10 idej iz knjige "Ultra", o tem, kako dramatično spremeni življenje (+ avdio različico materiala)
Knjige / / December 19, 2019
Knjiga Iskanje Ultra, objavljena v Rusiji pod imenom "Ultra" - je zgodba o človeški transformacije, ki je prišel do dna odvisnosti od alkohola in dosegel 20 ekstra kilogramov na hitro hrano v športnika, ki je premagal dva intenzivno Ultraman triatlon in edinstveno preizkus Epic 5, ki vključuje pet triatlonov v enem teden. Vsak od teh testov je bil šport za bogate Rolla ni samo tekmovanje, in boj s samim seboj.
Poleg tega, Rich Roll, kljub začetni skeptičnosti, je postal zagovornik vegansko prehrano, tj sistem Moč, ki izključuje ne le meso in ribe, ampak tudi vse druge živalske proizvode, vključno z mlekom in jajca.
Vendar pa je verjetno najbolj impresivno dejstvo biografijo Rich Rolla - da tega preoblikovanja je naredil, ko je bil v svojih štiridesetih let.
človeška knjiga s tako navdihujoče zgodbe ne bi postala uspešnica, ki potrjujejo ocene in mnenja večine bralcev.
Čeprav je predvsem ta knjiga posvečena opisuje dogodke iz življenja in preobrazbe Rich Rolla, je dovolj idej, da vas navdihujejo, da spremembe na bolje.
Ideja številka 1. Verjamejo v nekaj, kar lahko narediš več
Tudi če niste mlada in zdi se, da, če imate vse svoje uspehe za nami negativno odvisnost in prekomerne telesne teže, če je obkroža si dal na križu, lahko spremenite svoje življenje na bolje, da se zagotovi, da ne morejo niti sanjati o ničemer.
To se kaže v zgodovini Rich roll in njene preobrazbe: od slaboten in negotovo fant, je postal zanimajo plavalci, ki so bili pripravljeni prevzeti najboljše univerze v ZDA. Potem, ko je vrgel vadbo, zanimajo plavalca zasvojen z alkoholom, tako zelo, da vsak dan se začne z nekaj pločevink piva. Ob zdravljenje in premislek svojo pot, je dal gor alkohola in postal ugleden družinski človek, nato pa v celoti obupal junk hrane, Ki se ukvarjajo s športom in postal izjemen športnik, ki je opravil več težkih triatlonov.
Rich Roll je uspelo korenito spremeniti svoje življenje. Kaj je njegova skrivnost? V knjigi avtor ne deliti nasvete v duhu "to in ne stori", vendar je njegova zgodovina je naučil veliko.
Spremembe začnejo s prepričanjem, da je možna sprememba.
Rising na novo pot, Rich Roll verjeli, da bi lahko preide do konca. Samozavest je pomagal odpreti drugi veter, in ne obupajte, ko so se težave pojavile, da prisilno mnogi zapustiti službo. Testi, ki je prenesla avtor ga je pripeljala do zaključka, da ne bomo omejili telo in um. Knjiga Rich Roll je opisanih več primerov, ko se je zdelo, da je moč zmanjkuje, in ko je bil pripravljen za predajo. Ampak to je bilo dovolj, da sem se združijo, tako začnejo premikati, in je naredil kar se je zdelo nemogoče prej.
Vera sama ni dovolj. Spremembe zahtevajo zelo resen napor. In ne glede na to, kako očitno, ali je imel to idejo, mnogi ljudje preprosto niso pripravljeni za test, da premaga, so prepričani, da se pojavijo na novo pot. Po Rich Roll, eden od njegovih lastnosti - je nezmožnost, da so zadovoljni z zmerno. Ta lastnost pogosto pripelje ljudi do popolnega samouničenja. Vendar pa, kot je razvidno iz avtorja, je možno usmerjati in konstruktivni kanal.
Bogata zgodovina Rolla vas sprašujem, če verjamemo v sebe, mi pošiljamo na njihove strasti in energije, ne da uničiti tam življenje z lastnimi rokami. To jasno kaže, da je umik iz dviga nad sebi - pot v prepad.
Ideja številka 2. Upoštevajte alarm zvonovi
Ste že kdaj pomislili, občutek je kritična točka, ko se zdi, da sta obe poti pred vami in da glede na to, kateri od teh se odločite, da gredo, je odvisno od vaše celo življenje?
V bistvu je mogoče izbirati med tem, kar pustiti vse tako kot je, in da bi lahko živeli novo življenje. Bodite prvi odločitev lažja, se zdi, drugi, da je preveč težko, vendar je zelo verjetno, interno ime, da misliš, da je prav.
Katero pot boš izbral? Enostavno ali zapletena? Kaj pa, če je to edina možnost, druga pa ne?
Rich Roll prepričan, da ti trenutki določi naša življenja. Lahko začetek preobrazbe, ali vaše življenje trpijo bo snela z maščevanjem. Ti vpogledi so zelo redki, in po poteku časa se zdi, da je usoda dala priložnost. Rich Roll klici morali uporabljati, sicer bo izginila brez sledu. Kot avtor sam priznava, da je bil srečen, da preživijo dva osvetlitev in dvakrat, da bo prava izbira.
Ko - v rehabilitacijskem centru, kjer Rich končno spoznal, da je alkoholik in da ni želel, da bi bili, in drugič - na predvečer štirideseti obletnici, ko narašča z veliko težavo, več stopnic, je spoznal, da se je spremenil v ruševine in ohlapne, da je čas za spremembo slike življenje.
Ideja številka 3. Če ste na poti sprememb, ki jih potrebujete poseben načrt
Spremembe - veliko in težko delo. To ni odkritje, vendar mnogi se umikajo na prvi težav. Rich Roll ni bilo tako: tako kot človek ima, je prakticiral, ki združuje svoje lastno podjetje in šport.
V mnogih pogledih, avtor je pomagal, da je zadal ambiciozen, vendar oprijemljiv cilj in je imel poseben načrt za njihovo doseganje. In, saj zgodovina kaže, Rich Rolla, ne glede na to, če v postopku ne bo nove cilje, je glavna stvar, da so.
Torej, Rich Roll prvotno želel sodelovati v triatlonu IronmanAmpak potem sem se odločil, da se preizkusijo v bolj kompleksno Ultraman triatlonu, ki je pokazala, da najboljši rezultat med športniki iz Združenih držav Amerike. Naslednji cilj je bil, da premagati pet triatlonov v petih dneh - od Epic 5, izjemno sojenja, ki Rich vrgel s prijateljem - športnika z paraliziran roko. Vendar pa je zaradi številnih težav, vključno z neverjetno vaje, je bilo preizkusna doba se podaljša za dva dni.
Primer Rich Rolla kaže, kako pomembne cilje in svoj izvedbeni načrt. Edini način, da bodo lahko pravilno izračunati svoj čas in energijo, da ne deluje naključno in upamo na najboljše. Če želite spremeniti za dolgo časa, vendar to ne dela, morda je razlog, da ne boste sami jasno definirati, kaj je to želite doseči. Potem, po zgledu Rich Rolla je smiselno razviti jasno strategijo in jo prilagodite, kot je na voljo novi podatki.
Ideja številka 4. Za spremembe, boste morali žrtvovati in premagati dvome
Tu ne gre samo, da je treba opustiti, kar je bilo nekoč uživali od fast food - nekdo, ki želi, da izgubijo težo, ali brskanje po internetu - tisti, ki želi, da postanejo bolj učinkovit. Gre bolj resnih nesreč.
Rich Roll določiti poseben cilj - da bi dosegli ciljno črto na triatlon Ultraman, ampak na usposabljanju je imel zelo malo časa.
Če želite to narediti je moral žrtvovati veliko.
- Poišči čas - opustiti kupca, manj videti svojo družino, njegova žena spoznala korist svojo strast.
- Popravi prehrana in način življenja, in avtor je prišel na to dramatično.
- Glede na to, da je avtor postal veliko časa posvetiti fizičnemu razvoju, njegov dohodek bistveno zmanjšala.
- Da bi odpravili notranje dvome. Veliko krat na straneh knjige Rich Roll priključite notranji glas, ki mu pove: "Daj no, met, ki skrbi, ne bodi smešen. Ste že stara, boste morali nahraniti družino, in zaženete maratonih. "
Kaj pomagal Rich Rolle izbrana pot naprej, kljub notranjih in zunanjih ovir dvoma? Seveda, podporo in razumevanje družine, vendar ne manj pomemben dejavnik - moralno gotovost, da tisto, kar on počne - desno.
Ideja števila 5. Potrebovali boste pomoč in podporo drugih
Rich Rolle srečen: vse pozitivne spremembe v podpiral zakonec in otroci. Toda to še ni vse: okolje nas pogosto potegne navzdol.
Preprosta resnica je, da je Rich Roll poudarja na straneh njegove knjige, je, da ne glede na pravico stvari, ki jih rečejo, ne glede na to, kako pozitiven primer ni prikazana, si nikoli ne bi kdo spremeniti.
Ampak to ni samo drugi. Če ne želimo, da bi nam pomagali, da nihče ne bo mogel, da nam pomagajo. Rich Roll opozoriti, kljub dejstvu, da je njegov tipičen dan se začne z nekaj pločevink piva, kljub večkratnim kazni za vožnjo pod vplivom alkohola, kljub dejstvu, da je uničil kariero plavalec in ni uporabila edinstvene priložnosti, ki mu je dal elitno izobrazbo, kljub dejstvu, da je sam prezirala in je bil Zgrožen s svojim življenjskim slogom, ni ga želeli zapusti. Samo resnično želite spremeniti svoje življenje, mu je uspelo, da to storite.
Bogata zgodovina Rolla kaže, da so spremembe na način, da ne moremo storiti brez drugih ljudi: svojci razumejo, izkušeni mentorji, prijatelji s podobnimi interesi.
Potem ko je izgubila pravo pot, ljudje pogosto zanikajo očitna. Tako je avtor že dolgo ni priznala, da je bil alkoholik. Njegovo zdravilo začel šele, ko je spoznal, njegov problem in prosil za pomoč od drugih ljudi.
Ideja o številu 6. Lahko se zgodi, da vam bo všeč, kar je nekoč posmeha
Rich Roll korenito spremenile svoj odnos do hrane. Kot avtor sam priznava, je bil prej mislil vegani samo nekdo, kot verskih fanatikov in ni obravnavalo trditev o prednostih prehrana na rastlinski osnovi resno. Vendar, ko je čas, da opusti stari način življenja, se je odločil, da gredo na dieti zelenjave, in mu je tako všeč, da rezultate svojega poskusa, je postal odločno podpira z vegansko prehrano, s poudarkom na cele rastline in maloobrabotannye izdelkov.
Avtor ugotavlja, da mu je to moč sistema je podan jasen um in zdravo telo. On je zavrnil tudi živila, ki vsebujejo gluten, ob upoštevanju, da so se mu zaspani. Rich Roll je prišel do zaključka, da je razmerje med zdravstveno stanje in dejstvo, da oseba, ki poje.
Kljub temu, avtor se ne zavzema bralce, da opusti hrano živali, temveč ponuja tudi prenesejo poskus, da bi na svoje lastne izkušnje, se bo izboljšala, če bi nov sistem moč njihovega zdravstvenega stanja ali št. Ampak glede na dejstvo, da mora biti prehrana premišljen in koristen. Na primer, pomfrit ali toast z marmelado, lahko formalno in veganske hrane, vendar pa očitno ne bo izboljšalo fizično stanje.
Ideja številko 7. Telesna aktivnost vam bo pomagal pri vašem osebnem preoblikovanju
Lahko preživijo veliko vzporednic med opisi športno testiranje Rich roll in duhovno prakso. In ni naključje, saj je šport dvakrat pomagal z avtorjem, da spremenite smer življenja: prvi, daje zaupanje, medtem ko učenje v šoli, nato v preoblikovanje v zrelih letih.
Nekako v sredi naporno testov Rich Roll čutil, kar je poimenoval stanje enotnost, celovitost, ven iz telesa. Kljub temu, da avtor ne jama v tej temi, je mogoče sklepati, da preizkusijo svoje fizične sposobnosti mu je pomagal preživeti resnično mistično izkušnjo.
Mnogi ljudje pravijo, da vaja jim pomaga bolje počutili in psihološko da tek vodi v življenje, in Sprehod pomaga spraviti v red misli.
Številne študije so pokazale, da človeški možgani najbolje obnese pri vožnji. To pomeni, da je med telesom in umom povezava.
Tudi če se ne bo sodelovala maraton in postal športnik, vnesti v svoje življenje več telesne dejavnosti. Ni nujno kupiti telovadnice članstvo in sofisticirane tehnične naprave, le korak več.
Ideja o številu 8. Pogosto, da bo hitreje, morate upočasniti
Zgodovina kaže Rich Rolla, celo izkušeni športniki ne vedo, kako trenirati.
Avtor je bil srečen, da bi našli trenerja, ki je ni sram ga ambiciozen cilj, da se preizkusite Ultraman triatlon in kdo mu je pomagal priti v formo.
Rich Roll naredil napako pogosta med triatlonci med vadbo preveč so naložili svoje telo, sodelovanje in teče do izčrpanosti. Toda trener mu je povedal, da triatlonci, ki potrebuje za usposabljanje vzdržljivosti, morate ne osredotoča na usposabljanje anaerobnega sistema energije sežig in usposabljanje aerobni sistem.
- Anaerobni sistem deluje na sladkor, ki se sproži ob nenadnih ekstremnih obremenitev in obremenitev je lahko več kot pol ure.
- Aerobna isti sistem deluje na kisik in maščobe, ter športnik vlakov vzdržljivosti, moramo najprej izboljšati učinkovitost svojega dela.
Usposobiti aerobno sistem energije sežiganje, športnik potrebo po dobesedno upočasni: je treba tako, da se srčni utrip pa se ukvarjajo ne presega 130-140 utripov na minuto. Ponavadi, mladi športniki so usposabljanje v "Twilight Zone", ki ne razvijajo bodisi aerobno ali anaerobno kapaciteto. Čeprav lahko takšno usposabljanje izboljša dobro počutje, ne pomoč železniške vzdržljivosti, in na koncu lahko celo povzroči škodo telesu.
Postopno povečanje obsega aerobno vadbo, kot tudi način periodizacije - menjavanje več tednov intenzivno usposabljanje s tedenskim oddih - omogočeno Rich Rolle samozavestno prenese najtežji triatlon Test.
Trener Rich učil, da testi nagrado vzdržljivost preklopi v način, ni tisti, ki lahko teče hitreje kot vsi, ampak tisti, ki napreduje do zadnjega. In kot avtor priznava, da je možno, da to pravilo velja tudi za življenje.
Ideja številka 9. Bodite pozorni, da doseže pravo stanje duha
Ko Rich Roll začel zdravljenje alkoholizma, je spoznal, da je njegova bolezen - za zaznavanje bolezen in da njeni vzroki izvirajo iz nerešenih psiholoških težav: strah, negotovost, kompleks manjvrednosti.
Poraz alkoholizma pomeni, da mu ne samo "kravato" - je bilo treba spremeniti dojemanje realnosti, poslušati notranji demoni. Učenje, da bi našli smisel in vir veselja v nekaj drugega kot alkohol, Rich Roll nazaj v življenje trezen.
Pravilno stanje uma je potrebno, tudi za športne dosežke, kaj Rich Roll prepričajte sami. Če športnik je v moči negativnih čustev, nesmiselna izkušenj, obžalujeNato porabite dragocena energija v nič, kar vpliva na rezultate. Preskus vzdržljivosti je enakovreden izgube, tako da mora športnik sposoben ustaviti negativni notranji monolog in obnoviti čustveno ravnovesje, na primer, s pomočjo meditacije.
Ideja številka 10. Ko sledite klic srca, vesolje počne vse, da vam pomaga
Seveda, za mnoge, lahko ta ideja zdi preveč skrivnosten. Dejansko, v knjigi pa je zveneč žena Richa Rolla, ki se zanima za ezoteričnih naukov in alternativne medicine. Kljub temu, njene besede in podporo v trenutkih dvoma pomagal avtorja zavedati, da življenje v obžalovanjem neizpolnjene sanje je veliko slabše, kot začasnih finančnih težav, in da se ljudje ponavadi ne skrbi o tem, o tisto, kar potrebujete.
Prepričanje, da so na pravi poti, pomagala Rich Roll in njegova družina stopiti skupaj in pogled na ovire niso tako nepremostljive težave, ampak kot priložnost.
sklepnih komentarjev
Knjiga Rich Rolla je tako preprosta in zapletena. Mnogi pravijo, da je bil v tem bolje kot detektiv. Avtor ne pridigajo, vendar hkrati, bo pozoren bralec, upoštevajte, v knjigi veliko globokih idej, ki bodo pomagali, da razmislijo o svojem življenju in morda spremeniti na bolje.
"Ultra. Kako spremeniti svoje življenje v 40 letih postal eden izmed najboljših športnikov na svetu, "Rich Roll
Nakup na Litres.ruNakup iz Amazon.com