Danes nihče ne dvomi, da je s pomočjo posebnih vaj lahko rastejo tanke ali črpalka trebušne mišice. Toda, ko gre za vsebino naše glave, vse se običajno redijo roke in začeli kriviti večjo moč ali dednost. Da, genetska osnova, brez dvoma, je bistvenega pomena, vendar se moramo zavedati, da je naš inteligenca, ustvarjalnost in spomin lahko tudi zelo uspešno razviti s pomočjo posebnih sprejemi. Danes vas želimo spomniti na treh najboljših načinov za pridobitev in ohranitev oster in učinkovito spomin na katerikoli starosti.
1. prekinil rutino
Če niste rock zvezda ali kosti lovci nosoroga, in navaden človek, potem vaš standardni dan ponavadi podobna drug drugemu kot dve kapljici vode. Ste na enem in istem času, vstati iz postelje, vožnja na delo, nato pa se cesta spet na TV, spanje. Vse je zelo predvidljiva, in ubije naše možgane.
Večina ukrepov se izvaja v celoti avtomatski in vtisi danes niso nič drugačni od včerajšnje. To je popolnoma enak odziv v možganski skorji, ki postopoma vodi v njeno postopno atrofije. Rešitev tega problema je nujna uvedba kakršne koli sorte v vašo dnevno rutino.
Travel. En teden v turnejo vam lahko več prikazov in spomine kot celo leto v vsakdanjem življenju. Nove kraje, ljudi, običaje in jezik, da vaši možgani dobro pretresite iz nap vsak dan.
Začnite se učiti nekaj novega. Pojdi na plesno šolo, začeli oblikovati, da se učijo tujih jezikov. Pustite, da vaši možgani, da se zbudiš!
Več komunicirati. Meet s prijatelji ali družino in samo govori. Delite svoje misli, trdijo, razpravljajo, ne pa pasivno porabijo.
Izklopite TV! Vaši možgani se razvije, ko ste se ukvarjajo z ustvarjalnimi dejavnostmi, ne pa zaspano porabe gibljivih slik na zaslonu. V prostem času, bolje prebral nekaj res lepo.
2. Feed vaše možgane
Naši bralci se nedvomno zaveda velik pomen pravilne prehrane je. Ne bodi len, da pazi na prehrano, in še posebej pozorni na obilno pitje. Oh, in z besedo prehrana pomeni, je redno in zdravo prehrano, in ne prefinjen stradanje.
Da imajo dober spomin, si je treba že tri obroke na dan, ki je sestavljen iz številnih proteini, mnoge vrste zelenjave (prednostno organsko) in kompleksne ogljikove hidrate, kot so polnozrnat riž ali fižol. Poleg tega lahko pomaga vaš spomin, tako, da svojo prehrano posebnih vitaminskih dodatkov.
Kompleks vitaminov B
Ti vitamini so zelo pomembna za zdravje vašega telesa in možganov. Pomanjkanje lahko povzroči izgubo spomina, deloma zato, ker vaše možganske celice ne bodo mogli znebiti toksinov, ki jih proizvajajo kot stranski produkt. Ampak to še ni vse... nezadostna raven vitamina B lahko tudi, da ste depresivni in vodi do razpršene pozornosti.
vitamin C
To je najboljši prijatelj vaše možgane. Vitamin C je odgovoren za izdelavo nevrotransmiterjev, ki pošiljajo signale v različnih delih možganov. Brez njih, vaši možgani ne bo v celoti deloval, tako da ga dodatno spodbudo, s pomočjo vitamina C.
vitamin E
Vitamin E ima ključno vlogo pri nas ščiti pred radikali, ki so včasih besedilu "prostih radikalov." Ti ostanki so posebna vrsta toksin, ki škoduje našemu celične membrane. Očitno je, da je treba za možganske celice, da je treba zaščititi, in ta vitamin je odličen način, da to storite.
Oh, in ne pozabite, da uporabi vse vitaminskih dodatkov, da se posvetujejo s svojim zdravnikom. Torej, za vsak slučaj.
3. Vlak svoje možgane
Kot vsak drug organ našega telesa, možgani je dovzetna za usposabljanje. Bolj ko se raztegnejo, bolj si poskusite zapomniti, boljši končni rezultat je, boste prejeli.
Sodobna tehnologija sprošča naše možgane vsak dan bolj in bolj: Facebook ne bo pozabi na rojstne dneve blizu, pametni telefon koristno spomniti, nakupe in tekoče zadeve, in vsevedni Google bo najti odgovor na katerokoli vprašanje. Ne pozabite, na splošno, je zdaj skoraj nič. Vendar pa je to pot, ki lahko vodi v slepo ulico. Kaj se zgodi z noge, če ste prenehali gredo, in bo samo laž, sedi ali vožnja? Ti bodo izgubili svojo moč, suha in atrophied. Približno enako se dogaja z našimi možgani.
Zato je najpomembnejši pogoj za ohranitev in izboljšanje spomina je neutruden njegova uporaba. Poskusite se spomniti, nakupovalni seznam. Pomislite uma. Več o tem na pamet vašo najljubšo pesem ali poročil. Preberite. Pomislite.