Kako lahko premagamo sprožilci, ki nam preprečujejo, da se bolje
Knjige / / December 19, 2019
Prepogosto naše dobre namere do sprememb za boljše umirile v prvih dneh "novega življenja". Če se je vprašal, zakaj je večina odgovorila, da je vzrok za lenobe in pomanjkanja volje. Toda kaj, če smo podcenjevali vpliv drugega, veliko bolj močan faktor?
Kakšne so sprožilci?
Signali, ki nam povzročajo, da se obnašajo na določen način. To je v resnici, storiti vse, da se odziva na ljudi: druge ljudi, okolje, naše misli, občutke in spomine.
Sprožilci nam škoduje?
Sprožilci sami niti dobro niti slabo samo po sebi. Produktivno in neproduktivno, naš odziv nanje. Lahko jih uporabite kot škode in koristi.
Kaj sprožilci so povezani s spremembami?
Poskus, da bi spremembe, smo podcenjujejo moč sprožilcev nad nami. Predstavljajte si, kaj se dogaja doma po službi, nenadoma lačni in privlačnega vonj pyshechnoy. Torej si kupil žemljo, čeprav obljublja že dolgo časa sam iti na dieto. Vonj - petelin, ki se je začela v svojem odgovoru, v resnici, škodljiva za vas.
Da bi se soočila s posledicami sproži potrebo volje?
Mi radi precenijo svoje volja. Znanstvene študije so pokazale zanimivo dejstvo. Izkazalo se je, da je moč volje - neobnovljivih virov. Če se čez dan imate, da veliko odločitev, ki jih ob koncu dneva prideš sindrom "ego izčrpavanje". Moč rezerva bo na nič, in ti postanejo zelo dovzetni za skušnjavo.
Ampak vem, da se lahko spremeni
Ni tako preprosto. Večina ljudi ve, kaj storiti, kako in kdaj. So dobro razumejo vse. Ampak ne. veliko siten motivacijske knjige in slogani spodbujanje učinkovitosti očitnih idej. Toda celo ne vedo, kaj storiti, bomo še naprej, da bi sedel na tleh. Tipičen napaka ljudi, ki bodo s spremembami, ki so se precenjujejo in podcenjujejo vpliv na okolje.
Zakaj je tako težko spremeniti?
Ker je res težko. Zagotovo veš to iz osebnih izkušenj. Veselimo se volje, ki čakajo na razsvetljenskih ali posebnih dni, za začetek, smo prepričani, da je veliko časa več, da pridejo. Poleg tega smo vsi veliki mojstri izgovorov. No, če smo kar nekaj sprememb, nekateri menijo, da lahko to ustavi. Sami sebe varamo. Nočemo priznati, da po naravi inertnosti.
To pomeni, da so glavni sovražniki za sebe?
Ena od ključnih idej knjige je, da je največja nevarnost za nas - v okolju, ki ga je avtor poziva k non-stop sprožilec, saj se nenehno spreminja.
V nekaterih okoliščinah, smo postali ena oseba, in v drugo - drugo. Naše vedenje - posledica vplivov okolja. In najslabše okolje za nas - tisti, ki naredi to, kar mislimo narobe.
Pogosto tisti, ki ima koristi od nje, posebej ustvarjeni pogoji, v katerih delujejo proti lastnim interesom. Na primer, v igralnici in nakupovalnih centrov.
Torej, če ne boste spremenili okolje, potem ne moreš spremeniti?
To ni potrebno. Prepoznavanje okoljskih sil je korak k spremembam. Ko smo natančno analizirali okolje, potem pa postane manj občutljiva na sprožilce, ki nam povzročijo za nezaželeno vedenje.
V svoji knjigi, Marshall Goldsmith govori o dokaj preprost način za spremembo pomoč.
In kakšni so načini?
Temeljijo na preproste in znane ideje. Ne moremo izbrati razmere, v katerih smo se znašli, vendar pa lahko naš odziv na njih. Naša naloga - razviti pravilne odgovore na kompleksne situacije, ki nam povzročijo za nezaželeno vedenje.
Kako razvijati pravilen odgovor?
Najprej morate analizirati stanje na področju štirih vidikov: kaj želite, da bi novi, ki jih želite obdržati, znebiti, kaj želite in kaj morate vzeti. Takšna analiza - ključ do jasnega razumevanja katere je potrebna za začetek sprememb.
Potem moramo razumeti "split osebnost" - konflikt med notranjim glavo, tisti, ki naročila spremembe in čaka na rezultate, in izvajalec, ki se pogosto srečujejo z nepričakovano ovire.
Strategija ne predvideva ovire in krivi podrejene. In da je to upravičeno ali če se počuti krivega. kot modri voditelji, Naše notranje politike je treba pravilno oceniti potrebe in sposobnosti notranjega slave in izbrati najbolj primeren stil vodenja.
In potem moramo ustvariti pozitivne sprožilce - naučijo postavljati vprašanja sami dejavni.
Kaj je aktivna vprašanje?
To je alternativa pasivni. Pasivna namenjen ocenjevanju položaja, iskanje storilcev in za iskanje vzrokov.
To ne pomeni, da so slabe. Pomagajo najti šibke točke. Toda, ko gre za naše želijo spremembMoramo zastavljamo vprašanja aktivne. Ta vprašanja se osredotočajo na to, kaj lahko storimo, da spremeni stvari na bolje.
Primer pasivnega izdaje: "Kolikor sem bil vključen v delo danes?".
PRIMER aktiven: "Poskušam narediti vse, kar je mogoče, da se vključijo v današnjem delu?".
Ko je odgovor na prvo, lahko začnemo iskati izgovorov: "Jaz moti konstantno klice", "fit kolegi z neumnimi vprašanji."
Drugo vprašanje ne daje tako priložnost. Njen cilj je oceniti naša prizadevanja. Osredotočite premike, in morda bomo morali srečujejo z ne preveč prijetno resnico o sebi.
Toda v tem pristopa je začetek sprememb.
Ampak kot vprašanja postanejo aktivni pozitivnim sprožilcem?
Aktivne teme naloga - da preklopite našo pozornost na to, kar je res v naši moči - naših dejanj. Ustvarjajo drugo stopnjo vključenosti. Sistem, ki jih uporabljajo, je preprosto, vendar pa mora biti redno.
Izberite, kaj želite spremeniti, za dolgo časa. Naredite seznam aktivnih vprašanjih v zvezi s to temo. In na koncu vsakega dneva žigosati sam točke od 0 do 10 za njihova prizadevanja.
Ta metoda omogoča nam, da oceni raven naših prizadevanj, le redko storiti. Krepi navdušenje, kar jasen napredek.
To je vse, kar je potrebno za spremembe - to redno sami aktivni vprašanja vprašati?
To ni samo ena, ampak ključni del. Aktivne vprašanja bi morala postati podporno strukturo. Kot nakupovalni seznam vam prihrani čas in denar, ter aktivne vprašanja usmerjena pozornost na tisto, kar potrebujete. Jasna struktura pomaga rešiti problem tanjšanja ega. To zmanjšuje število odločitev, saj smo samo sledili načrtu.
Ponavadi zaupamo strukturo predvidljivo dejanje. Toda kaj, če vanj nepredvidljivo: bruto prodajalci boors na cesti, žena, ki je določen, da pade ven, prijatelji, ki prepričal pijačo? Zato je v takšnih trenutkih najbolj potrebujejo pomoč.
In pomoč je na voljo v obliki preprostih vprašanj?
Da. Aktivne vprašanja, ki si vsako uro vprašal.
Kaj poslušate pozorno predavanje: navadna ali da, na koncu katerega se bodo vprašanja o vsebini? Jasno je, da na sekundo.
Zato je v vsakdanjem življenju. Če opravlja nobene dejavnosti, se boste spomnili, da ko bo dokončan si bo postavljati vprašanja v duhu, "če sem storil vse, kar je možno, da izpolni ta posel najboljši? "," Ali sem naredil vse, kar je mogoče, da bi našli kar v tej lekciji? ", to vam bo dala motivacijo za sodelovanje v delo.
Smo postali bolj odgovorni in pozorni, saj vemo, da se bo preverjala.
Glavna aktivna vprašanje, ko se sooča s težavami, "je danes pripravil Am I, naj si prizadeva za izboljšanje na ta položaj?".
Odgovor na to navdaja pavze med spodbudo in odgovor. To vprašanje - aktivni del zavesti. To je izbira med koristnimi in škodljivimi reakcijo.
To je to?
Za spremembo, moramo priznati vpliv sprožilcev, premor med signalom in odziva in prišli do serijo aktivnih vprašanj, ki se bo vprašati, redno čez cel dan.
Ali je vse tako preprosto?
Kot avtor opombe, da je preprostost in dostopnost, da to orodje učinkovito. Ta metoda je lahko zapomniti, kar povečuje verjetnost, da ga bomo uporabili.
Naj prebral knjigo?
knjige niso nove ideje. To je mešanica vzhodne prakse zavedanja, proaktivnega razmišljanja, elementi behaviorizem, glede na osebne delovne uspešnosti, situacijskih vodenja svetov.
V knjigi, veliko ponovitev, primerov in zgodb iz življenja avtorja in njegovih prijateljev / stranke, ki je značilna za to zvrst knjig.
Tako kot vse druge knjige o osebni uspešnosti, ne ustreza ciniki in tistih, ki menijo, da je najbolj inteligenten.
Vendar pa je glavna prednost knjige - jasno in prakso usmerjen sistem. Ko boste izvedeli o tem, ne bo več izgovorov za neukrepanje.
"Sprožilci. Habit tvorijo - Živce značaj, "Marshall Goldsmith
Nakup na Litres.ru