Ali knjige za samopomoč lahko pomaga biti srečnejši
Knjige / / December 19, 2019
Ljudi se obrača na knjige za samopomoč, ko so spoznali, da je njihovo življenje potrebuje spremembo, ki je ni mogoče brez osebne rasti. Predvsem pa se soočajo s temi deli po naključju. Na primer, enkrat, ko je videl knjigo na polici Carnegie (Dale Carnegie) ali drugega priljubljenega psihologa, prebral nekaj odstavkov. In pride na kljuki.
Svoboda Elizabeth (Elizabeth Svoboda), novinar in avtor knjige "Kaj naredi junaka?"On opisuje svoje spoznavanje s knjigo Morgan Scott Peck (Morgan Scott Peck)«Neprotoronnaya cesta"" Mučile običajne šolske težave: nasilneži, nezanesljivih prijateljev, kronične nepriljubljenosti med fanti - Presenetilo me je s to izjavo psihiater iz Connecticuta, da je trpljenje lahko plemenito in celo nujno, dokler ne bo šel iz moči, da izpolnjujejo moje težave sooča obraz. "
Ko smo se izognili logično trpljenje, ki je posledica tega, kar smo se sooča s težavami, se izognemo tudi rasti, da moramo za reševanje teh vprašanj.
M. Scott Peck, ameriški psihiater, publicist
Nekdo najde tolažbo v poeziji Rilke (Rainer Maria Rilke), ali na Sveto pismo, drugi pa - v knjigah Peck, ki so verjeli, da je disciplina - je pot do rasti in sreče.
V ZDA med najstnicami zelo priljubljene knjige "Nazaj Ofelija». Njen avtor, psiholog Mary Pfeiffer (Mary Pipher), poskušala posredovati bralcem idejo, da vsak - brez izjeme - ona mora ceniti sebe in da videz ni odločilna za celotno življenje.
Kaj knjig Peck in Pifer? Narejeni so dobili občutek, da lahko vsaka oseba, ki najde svojo pot do sreče.
Študije potrjujejo, da so knjige za samorazvoj rešiti bralca z depresivno razpoloženje in spremeniti ukoreninijo načine razmišljanja. Pri mnogih bolnikih ti knigoterapiya deluje kot koristno, saj psihoterapije ali zdravil, kot so "Prozac".
V idealnem svetu, po psiholog John Norcross (John Norcross) iz Univerze v Scranton, knjige za samorazvoj bo imenovan v zgodnjih fazah psihoterapije. Zdravila in drugi načini intenzivne terapije bi ostala zadnja možnost, pripasonnym za resnejše primere.
Bolniki s psihozo, samomor, kritičnih primerih, ki jih je treba takoj poslati strokovnjake. Toda zakaj večina ljudi ne začnejo s knjigo?
John Norcross, psiholog
Zgodovina žanr
V vseh kulturah, obstajajo knjigo z nasveti o tem, kako živeti moralno in zaseden življenja.
Na primer, v starih Upanishadah je poudaril, da je treba za zdravljenje drugih z strpnosti in spoštovanju. "Za tiste, ki živijo velikodušno, - pravi eden od določb knjige - ves svet je ena družina".
Judovski misleci, ki so napisali Staro zavezo v DP na VII stoletja, svetujemo, da izbere pot omejevanja užitkov in strogo spoštovanje do Božjih zapovedi.
Ali pa opozarjajo na široko razpravo Cicero (Marcus Tullius Cicero) «na dolžnosti"Roman politik, ki je napisal v pismu svojemu sinu. Cicero svetuje mladi Mark osredotočiti na izvajanje zavez, danih drugim, tudi če To zahteva veliko žrtvovanja, in opozarja, da ostanejo proč od kratkoročnih užitki.
Človek je najvišje zlo, bolečina, seveda, ne more biti pogumen, in oseba, ki sprejema najvišje dobro užitek - vzdržala.
Cicero
Ampak take knjige za samorazvoj, kot jih poznamo danes, se pojavijo do sredine XX stoletja. In najbolj priljubljena med njimi, seveda, "Kako Win Friends in Influence People"Dale Carnegie je. Uspešna Western gospodarstvo je zrasla na celotno generacijo pustolovce, ki so obsedeni z idejo o uporabi največje in pokažejo svoje talente. In morje knjig na samorazvoj označena ta prehod.
Osebni vpliv, in samospoznanje nenadoma postane v veliko povpraševanje, zato je prišlo do novih knjig, ki obljubljajo, da povem preprost način za doseganje sprememb.
Nekateri od njih so temeljile na zavestni spremembe običajnih vzorcev razmišljanja. Leta 1950 najbolje prodajanih sezname z naslovom "Moč pozitivnega mišljenja"Norman Vincent Peale (Norman Vincent Peale), ki je obljubil, da ko spremenite svoj notranji monolog, in izboljšati kakovost življenja.
Razmišljamo pozitivno, in ti bi v gibanju sil, ki vam bo pomagal doseči pozitivne rezultate.
Norman Vincent Peale
Medicine ali prevara?
Sodobni knjige za samopomoč lahko razdelimo v dve skupini. V prvi skupini - knjige, ki temelji na znanstvenih raziskavah. Sprejet je bil čas, da neovirano knjig, kot so "Kako Win Friends in Influence People" ali "Neprotoronnoy ceste", ki je v veliki meri odraža osebna stališča avtorja in ne posebne znanstvene teorija. Ti so nadomestili z drugimi, kot so: "Dobro počutje: nova terapija razpoloženje"(1980), ki ga David Burns (David Burns),«Kako, da se naučijo optimizem. Spremenite pogled na svet in svoje življenje"(1991), Martin Seligman (Martin Seligman) in"Prilagodljiva zavest: nov pogled na psihologijo odrasle in otroke"(2006) DUEK Carol (Carol Dweck). V vsakem od teh knjig, avtor navaja kot primer ene znanstvene študije za drugim utemeljila svoja priporočila za spremembo vedenja.
"Pomagaj si sam" Mnogi od današnjih non-fiction knjig tudi ugotovi, kakšno idejo v duhu. V knjigi, Malcolm Gladwell (Malcolm Gladwell) «David in Goljat: kot tujci zmagovalne priljubljene"(2013) predstavlja študijo, ki pojasnjuje, kako lahko ljudje spremenijo svoje slabosti (disleksija, otroške poškodbe) v močni.
Vendar pa je skupaj s knjigami iz znanstveni osnovi, so bile tiste, ki vparivayut nedokazano in včasih celo noro priporočilo. Najbolj prodajana knjiga "skrivnost"(2006), pisatelj Rhonda Byrne (Rhonda Byrne) navaja, da naše misli poslati vibracije v vesolju, zato lahko vpliva na naša življenja. Dobre misli, kot je navedeno v tej teoriji, vodi do dobrih rezultatov, medtem ko je slaba ustvarjajo težave.
Seveda, taka "prodajalci sreče" ni mogoče zaupati in priljubljenost nekaterih knjige ne zagotavlja, da vam bo pomagalo, da spremembe.
Leta 1999, University of California (Los Angeles) opravili zanimivo študijo. Študenti, ki se sam zastopa visoke ocene pred testiranjem, porabili manj časa za pripravo in pridobili manj točk, kot tisti, ki se ne ukvarja s self-predlog.
In v letu 2009, psiholog z Univerze v Waterloo Joan Les (Joanne Wood), je pokazala, da ljudje z nizko samopodobo začel počutiti slabše, ko ste začeli papigo pozitivna sodba o sebi. Tako je moč pozitivnega mišljenja, ki je naložena v knjigah, kot so "skrivnosti", v resnici, se izkaže, da je samo privid.
Knigoterapiya - zdravilo proti depresiji
Številne nedavne študije kažejo velik potencial knigoterapii, saj lahko pomaga, da bi pozitivne spremembe v življenju. Seveda, če so osnova knjige dokazano načela.
ljudje depresija, Glede na raziskave na Univerzi v Nevadi, bomo bolje počutili ob branju knjige "dobro počutje. Nova terapija razpoloženje" Udeleženci v skupini poskusu z knigoterapiey poudariti znatno izboljšanje razpoloženja, kot pri osebah, ki so prejele "običajno skrbi", vključno receptov za antidepresive.
Psiholog John Norcross je naklonjen ideji, da lahko nekateri bolniki pomagajo prave knjige za je samorazvoj bolje kot antidepresivi ali drugih psihoaktivnih zdravil, brez stranskih učinkov, kot so blunting čustev, nespečnost, spolne disfunkcija.
Antidepresivi so predpisani prepogosto. To še posebej velja za zmerne motnje, ki je, kot vemo, knigoterapiey dovzeten za zdravljenje. Podpiramo knigoterapiyu. Torej ste začeli z najmanj draga, ampak najbolj dostopnih materialov.
John Norcross
Norcross je razvil metodo za ocenjevanje učinkovitosti knjig za samopomoč. Študiral je skupina več kot 2500 psihologi in jih pozvala, naj oceni učinkovitost knjig, ki jih berejo s svojih bolnikov. "No, da" je bil na vrhu seznama s povprečnim rezultatom 1,51 na lestvici od -2 (najslabšem knjiga) do 2 (najboljšo knjigo). Posamezne avtobiografije, vključno z "vidna tema"(1990), ki ga William Styron (William Styron) in"nemirni um"(1995) Kay Jamison (Kay Jamison), dobil skoraj toliko. Morda zato, ker ne ponujajo le specifičnega strategije za obvladovanje, ampak tudi pomoč, ki trpi zaradi čustvenih motenj razumeti, da ni sam.
Kaj Zaključek lahko potegnemo iz tega? Bralci morali previdno približati izbor knjig za sebe. Knjige morajo izpolnjevati navedene obljube. Mimogrede, Norcross našli nobene neposredne korelacije med priljubljenost knjige in njeno učinkovitost, zato ne soditi površno, ki se opira le na obseg prodaje in "zvezd" oglaševanje.
Knigoterapiyu je verjetno najbolje narediti pod nadzorom izkušenega zdravnika - enega, ki lahko pomagajo bralcu, da oceni, kako dobro ona ali druga metoda, in svetuje, kako uporabiti priporočila iz knjige, v praksi, ali dodeliti bolj resno obravnavo, če potrebna.
Vsi smo poskušali najti svojo pot do človeške sreče. Reference nas mora voditi tudi, da je, zakaj bi morali zaupati samo preverjene nasvete. Po besedah Franza Kafke (Franz Kafka), «knjiga mora biti sekira, da lahko sekajo zamrznjeno morje v nas." Literatura mora biti sposoben, da v nas vzbujajo nekaj nenavadnega.