Preproste vaje za pomnilniško črpanje
Knjige / / December 19, 2019
Poglavje 6. Pozdravljeni, Andrej! Strategije za imena spominjanja in oseb
Ne pozabite, da je človeški glas njegovega imena najlepši in najpomembnejši zvok človeškega govora.
Dale Carnegie
To je bil majhen trening, kjer je bilo le deset udeležencev. Na začetku smo morali vstati, se predstavite in nam poveste nekaj o sebi.
Sedel sem na sredini, in medtem ko so drugi člani govorili zabavna dejstva, razmišljanje o lastni zgodovini.
Ko je prišel jaz na vrsti, sem dal skupaj, kot sestavljanke, zanimivih dogodkov v eno sliko, hitro so se predstavili in poravnati nazaj na svoje mesto. Psihično vzdihovanje, kot zelo nervozen pred predstavo, sem pohvalil sam in zadovoljni, je še naprej poslušati preostalih otrok.
Nekaj minut kasneje se je začel glavni del usposabljanja.
Vse je bilo zabavno in zelo dobro, dokler tik pred odmorom, nisem bil zelo radoveden - in kot je ime vsakega člana naše skupine?
Pasha, Xenia, Alex... je bilo vse zelo enostavno zapomniti. Počutil sem se veliko, če ni superman, da je točno to, kar nekateri
superheroj... tako dve minuti. In potem sem začel, da bi prekinil, in sem pogledal značke.Pravzaprav, imam odličen spomin za imena... sem samo se ne spomnim, katera je tvoja.
anekdota
Sasha je izkazalo, da Cirila, Ksenia - Nastya in Pasha Pasha... sem ugibati. Kot rezultat, sem pravilno imenovan le tri od desetih. Tri! In jaz sem strokovnjak za razvoj spomina ...
Zakaj se ne spomnim imena ljudi?
V dopoldanskem času, ko stranka dekle pride v ogledalu, strmi v njega in poskuša spomniti, "Um, ne, ali pa... Ali pa... no, no, ne, kot je "Iz sosednji sobi je prišel krik:" Kate, pripraviti zajtrk "-! "Točno! I -! Katya "
anekdota
Ob srečanju pozornost osebe je običajno usmerjena na karkoli, ne pa tudi na ime osebe.
Naši možgani so zasedeni razmišljanje, kako sem videti in kaj je hotel reči, kot je zastopana... Zanimivo je, da ko sem ugasnil luči? In vrata zaprta? Oh, cool pes! To husky, verjetno... In tako naprej. Na splošno sem mislil na vse, razen imena.
In ne pozabite, nekaj, kar nismo sestavljen pozornosti. Če se ne bomo osredotočili, je malo verjetno, da se spomnimo, ime osebe. To je prvi razlog.
Drugi razlog - so abstraktne imena, in so težko predstavljati. Skorajda ni oseba, ki pravi: "Spomnim se svoje ime, vendar človek ne more zapomniti!" Vedno nasprotno, in to zato, ker vidimo v obraz, ne pa tudi imena.
Tretji razlog - ni povezave z osebo. Kaj to pomeni? Obstajajo primeri, da si zapomnite imena, ampak, katerim pripadajo - št. To se zgodi, ko srečaš en masse. Na voljo je zmedo - Ksyusha klic Nastya, Cyril Pasha in tako naprej. Zveni znano?
Če povzamemo. Za dobro zapomniti imena, ki jih je treba rešiti tri težave:
- Ne moti.
- Pretvarjanje ime na sliki.
- Dodelite ime človeka.
Tehnika "Podrobnosti"
Imel sem celo 15 minutni odmor, da odpravi nepravilnosti in zapomniti imena vseh otrok v občinstvu, z uporabo posebnih orodij. Zato sem se odločil za to tehniko "Podrobnosti". Je sestavljen iz petih korakov:
- Pred znanec izgovoriti "Kako ti je ime?".
- Poišči razlikovalni element v obraz človeka.
- Pretvarjanje ime osebe, ki je na sliki.
- Povežite posebno podrobnosti in način, kako poimenujete.
- Ponovite ime na koncu dneva.
pogled Let je pri vsaki točki podrobno.
1. "Kako ti je ime?"
Za sekundo ali dve, da začne hoditi, govorite ta stavek zase. To bo pomagalo, da se osredotoči na ime osebe.
2. Značilen Podrobnosti
Kaj počne?
Ko smo prišli na obisk prijatelji, obesimo ali postavimo stvari na določenem mestu (na primer, na jakno obešalnik, torba ali jakno na zadnji strani stola), tako da je kasneje, ko bomo šli domov, lahko zlahka najti.
Tu je enak: obraz osebe - obešalnik, na kateri bomo obesili ime. To je oseba - to je naš spomin palača.
Kaj bi lahko bilo posebne značilnosti?
- Ušesa (velika, majhna, izbuljene).
- Oči (velika, potopljeno, štrleči, mandljeve oblike zožijo).
- Nos (zasvojen, krompir, mesnat).
- brada.
- Bald glava.
- Chin.
- Obrvi (tanek, pobarvane, gosto, košat) in tako naprej.
Pomembno je omeniti, da je tisto, kar najprej ujete moje oči, in bo znak.
Razmislite o naslednji primer. Pogled na obeh slikah (sl. 15). Kaj bi lahko izpostavili kot prepoznavni del?
Če bi moral zapomniti njihova imena, potem je prva slika, da bi izbrali oči, in drugi - ustnice.
Kako, da se naučijo, da poudari podrobnosti na obrazih?
- Preuči svoj obraz podrobno. In potem vam bo lažje najti razlike v obraze drugih. Torej bo to delovalo načelo primerjave. Primeri: obrvi tanjši mine; Imam balonasti nos, in njegovo kljuko. Začeli boste hitro našli razlike, in zato poudarjajo podrobnosti za shranjevanje imen.
- Vsak teden, izberite eno od postavk in poskušali raziskati od vseh ljudi, ki so jih srečali čez dan.
Na primer, v tem tednu ste izbrali ušesa. Zdaj vsakdo je spoznal, poskusite, da jih vidim. Kaj tvorijo med seboj razlikujejo in tako naprej.
Naslednji teden, naredil isto stvar, vendar z drugačnim delom.
3. Pretvarjanje ime osebe, ki je na sliki
Kako to storiti?
- Izberite sliko rima: Egor - sekira, Lena - anteno.
- Ali podobnosti znakov / izoblikoval: aleVira - alef. Izberete lahko na dva načina: Elf + vilice.
- Prav tako je lahko vaš osebni povezava s tem imenom. Na primer, Sasha - motorno kolo. Samo zato, ker tvoj prijatelj iz otroštva vedno ljubil motornih koles.
pomembno! Dodeljena imena ustroja. Na primer, bo Igor vedno "sekira". Ta potreba po hitrosti in kakovosti pamet.
4. Povežite posebno podrobnosti in slike v imenu
Tu je vse jasno, in nam nemudoma preuči primere.
- Ker ste spoznal človeka z imenom Egor. Ima debele obrvi. Izumiti ali odpoklic podobo tega imena in ga povezati z obrvmi. Zdaj naj bo "sekira", in potem si lahko predstavljate, kako zamenjati obrvi sekiro.
- Morate zapomniti dekle po imenu Hope. Recimo, da je imela velike oči. Moja podoba na ime Hope - kompas. Menim, da v očeh to dekle, kot solze tečejo kompasov.
5. Hramba podatkov
Za dolgoročno hrambo podatkov z uporabo SIP.
Deluje v tem algoritmu, se spomnim vse fante za 25 sekund. Nekajkrat odpeljal na algoritem CIP in na koncu treninga, da enostavno zapomniti imena vseh udeležencev. In to kljub dejstvu, da je bil drugi del usposabljanja zelo informativen in njegova glava je bil kaos misli.
Dodatni viri: za spomin hitrost morate predhodno izbrali slike za pogostosti imen. To lahko storite sami ali pa mi pišite na e-pošto [email protected]In jaz vam bomo poslali dodatno gradivo za celotno knjigo.
Razmik ponavljanje sistem (STS)
Smo se že pogovarjali malo v drugem poglavju na hitrost, s katero se pozabljene informacije. In preden smo izvedeli učinkovit sistem ponovitev, da krtačo na tisto, kar že vemo o Ebbinghaus in njegovega raziskovanja.
Leta 1980 je nemški psiholog Hermann Ebbinghaus pozabijo se odločili, da bi ugotovili, hitrost informacij. Za to, da je cramming zapomniti nesmiselne zloge, sestavljene iz dveh soglasnikov in samoglasnik med njimi (gov, jeziček, mos, prašnikov, PWM in podobno).
Rezultat tega poskusa, ki je trajala dve leti, je bil naslednji sklep: po prvi brez napak ponovitev pozabljanje gre zelo hitro - v prvih 20 minutah smo izgubili okrog 40% vseh informacije.
Uro izgubili približno 60%, in naslednji dan, če ne bomo storili ničesar z informacijami bo ostalo od njega ne več kot 33-35% glave (sl. 16).
Sklep, da se lahko črpa iz študij Ebbinghaus, naslednje: če hočeš kaj shraniti za dlje časa v spominu - ponovitev.
Najlažji in najboljši način za ponavljanje - se uporablja v praksi. Preberite, naučiti kaj koristnega - narediti načrt za uvedbo informacij in narediti svoje izkušnje.
In če ni mogoče takoj uporabiti pridobljeno znanje in hkrati želite zapomniti podatke za dolgo časa, z uporabo razmaknjena sistem ponavljanja (CIP).
Na podlagi krivulje pozabljanja psihologi predlagamo naslednje algoritem ponoviti informacije:
- Prva ponovitev je storil takoj po pamet.
- Drugi - 20 minut po prvi ponovitvi.
- Tretji - dan po drugi ponovitvi.
- Četrtič - v dveh, treh tednih po tretji ponovitvi.
- Peta - po dveh ali treh mesecih po četrtem ponavljanja.
Ko sem poskusil ta sistem, nisem všeč. Sem tretjo ponovitev - spomnil, a so se vseeno oh, zelo počasi, tako kot v prvi ponovitvi. In na četrti ponovitvi (dva do tri tedne), se je izkazalo, da so nekateri podatki izgubljeni, in je moral prekvalificirati.
Bilo je neprijetno za uporabo tega algoritem, ampak kot pravijo v eni zelo znani knjigi »Iščite in našli boste" - in sem začela iskati ...
učinkovit CIP
Moje iskanje prek usposabljanj, knjig in člankov so me pripeljale do naslednjega algoritma Prvič, kot algoritem ideja izrazila Nikolai Yagodkin. - pribl. avtor. :
- Zapomni si nekaj.
- Making pravico prvo ponovitev.
- Ne čakati 20 minut, in takoj po prvi ponovitvi počne nekaj več ponovitev zapored.
- Potem smo začeli ponavljati v presledkih.
Zakaj je tako učinkovita?
Predstavljajte si, da živite v koči v gozdu in so šli na obisk prijatelj, ki živi le tri nogometna igrišča, goščavo za vas. In, seveda, da ni druge poti, ki jih je potrebno iti samo skozi te goščavo.
Boš zelo počasi, saj ovirajo grmovje, vendar še vedno premika, in čez nekaj časa priti do svojega prijatelja. Hura! Si srečal s toplino in udobje, in si za nekaj časa ostala na zabavi.
In kaj potem? Seveda, moraš iti domov in iti morali na enak način - skozi goščavi na terenu.
Medtem ko so na obisku pri prijatelju, je zelišče, ki je bil rez ni koren, vendar le na vrhu, spet zvišala, s pravljico - cut off eno glavo, v mesto dveh novih vrtnice.
Ampak moraš vedno iti nazaj in si z isto težavo kot prvič, gre domov.
Isto je z našimi ponovitev.
Ko smo se spomnimo, da smo ustvarili nove povezave med nevroni. Dokler je ta povezava zelo šibka, in počasi pride na misel hitro pozabljena. In če bomo ponovili na začetku dolge intervale (kot psihologi predlagal), bo trava raste in da bo zelo težko prenesti.
Ampak, če smo, na primer, lahko poskusite večkrat sem in tja v našem terenu in peš poti, bo šel hitreje, in trava raste zelo počasi, kajne? Tako!
To je, če ponovite nekajkrat zapored, ki so se naučili nevronske povezave postala močna, bodo podatki v spominu in pozabljeno hitreje, kot bi bil počasnejši. In to je tisto, kar potrebujemo.
Še enkrat, kot rezultat, algoritem je učinkovito ponovitev:
- Spomnim se nekaj - je prva ponovitev.
- Takoj po prvi ponovitvi narediti nekaj več ponovitev zapored (tri, pet, deset).
- Večkratni intervali - 20 minut, nato eno uro ali dve po pomnjenje, in če ni napak, potem poveča interval ponavljanja na pol.
- Ponovite vsaj tri dni zapored trikrat na dan: zjutraj, popoldne in zvečer (za uro ali dve pred spanjem) in nato ponovite v tednu ali dveh, mesec, dva, štiri, osem,... in tako naprej.
škatle Leitner
se lahko uporablja za razmaknjenem uporabo ponavljanja ankiAli pa, če hočeš delati brez pripomočkov in podobno, da se spomnimo skozi običajna karticeMožno je, da se škatle Leitner.
To je zelo preprost in zelo priročno.
Traja štiri škatle. V prvem pisanje - vsak dan, v drugem - enkrat na teden (in pisati dan, kot je danes), na tretji - enkrat mesec (in napisati številko, na primer, najprej vsak mesec), na četrtem - dvakrat na leto (na primer, 5. julija in 5 decembra).
V prvo polje dobi vse informacije, ki jih samo zapomniti in ponoviti prve tri dni. Tri dni kasneje, vas pride iz škatle - pregled, in če ne bi bilo napak, da so te informacije perekochovyvaet v drugo polje. Če ne bi bilo napak, smo perezapominaem te informacije, in rezerve za še tri dni v prvo polje.
Nato vsak četrtek pogledati v drugo polje, smo dosegli vse podatke in preverjanje. Če ni napak - informacija gre v tretje polje in preverja enkrat na mesec, če obstajajo napake, prvi perezapominaem vse, in nato pošlje te informacije nazaj na prvo polje.
Škatle Leitner - zelo priročno orodje za organiziranje razmaknjena ponovitev. Poskusi.
Nastavitev: povej tri različne ljudi o tem, kako učinkovito ponavljati nobenih informacij, da ostane trajno.
Kupite knjigo
Andrey Safronov - človek z edinstveno spomina, učitelj okrajšave in prvak intelektualne Inchamp vrste športov v kategoriji "Memory". Knjiga usposabljanje "supermemory sedem korakov", ki ga je zbrane so bile testirane in preproste vaje, ki vam bo pomagal razviti spomin, se naučijo, da prave informacije v glavi in s tem povečati produktivnost pri delu ali študije. Za uspešno izvajanje nalog ne potrebujejo izredne sposobnosti, ali razvita orodja, ampak vztrajnost in vztrajnost.
glej tudi🧠
- 14 naravnih načinov za izboljšanje spomina
- Zakaj ljudje izgubijo spomin s starostjo in kako se mu izogniti
- 9 izdelek za izboljšanje spomina