Življenje v toku: kako uživati ​​v delo in aktivnosti na dan

Nekaj ​​dejstev: kako je bila izvedena raziskava

Mihaly Csikszentmihalyi uporabili metodo vzorčenja učne izkušnje (Izkušnje Vzorčenje Method). Metoda temelji na dejstvu, da je v enem tednu približno 8-krat na dan, naključno času anketiranec prejel avdio signal. Po pisku, je bil opozoriti na vprašalnik, ki je, kaj počne in kako srečni na 7-stopenjski lestvici - ". Zelo žalostno" iz "zelo vesel", da

Osebno Csikszentmihalyi in njegov kolega Reed Larson zbrali več kot 70 000 strani s podatki iz 2300 anketirancev in raziskovalcev iz drugih držav, ki so te številke potrojile. Anketiranci so bili mladi in stari ljudje, odrasli, moški in ženske v ZDA, Evropi in Aziji.

Kakšno je stanje toka

Vsi udeleženci so se seznanili z poseben status, ki bi kasneje avtor študije so poimenovali

tok. Stanje, v katerem je um napolnjena z različnimi izkušnjami in občutke, želje in misli so v harmoniji s seboj. Ljudje so bili tako navdušeni nad neki poklic, ki pahnila v to s svojo glavo in ne opazi prehod časa.

Tok nastane, ko počnete stvari, ki so vam všeč in ga daje v celoti. On vam lahko prehiti kot v poklicu najljubši hobi, in na delovnem mestu. Značilno je, da tok pride, ko razume eno jasno določiti pred seboj cilj, ki zahteva določeno reakcijo.

Naloga ne bi smela biti preveč svetlobe, ker tu lahko zlahka zdrsne v rutino. To ne bi smelo biti pretežko, saj je oseba v takem primeru razočaran in začne skrbi, niti ne poskušajo rešiti problem. Naloga mora biti poziv za njeno odločitev o osebi, zahteva vse svoje sposobnosti.

Stanje magnetnega pretoka vodi k osebnostni rasti. Človek, ki je na področju "Rise", ki se osredotoča na reševanje problema, vendar to ni preveč veselo in ni zelo dober nadzor nad situacijo. Da bi dosegli, da odteče potrebno pridobiti nova znanja.

V "nadzoru" oseba počuti srečna, močna, zadovoljni, vendar nima razpon pozornosti navdušenja in občutek pomembnosti poslovanja. On lahko doseže pretok, če se poveča kompleksnost naloge.

Ljudje se doseže pretok, ko se ukvarjajo najljubše stvari: delo na vrtu, poje v zboru, plesa, igranja družabnih iger ali klepet s prijatelji. Pogosto tok zgodi na delovnem mestu. In tok nas prehiti zelo redko, ko smo pasivni, na primer, gledanje televizije.

Kako priti do zadovoljstva z delom

Delo daje občutek življenja bogate, vendar hkrati, žalovanja smo začeli v ponedeljek in veselo dobrodošlico v družabnih omrežjih v petek.

V starih časih, je bil prosti čas bežen pojav. Oseba, ki delajo na tem področju, lahko izločijo zase redek trenutek sprostitve. Odnos do dela kot nekaj težkega in nezaželenih ostankov v glavah ljudi, čeprav se večinoma ne bomo že delajo od zore do mraka.

Po profilov udeležencev raziskave, je zvok pogosto sproži, ko se ukvarja z dejavnostjo, tok je na . Pred njimi je težka naloga, za katero je potrebno maksimalno koncentracijo in uporabo ustvarjalnega napora.

Delo ima jasne cilje in merljive rezultate: ali mi videli, da je poslovanje družbe se je povečal ali slišal komentar od glave.

Pri delu smo doživeli bolj pozitivna čustva, kot bi se lahko domneva.

Kako delo vpliva je kvaliteta življenja ni določena od zunaj. To je odvisno od tega, kako ljudje delajo in kakšne izkušnje traja od svojih nalog. Da je bilo delo zanimivo, mora izmenično izziv, ki zahteva maksimalne napore in enostavne naloge pri izvedbi katerega smo prepričani, da to, kar smo dosegli nekaj v svojem poklicu.

Obstaja veliko načinov za doseganje isto stvar. Iskanje alternativ, in poskus, da bi našli najboljše. Ko se spodbuja zaposleni, bolj pogosto je to zato, ker v svojem prejšnjem položaju, je bil videti za nestandardne način.

Ostalo je največja sreča, kajne?

imamo pogosto občutek dolgčas in apatični in raje, da izpolnite vaše možgane gotove rešitve, kot so gledanje neskončne telenovel ali deskanje po internetu. Ali se zateči k močnejši stimulansi, kot so alkohol ali igre na srečo.

Za prosti čas predstavlja približno četrtino našega prostega časa. Sodobni človek običajno plačuje tri glavne razrede: porabo medijskih materialov, pogovorov in aktivna rekreacija. Za vsako od teh dejavnosti sega od 4 do 12 ur na teden.

Pasivna rekreacija hitro prevzame naše možgane, vendar ni klic, da je naloga, ki se bo z veseljem spomnil po odločitvi, kot je bilo super, čeprav je težko.

Od aktivnosti na prostem vedno vrne, toda sile zahteva, da pripravi veliko.

To je zato pogosto raje ostanejo doma, kot da telefon s prijatelji in gredo ven na tek ali vožnjo s kolesom.

Če ste preveč utrujeni ali skrbelo nekaj, morda ne boste imeli dovolj samodiscipline, da premagajo začetno oviro.

Prvi korak k izboljšanju kakovosti življenja, je, da bi dobili največ zadovoljstva od vaše vsakdanje aktivnosti.

Pomisli, kaj razredi vam največjo srečo, kaj vas motivira za nove dosežke. In tako pogosto, kot je to mogoče vrniti.

Načrtujte svoj čas, še posebej - vikendNato pa še za en teden, da ne bodo čutili, da je čas, dodeljen za počitek, je bil zaman.

Človek potrebuje človeka

Ljudje najbolj močno združeni pretakanje razrede, saj daje srečo in občutek, da ste dosegli nekaj pomembnega skupaj. Boste takoj počutili vpliv teh odnosov.

Povežite se z vašimi prijatelji daje največ pozitivnih čustev. Pogosto se zgodi, da smo izgubili stik z univerzitetnimi prijatelji šole in nato ker prerastejo interesu, da ko nas zavezuje.

Prijateljstvo, kot ljubezen, ne more zaspati, se kaže v skrbi za druge osebe, in medsebojno razvoj.

Vzdrževati odnose, da se premaknete naprej. Ena izmed najbolj pogostih pritožb ljudi, ki gredo skozi krizo srednjih let - pomanjkanje blizu pravi prijatelji.

Ko so ljudje pozorni drug na drugega ali istega poklica, je možnost, da bodo imeli skupno povečanje pretoka.

Kako doseči pogojev pretoka

Globalno: najti si službo, ki vam je všeč in, ki predstavlja zanimiv izziv za vas. Več o tem, da se odpovejo od vsakdanjih težav, če delaš stvari, ki so vam všeč.

Lokalni načrt: morate biti sposobni popolnoma osredotoči na reševanje problema. Ne morete se moti ne telefonske klice, ni "nujna" vprašanja, ki so primerni za vas sodelavci ali družinskimi člani. Cilj bi moral biti zanimivo za vas, imajo določen cilj, in rezultat bi moral biti merljivi. Pri reševanju si velja po njihovem najboljšem vedenju in spretnosti.

Če se vam zdi, da se preveč navdušena prihajajoče podjetja ali pa, nasprotno, se počutite dolgčas in apatija, uporabite posebne tehnike.

---

Smo izdali okoli 70 let. Kakovost življenja je odvisna od tega, kako ste preživeli dan, mesec in leto.

Če želite dnevne aktivnosti prinašajo največ pozitivnih čustev, se prepričajte, da preverite zelo navdihujoče knjige, ki je napisal Mihaly Csikszentmihalyi.

"Finding Flow. Vklyuchonnosti psihologija v vsakdanjem življenju "

Nakup na Litres.ru

"Stream: psihologija optimalna izkušnja"

Nakup na Litres.ru