Zakaj bi morali iti na dieto zdaj
Zdravje / / December 19, 2019
Kakšne so naše možnosti, da izgubijo težo
Zaslužite dodatne teže enostavno tako, da se pripelje do debelosti lažje in izgubiti težo, potem je zelo težko. Samo en človek je sposoben 210, da izgubijo težo. Ženske slika malo bolje - 1, 124, vendar manj kot odstotek.
Ti podatki so prejeli britanski znanstvenikiLe ena v 210 debelih moških Reach zdravo telesno težo. . Bilo bi smešno, če ne bi bilo grozno: študijski avtorji v desetih letih spremljali težo 278 982 udeležencev z različnimi stopnjami debelosti.
Debelost - je, ko je vaš indeks telesne mase večji od 30, in govorimo o odvečne maščobe (v nekaterih športnikov, tudi velik indeks telesne mase in telesne maščobe je skoraj ni).
Znanstveniki so poskušali ugotoviti, ali bodo udeleženci študije se lahko vrnejo v normalno telesno težo, ali pa vsaj, da izgubijo 5% teže.
Zaključek je bil tako-tako: možnost, da izgubijo vsaj ta odstotek prekomerne telesne teže - 1 od 12 moških in 1 od 10 žensk z enostavnim debelosti. V skupino bolnikov z zelo debelih (ITM nad 40), je verjetnost nekoliko več kot 1 8 moških in 1 do 7 za ženske.
Ob vrnitvi v normalno težo, je še slabše. Vsako leto, do shujšati zdravo stanje človeka je eden izmed 210 in ena ženska iz 124.
In najbolj grozno: v petih letih, večina izgubljena teža - 78% - spet potoval k debelosti.
In to kljub dejstvu, da obstaja veliko programov in nasvetov o hujšanju na svetu. V bistvu, lahko izgubijo težo le pod enim pogojem: da bi porabili več energije, kot je porabi.
Ljudje se trudijo, da nekako goljufanje sebe in obiti zakon, izumiti hitre prehrane ali vadbe superkompleks, vendar pa ne dela. Deluje le uravnoteženo prehrano in redno vadbo v celotnem življenju. Ampak očitno, da zahteva nekaj herkulski napor, še posebej, če se navadiš na slabe prehranjevalne navade in udobno kavču.
Zakaj se z leti vedno težje, da izgubijo težo
Upoštevajte, da je obrok načrt in telesne aktivnosti težki, poleg narave proti nam. Na primer, v ZDA odrasli so vedno bolj v povprečju od 13 kg do 50 let.
Po podatkih Inštituta za prehrano, tudi v Rusiji, so stvari slaboRuski debelost: kaj storiti in kako shujšati?: Po 30 letih, polovica pridobivanja teže.
US National Institutes moči kažeZakaj smo Get Middle-Age Spread?Da je kriv za to ni samo hrana, ampak tudi biologija. Kot je razvidno iz študij na živalih, pri določeni starosti telo aktivira z odvisne DNA- protein-kinaza - encim, ki upočasni metabolizem in preprečuje delitev maščobnih rezerv v telo.
To pomeni, da je vsako leto bolj in bolj težko, da bi se telo deluje tako, kot bi moralo biti.
Prva ugotovitev: sedeti na dieti zdaj
Prehrana - prehrana z omejitvijo ali razen vseh izdelkov.
Ko ste prekomerno telesno težo, morate izključiti polovico prehrane. Kdaj prekomerne teže še ni bilo dovolj, da pozabi hitro hrano, sladkorja in ocvrte.
Ni tako velika žrtev, vendar to ne bo rasla maščobe, pustite plošče in ogljikove hidrate in sladkarije, da zmernost in celo omogočajo, da poskrbi za "dan hitre hrane," vsakih nekaj tednov brez škode za zdravje.
Drugi sklep se začenja ukvarjati s športom že včeraj
Toda to je vlak, ki ne more biti prepozno. Če še vedno niste storili, da izbor nasvetov.
- Zakaj morate iti v gugalniku, če ste moški →
- In zakaj je to treba storiti, če ste ženska →
- Kako začeti z izvajanjem →
- Kako jogo →
- In kako izbrati šport, ki vam je najbolj všeč →
In si že gledal svojo telesno težo ali pa menite, da vam ni treba še?