Kako doseči cilje in dobili rezultate, brez kakršnega koli nasilja nad a

Vnesite sistemskih sprememb

Tudi če smo na koncu poenostaviti uvedbo navad, bo to še trajalo, ampak smo vedno našli boljše stvari za početi. Torej vprašanje pride do tega: ali je mogoče, da bi dobili želene rezultate brez časa in stroškov energije? Na srečo, v nekaterih primerih, je odgovor pritrdilen.

Lahko uporabite tehnike, ki sem zahtevajo spremembo sistema. Najprej bom predstavil formalni opis orodja, nato pa razloži bolj preproste primere življenja.

Tako je sistemska sprememba - enkratni vpliv na okolje, kar ima za posledico škodljive učinke so fizično nemogoče, vendar je želeni rezultat dobimo po sebi.

Vem, da zveni zapleteno, zato sem šel na primere. Predstavljajte si, da ste iz sedečega dela zbolijo za spin. Ste odločeni, da bodo pozorne na svoje držaDokler ni bilo prepozno. To lahko ogledate razvoj?

Varianta № 1. Ko prvič nadzor drže in poravnajte hrbet vsakič, ko boste opazili, da se zravnajte. Postopoma boste razmišljati o tem manj, nato pa popolnoma pozabili, navajeni na bolečino.

Varianta №2. Sami se odločite, da zaupate sodobno tehnologijo in kupiti pripomoček, ki spremlja vašo držo in daje signal, če začnete zravnajte. To je korak naprej v primerjavi s prvim izvedbi: Zdaj pozabi je hrbet nemogoče. V pomnilniku naprave se lahko zanesete.

Ampak še vedno je treba zavestno potruditi - da se izravna nazaj po vsakem signalu. Tako kot v prvem primeru, čez nekaj časa se navadiš na signal in ustaviti pozoren na to. Imam tudi vsakič, preden začnete za pritrditev naprave za oblačila. Skratka, do popolne avtomatizacije, je še daleč.

Varianta № 3. V vaši garderobi je nova postavka - korzet, popravljanje drže. Za razliko od prvih dveh možnosti, zdaj vse, kar se zahteva od vas - zjutraj, da dajo na korzet nad srajco. Dodal je, da ne dela sam, brez vašega sodelovanja. Možnost je dober, vendar je še vedno malce ni v skladu s standardom. Prvič, da je potrebno, da se spomnimo vsako jutro o steznika. In drugič, ga nosite ves dan ni priporočljivo, saj mišice potrebujejo, da bi dobili preostanek iz zategovanje pasov.

Možnost №4. Daj svojo modno pisarniški stol kolega in namesto nakupa ortopedsko stol kolena. Na tem stolu vas, tudi če si res želite, da ne bo mogel sedeti sključen nad - bo neprijetno. Ta izvedba je odličen primer sprememb sistema. Dovolj je enkrat, da se udeležijo za nakup stol, nato pa, da pozabi na vsa vprašanja, povezana z držo.

proces bo samodejno od zdaj naprej. Saj deluje tiho zadeve in stol zagotavlja pravilen položaj telesa. Nimam ničesar za obrabo, pravilno nastaviti, o nečem, da se spomnimo. In še več ne bi bilo treba uvesti navado. Težava je bila rešena.

Uporabite jih na vseh področjih

Eden od udeležencev mojega usposabljanja za uporabo zamisel o sistemskih spremembah za preprečevanje flatfoot otroka. Na začetni stopnji za spopadanje z deformacijo stopala s pomočjo posebno masažo mat. Če ste jo dali v sobi dojenčka, bo otrok hodil na to bos ves dan. Ne namenoma, ampak preprosto zato, ker je mat je, če je otrok uporablja za igranje.

Edini problem s sistemsko spremembo: lahko prišli do ni za vse situacije.

Če se kljub vsem prizadevanjem, da se ugotovi takšno spremembo za posebno nalogo, ne dela, poskusite vsaj našli nekaj polavtomatsko rešitev. Na primer, podobno kot pri izvedbi № 3 v zgornjem primeru z držo. Ampak, če se ne opravi, lahko s čisto vestjo za začetek dela na polno navado z vsemi pravili.

Da bi vam pomagali razumeti, v katero smer iti, spomnimo naše junake prvih poglavjih knjige: Ženske na dieti in manager, ki uči angleščino. Vsak od njih lahko prišli do sistema, ki bi spremenili svoj položaj in s tem olajša gibanje cilja.

učenje Angleščina

Za besedilo upraviteljem opravil bo videti nekako takole: ". Več o tem, angleški zgodi sama po sebi, brez namernega napora" Da, to so sanje vsakega študenta, in študent!

Kaj lahko storimo, da bi te sanje postale resničnost? Na primer, da spremenite jezik vmesnika na vseh napravah, s katerimi se ukvarjamo s tekom dneva: računalnik, prenosni računalnik, pametni in tablične računalnike. To bi moral storiti isto s programi in storitvami, ki se začne s socialnimi omrežji in konča z e-poštnimi odjemalci.

Tako je večji del dneva bomo potopili v angleško govorečem kontekstom. Oxford naglas tega je malo verjetno, da se pojavljajo, vendar so nekateri prej neznane besede, besedne zveze in jezikovne strukture bo sčasoma postala vsakdanja. Polavtomatsko rešitev za ta položaj naj bi nadomestil rusko-jezikovne filme in televizijske oddaje v angleškem jeziku. Ali pa vsaj prenos angleške podnapise.

hujšanje

Zdaj se obrnejo na dekle, ki želi, da se znebite dodatnih kilogramov. Tu izjavo problem bo zvok samo čudovito, "Kako, da ni in še vedno izgubijo težo." Ker bodo spremembe sistema približati ljudski nasvet za prehrano: čisto hišo vse velik, globok in velik jed, temveč uporabite majhno ploščo.

To lahko privede do dejstva, da bo naša junakinja malo manj ali malo več... hoditi. Samo zdaj, da bi dobili običajne velikosti porcije, boste potrebovali nekaj časa, da hodi v kuhinjo več.

Če se pojavi to idejo, lahko smo in vilice z žlicami nadomesti s paličicami. Potem je PERFORCE začne počasi jesti, mirno in zavestno, in to zagotovo bo koristilo njeno prebavo.

zdravje

Ste že slišali zgodbo o ameriški Eric O'Gree? Sistemska sprememba, ki se je obrnil življenje na glavo in je navdihnil na tisoče ljudi. Eric je utrpela škodo zaradi hude oblike sladkorne bolezni in tehtal 154 kilogramov. Zdravniki so rekli, da če ne bodo sprejeti ukrepi, bo človek raztezajo več kot pet let, in sčasoma se bo bolezen končati. Potem Erik šel v zavetišče za brezdomne živali, in vzel hišnega ljubljenčka, ki je bil imenovan Petey. Pes za veliko let preživel v celici, zaradi pomanjkanja aktivnosti je tudi nastopil z zdravstvenimi težavami.

Dva začela pomagati drug drugemu. Vsak dan so hodili za dolgo časa, in kot rezultat, tako znebiti odvečne teže. V prvem letu, je Eric izgubila 54 kilogramov, in njegov štirinožnih prijatelj - 11. Eric je še sposoben teči maraton, kar prej ni upal niti razmišljati.

"Zdaj moje življenje je vse o tem, kaj lahko samo sanja, in vse, kar moram Petey. Ni mi mar zanj, in je skrbel zame... "- pravi Eric. Njegova zgodba je moški povedal v knjigi "Hoja s Petey:. Psa, ki mi je rešil življenje"

Da, v tem primeru, je štirinožnih prijateljica postala sistemska sprememba! Eric naredil eno samo dejanje - vzeti psa iz zavetišča - in ni mogel več obnašati kot prej: bezvylazno obdržati hišo in pritožujejo nad stisko.

zaključek

Skratka, želim deliti ideje za sistemske spremembe, ki so lahko koristni za vse, brez izjeme.

1. Ali želite, da se naučijo dotik tipkanje, vendar ne najde časa za študij? Preprosto odstranite vse nalepke s tipkovnico z oznako pisem, in proces učenja se začne sama od sebe.
2. Želite bolj verjetno, da se sprostite telo in se znebite blokov v mišicah, vendar nimajo časa za masažo? Zamenjaj standardne zalivanje pločevinko na kopalnica tuš Alekseeva, in vsak vode bo postalo vroče.
3. Želite, da se zbudiš zgodaj in delati vaje zjutraj, vendar ne more odpreti oči? Ustvariti ugodne pogoje za spanje: zamenjava običajne blazino na Ortopedske priprave, vključno z vlažilci in kupiti Wake-up Light. Visi na oknu z zatemnitvene zavese spati v popolni temi. Potem boste spali veliko bolje hkrati za to, da je tako, in zbudite zjutraj bo lažje.

---

Druge ideje in nasveti za upravljanje z energijo, postavljanje ciljev in lastne učinkovitosti Nikita Maklahova in 100 gostov, ki iščejo svojega podcast v knjigi, "se je treba storiti!".

Kupite knjigo