Začetka ali pa se naučite, kako nadzirati sanje
Nasveti / / December 19, 2019
V povprečju je oseba preživi v spanju okoli 25-30% njihovega življenja. To je, če živiš 80 let, zbudi vas okoli 24 let. Samo pomislite - '24!!! Preprosto nedopustno, da preživijo ta čas zaman. Zato je vse, kar gre spat, še vedno povzroča veliko razprav in raziskav na to temo ni nikoli prenehal.
Skladno s tem je miti obdajajo to področje zbrali velik nabor. Res spala Ali moramo vsaj 8 ur na dan, in če bomo lahko nadzorujejo svoje sanje? Najprej - ni nujno, in ne, kot smo vajeni. Drugo - lahko. Želite vedeti, kako?
© fotografija
Preden ugotovimo, ali smo sposobni nadzorovati svoje sanje, kaj je na kratko iti skozi glavni mitov o procesu spanja.
Miti in folklora o drugih sanj
Mit №1. Oseba, ki potrebuje 7-8 ur neprekinjenega spanca. Domneva se, da je oseba, ki na dan bi morali spati vsaj 7-8 ur - toliko potrebujejo naši možgani in telo opomore in se pripraviti na novo polni delovni dan. Ampak... Na stotine zgodovinskih posnetkov je pred XVII stoletja, kažejo, da je zgodnji ljudje nekoliko drugačen ritem spanja. Sestavljena je iz dveh sejah, in praska nekaj ur buden ponoči. Mnogi strokovnjaki na področju študija spanja menijo, da je ta ritem bolj naravno za človeka. Mislim, da mnogi od nas enkrat zbudil spočiti in pripravljeni, da gredo sredi noči po nekaj urah spanja. Imam to zgodilo več kot enkrat.
Edina stvar, ki sem lahko zamislite, ki temelji na osebnih izkušnjah: Ne poskušajte zaspati v tej državi, ker še vedno ni bilo delo. Pravkar ste izvedet sam in v bližini njihovega pomena. Najboljša stvar, ki jo lahko naredimo - je, da gredo in malo... delo ali brati. Najbolj zanimivo je, da je to čas, da pridejo na misel najbolj zanimive ideje. Po nekaj urah takega delovanja spet boste želeli spat in se zbudiš zjutraj v svojem standardnem stanju, kot če te nočne vigils nikoli ni bilo.
Mit №2. Med spanjem, možgani je v mirovanju. Ker je začel resne študije spanja in stanj na delovanje možganov v tem obdobju, so znanstveniki dokazali, da med spanjem možgani ni popolnoma onemogočen in nadaljuje z delom. Toda mnogi ljudje še vedno verjamejo, da med spanjem se možgani jih popolnoma prekinjena, kot če je stikalo premaknilo iz "naprej." Da "Off.". Med spanjem, naši možgani, je v štirih fazah, ki so med seboj uspeli vsakih 90 minut. Vsaka faza spanja je razdeljen na tri faze spanca, ki je znan tudi kot "počasno mirovanja" ali "tradicionalne mirovanja", ki na splošno pa je približno 80% celotnega časa 90-minutni ciklus, in REM-faze, ki je označen s hitrim gibanjem oko. Bilo je v tej fazi, sanjamo.
Mit №3. Teens samo leni in kot spat pozno. Večina najstnikov spati pozno in tudi po zbujam ne mudi, da bi dobili iz postelje. Lahko so Lain tam celo jutro, ne da nobenih znakov življenja. Mnogi starši prisegajo in pravijo, da so preveč leni, da vstanem. Dejstvo je, biološke ure najstnikov malo delajo kot odrasli gledajo.
Študije so pokazale, da je do približno 20 let, v človeško telo proizvaja več hormona melatonina (maksimalno 20 let) tako najstniki opazili povečano dnevno zaspanost, če so prisiljeni palico s standardno 8-urni grafikon Sleep. Če dodate skoraj popolno odsotnost resnih socialnih obveznosti, razen za datum izpite in čiščenje svojo sobo, se je izkazalo, da je njihovo spanje veliko tišji in bolj zdravo kot v sanjah odrasli.
Mit №4. Sanje so napolnjene s simboliko. In tu smo poslali pozdrave mojega dedka Freud, ki je verjel, da so sanje (predvsem nočne) so napolnjene s simboliko in "kraljevi cesti do nezavednega". So zrcalna slika našega življenja in njihova podrobna analiza lahko razkrije vse naše podzavestne strahove, izzive in skrite želje.
Dejstvo je, resnica je, da doslej nihče v celoti ne ve, kako resnično to teorijo. V enem izmed precej vplivnih nevrobiološke teorij pravi, da so sanje - je občasno nevronska aktivnost v možganskem deblu in aktivacija naključno spominov, ki so shranjeni v našem zavest. Po tej teoriji, vendar sanje so posledica procesov v zgornjih plasteh naših možganih, ki se trudijo, da prevesti naključno dejavnost v vsaj nekaterih serijskih subjektivne izkušnje.
Pred kratkim je bila raziskava opravljena med 15 ljudi s paralizo spodnjega dela telesa. V svojih sanjah, ki jih pogosto vidijo nazaj na noge, vendar vidijo takšne sanje precej manj tistih, ki so sposobni hoditi sam. Če je Freudova teorija drži 100%, potem bi ljudje s paralizo videli takšne sanje bolj pogosto, ker je to njihova edina sanje - spet hodi.
Inception ali nadzora sanje
V filmu je "Inception" režiser Chris Nolan uporablja idejo, da se sanje lahko nadzorovano in "svinja", s pomočjo nadzorovanih sanj v človeški zavesti določenih misli. Dejstvo je, da ni tako fantazija, ker je bila ideja o filmu, ki temelji na znanstvenih študij, ki dokazujejo, da so lucidne sanje resnične.
Lucid Dreaming - to je pogosto prijetno stanje delne budnega zavesti, ki je hkrati sanje in jih lahko nadzoruje. Ta pogoj je najbolj verjetno, da se pojavijo ob koncu sanj, nekje med zbujam in sanje.
Če ste nikoli doživeli lucidno sanje izkušnje, obstaja več tehnik, ki vam bo pomagal doseči to neverjetno stanje.
V knjigi "obvladovanje svoje sanje» Psiholog Tom Stafford in Catherine Bardsley, ki zavestno Dreamer, svetovanje začnete vaditi zavest o svojem stanju, ko ne spi, vendar še ne v celoti zbudil. Čeprav je to morda sliši precej čudno, ampak ko ste izvedeli, da sem praznovanje, kaj imate zbudi se, da je seznanjen s tem stanjem, se boste naučili prepoznati, da so v tem trenutku v sanjah.
Nenadna izklop luči je test dobro, da se ugotovi, ali ste budni ali popolnoma zaspal še. Ker, če ste še vedno budni, v sanjah je svetloba ravni ni spremenila. Možnost z sama skubljenje ni zelo primerna, saj lahko to storite tako kot v realnosti in sanj. Če pa ste ugotovili, da je bil še vedno spi, poskusite ne skrbi, ali se hitro zbudi. Moraš se umiriti in ne pozabite, to stanje. In vsakič, ko ujeli sami ob predpostavki, da še vedno so v sanjah, vas Boste pristop en korak bližje k zagotavljanju, da v celoti naučili nadzorovati odvija v sanjah dogodki.
Sem imel izkušnje lucidnega sanjanja. In več kot enkrat. In to je zelo zanimivo, razburljivo stanje. Ko se zavedaš, da je vse to le sanje, vendar pa še vedno ni zbudil, da postane zelo zanimivo in zabavno. Ker če si res zavedaš, ste lahko vpliva na tekoče dogodke in dejstva, da je do tega boji hudiča iz tebe, zdaj je videti neumno. Mimogrede, to je odličen način, da se ukvarjajo s svojimi strahovi, kako nerealne, in to je resnično. Zdi se mi, da je v takem stanju prihaja k nam najbolj zanimive ideje, reševanje problemov in spoznanj (Bingo!), Ker jih lahko spomnite dovolj jasno, da se spomnimo, ko končno Mi zbudi.