precenjujejo svojo moč. V bistvu, se bojijo, da ne živi v skladu s pričakovanji, ni dobil želeno, da ne izpolnjujejo svojih ambicij. In to jih naredi delo za obrabo.

Schaffner tudi meni, da lahko e-pošte in socialnih omrežij ogrozila naša prizadevanja.

Tehnologije, ki so bili namenjeni za shranjevanje našo energijo, dodamo le, da naš stres.

Anna Schaffner

Če je zgodovina nas je naučila nekaj in zato je, da ni univerzalno zdravilo za utrujenost. V preteklosti so bolniki s neurasthenia predpiše dolgotrajno ležanje v postelji, ampak dolgčas je bilo še slabše.

Danes ljudje, ki trpijo zaradi utrujenosti in izčrpanosti, ki ponujajo kognitivno vedenjsko terapijo, ki pomaga upravljati čustveno stanje in najti načine za dopolnitev sil.

Vsak ima svoj način, ki se ukvarjajo s čustvene izčrpanosti. Moral bi vedeti, da obnovi svojo moč in energijo, ki sproži recesija.

Anna Schaffner

Nekateri ljudje potrebujejo ekstremnih športov, drugi pa so ponovno z branjem. Glavna stvar - za določitev meje med delom in prostim časom.

Schaffner sama je ugotovila, da je študija o utrujenosti, paradoksalno, da se napolnite z energijo. "Zanimalo me je v to početje, vendar je dejstvo, da imajo mnogi ljudje v različnih obdobjih zgodovine izkušenega nekaj podobnega, me tolaži", - pravi.

Ste že kdaj doživeli utrujenost in čustveno izčrpanost? Kako ste se spopasti s problemom?