Recepti za tekače: jabolka in banane ovseni palačinke in ovsena kaša vaflji iz Craig Alexander

Oatmeal lahko ne le preprosto kašo (slano ali sladko), za katere smo navajeni, da v otroštvu in da je malo več sorte v odrasli dobi. Danes želim deliti že preizkušene recepte z ovseno kašo, ki je lahko odličen zajtrk pred tek ali prigrizek med dolge razdalje!

palačinke banana

sestavine:

• 1 velika ali 2 majhna banana;
• 2 jajci;
• 1/8 žličke pecilni prašek;
• 1/8 čajne žličke mletega cimeta.

Priprava. Zamesimo banana z vilicami, dodamo jajca, dobro premešamo in dodamo cimet in pecilni prašek. Testo dobimo kot kreme zelo tekočine. Segreti ponev in namažite z rastlinskim oljem in pecite na majhnem ognju za palačinke.

Palačinke so precej rožnato, z rjavo skorjo, vendar to ne pomeni, da so požgane. Samo tako temno banana. Bolje, da pa leseno lopatico, ki ima palačinke na drugi strani pa z vilicami. zelo hitro pripravljena - dobesedno eno minuto na vsaki strani! Navedenih sestavin le dovolj za majhen prigrizek za enega tekmovalca.

Če ne želite, da igraš z vilico, je mogoče, da premešamo vse sestavine v mešalnik. Testo dobimo tekoč in homogena.

Apple-ovseni palačinke

sestavine:

• 1 skodelica ovseni kosmiči Fast Food;
• 1/2 skodelice jabolčna omaka;
• 1 jajce;
• 2 žlici medu;
• 2 žlici masla za peko.

Priprava. Vse sestavine zmešamo v mešalniku, brušen, dokler gladko in pecite na majhnem ognju do zlato rjave barve, po oblaganje maslo.

Izvirni recept je dejal, "čežano", ker pa jaz ne razumem povsem, kaj to pomeni, se je odločila, da kuhati čežano. Če želite to narediti, sem pečen jabolka v pečici, izrežemo jedro in dodal malo vode v ponvi. Če so jabolka kisla, lahko dodate v malo sladkorja ali medu. Testo na koncu postane zelo debela. Mislim, da če dodate otroka čežano iz trgovine, bo bolj tekoče. Tudi za testo, lahko dodamo malo vode z jabolčnim sokom, ki je ostal po peki jabolka.

Od tega zneska, sestavine dobili majhen del oladushek. Ampak, saj je kar nekaj ovsenih kosmičev, se izkaže, zelo prisrčen. Odlično gredo skupaj z bananami, medom ali marmelado!

Ovsena kaša vaflji

Ta recept je skoraj Craig Alexander - ovseni vaflji! Pripravljena v kuhinji človeka, tako da lahko z gotovostjo trditi, da jih pripravili zelo preprosto.

sestavine:

• 100 g ovsene;
• 2 jajci;
• 2 beljakov;
• 150 ml jogurta.

Priprava. V videu boste našli ne le podrobna navodila za pripravo te jedi, ampak tudi naučiti zanimivih dejstev o življenju Craig Alexander - eden od najbolj uspešnih triatloncev, večkratni prvak Kona in drugih dogodkov IRONMAN serije.

Dober tek!