Pravilen način življenja in naše okolje: kako zgraditi zdrave skupnosti
Motivacija Zdravje / / December 19, 2019
V eni od zaporednih študije so pokazale, da ljudje, ki živijo v družbah, v katerih je zdrav način življenja norma, živijo dlje in bolj zdravo starost in vključuje pozitiven. En tak primer je majhen grški otok Icarus, katere prebivalci vodi aktiven način življenja, je veliko govoril in hojo, vsak dan dela fizično spi po večerji, je njihova prehrana sestavljena večinoma iz sadja in zelenjave, majhne količine morskih sadežev, kozji sir in kozarec rdečega vina večerja. Živijo brez stresa v harmoniji s seboj in družbo. Razumem, da je za gradnjo nekaj podobnega, da je v tem svetu s tabo skoraj nemogoče. Spanje v popoldanskem času in brez stresa - to je razkošje za prebivalce sodobnih mest. Mi lahko bodisi premakniti, da živijo na otoku ali pa začnejo sebe in svoje okolje spremenilo na bolje.
Leo Babauta daje nekaj nasvetov, ki temelji na osebnih izkušnjah. Obrnil se je. Zakaj potem ne dela pri nas?
Leo ponudbe za sprejemanje 8 temeljna načela, ki bodo pomagali začeti graditi zdravo skupnost bo še naprej, da ga podpirajo.
1. Daily komunikacija. Od sebe ne more zgraditi skupnost. Ne pozabite, ne gre samo za virtualno, ampak tudi o realnem komunikacijo in vzornikov. To je ena stvar, ki se glasi na socialnih omrežjih, in si oglejte fotografije iz maratona, in čisto nekaj drugega - za osebno slišati zgodbo o človeku, ki je sodeloval pri vsem tem. Verjemite mi, učinek je veliko krat močnejši.
2. Hoja in gibanje. Hoja v času kosila. Še bolje, hodi v podobno mislečih podjetju. Mi smo porabili preveč časa sedel na petem mestu.
3. Zelenjava, sadje in prevlado rastlinskih živil. Nič ni narobe, če jeste meso, ni. To je slabo, ko gre preko uporabe vseh dovoljeni obseg in razredčenih polizdelkov mesa ali klobase izdelkov v velikih količinah.
4. kontrolni delež. Če želite shujšati, morate ne samo za nadzor, kaj jeste, ampak tudi pazi na velikost porcij. Postopno zmanjševanje bo samo koristilo. Boljše Manj, vendar bolj pogosto.
5. Sadovnichestvo. Večina te možnosti obratov v dolžnost, ko se dvakrat na leto, kar potrebujete, da gredo na babica-mati-tete na "Hacienda" obrat ali zbira krompirja. Zato predlagam, da začnete s sobne rastline.
6. Vino. Vino v majhnih količinah, po večerji je povsem sprejemljivo. Zapomnite si, o nadzoru odsek.
7. Tea. Čaj - ni le okusna in zdrava. To je tudi neke vrste ritual, kot da bi bil sam s seboj in svojimi mislimi, in prijaznih druženju.
8. Cilj. Vsi bi morali biti cilj, za katerega smo se zbudili vsako jutro vstati iz postelje. In za to, večina ljudi je treba občutek, da delajo nekaj pomembnega.
Kako začeti graditi zdravo skupnosti v sodobnem svetu?
Prijatelji in družino
Težko je preklopiti na zdrav način življenja brez podpore prijateljev in družine. Če se nobena od svojega notranjega kroga ni začelo aktiven in zdrav način življenja, je čas, da začnete govoriti z njimi. In to ne pomeni, da je potrebno, da bi dobili, da začnete naenkrat in začeti agresivno kampanjo. To vedenje je verjetno, da odtujiti več. Med njimi so tisti, ki so se že začeli svoje zdravje, ali pa tiste, blizu nje že. In, seveda, najboljši primer - to je osebni zgled. Izberite začeti preprosto zdravo navado (npr hoja) in postopoma dodajte v življenju svojo majhno skupnost. Postopoma bo skupnost začela razvijati in širiti.
najti podobno misleče ljudi
Težko je začeti nekaj novega. Zadeva se bo veliko hitreje nadaljevati, če imate podobno misleče ljudi. Če pri vaši neposredni okolici je brez prostovoljcev, je čas za iskanje novih prijateljev, ki si delijo svoje poglede. To je lahko on-line skupnost (za tek, kolesarjenje turnejo, pohodništvo, itd), ali si lahko naročnino na športnem klubu ali vpis v pouku v skupini. In ko boste imeli nove prijatelje in stare, ampak leni, bo lažje povlecite na svetlo plat.
On-line skupnosti
Online uporabniki obstaja veliko skupnosti, ki so z veseljem sprejeli nove člane. To je lahko ne samo teče klub, ampak tudi zdrava prehrana skupnost. Najdi podjetje športi - ni problema. Ampak, da bi našli nekoga, ki je vesel, da se odreče najljubše zrezki ob vikendih, veliko težje.
Spreminjanje okolja
Če ste se resno odločili, da skrbijo za svoje zdravje in način življenja na splošno, potem boste morali spremeniti sami ne samo, ampak tudi svojo okolico. Poskusite najti čim več novih prijateljev, kot je mogoče. ki si delijo svoje poglede. Udeležite razstave in seminarji, sodelujejo na amaterskih tekmovanjih in prvenstvih. Zberejo ob koncu tedna in poskrbi kulinarične srečanja. In če dohitijo s prijatelji in sorodniki.
Lahko rečem, da res deluje. Samo pred enim letom gledaš Degtyareva Vova, nisem enkrat razmišljati o tem, kako se začnejo prikazovati. In potem sem naletel na članek o Zenhabits «Runner ujetništvu" in sem se odločil poskusiti. Primer je nalezljiva. In moje izlete v telovadnici in ne zaman, kot navado jedo bolj ali manj zdravo hrano. In če opažate pozitivne spremembe v sami pa zadovoljen, da razumejo, kaj so ljudje okoli vas, okuženih z virusom, in prav tako začnejo spremembe - dvakrat tako lepo. Vsi se učijo drug od drugega in podpira zanimive nove pobude za prijatelje in družino. In če bomo dobili za gradnjo lastnega vsaj malo zdrave skupnosti po vsem svetu bodo začeli spremembo na bolje. Ker ne samo, da družba vpliva na nas, vendar smo se spreminjajo družbo.