Krivda. Od samouničenja do samosprejemanja - tečaj 11.900 rubljev. iz MIF, usposabljanje 6 tednov, datum 4.12.2023.
Miscellanea / / December 08, 2023
Krivda pogosto pesti tiste, ki niso storili ničesar strašnega. Prikriva se kot vest in namiguje, da ne smemo biti srečni, se zabavati ali si nečesa želeti. In včasih drugi prilivajo olje na ogenj: s krivdo je enostavno manipulirati.
Ustvarili smo tečaj, ki vam bo pomagal svobodno zadihati. Program je razvila Irina Gibermann, psihoterapevtka, ki se s psihosomatiko in travmo ukvarja že 15 let. 5 tednov poglobljenega dela - s sejami v živo, praksami in celo izzivi. Da se nehamo kaznovati.
Tečaj za tiste, ki:
- nenehno nezadovoljen sam s seboj
- ne more si odpustiti nekaterih življenjskih situacij
- skrbi, da ni kot vsi ostali
- ne čuti veselja do življenja
- ima travmatično izkušnjo, povezano z občutki krivde
Vsak drugače čuti to breme. Kaj odmeva z vami?
Kaj se bo dogajalo na tečaju
Da bi se spopadli z občutkom krivde, morate razkriti razloge, zakaj se pojavi. Iskali bomo v treh smereh:
- občutek krivde do sebe,
- občutek krivde do drugih,
- občutek krivde za svojo preteklost.
1. TEDEN Anatomija krivde
Uvodna lekcija. 10. oktober, 12:00 (po moskovskem času)
Webinar 1. 11. oktober, 18:00 (po moskovskem času)
Anatomija krivde
-Kaj je krivda?
- Zakaj se počutimo krive, če nam je neprijetno? Evolucijski pomen krivde
— Pomen krivde za odnose. Vino kot signalna zastava naših vrednot
— Krivda in sram: podobnosti in razlike. Krivda - "Naredil sem nekaj slabega." Sram - "Sem slab človek"
— Krivda kot družbeni občutek. Socialni dejavniki krivde
— Naravna in iracionalna krivda: kako razlikovati. »Krivda opazovalca«: Ko niste naredili ničesar, a se počutite krivega
- Kaj storiti, če ste res krivi? Algoritem »Opraviči se → priznaj škodo → popravi se → pojdi naprej«
— Veščina »Opraviči se samo enkrat«.
Zakaj je tako težko prositi za odpuščanje?
Strokovnjak: Evgenia Dashkova
Webinar 2. 13. oktober, 18:00 (po moskovskem času)
+ samostojne vaje, domače naloge, izzivi
Iracionalna krivda:
— Zakaj se krivda za fiktivno kaznivo dejanje počuti resnično, enako kot za resnično?
— Krivda kot naučena reakcija na neskladje med pričakovanji in realnostjo
— »Od zunaj vsiljena« krivda in resnična krivda. Ali je lahko človek kriv, če ni odgovoren za nastalo situacijo?
— Kako se soočiti s krivdo:
- preveriti ustreznost krivde v konkretni situaciji
- kaj storiti, če je krivda ustrezna
- spretnost "Nasprotno dejanje" (če je krivda iracionalna)
- sprejemanje in življenje s krivdo
- samopodpora in samosočutje
Strokovnjak: Evgenia Dashkova
2. TEDEN Zakaj se krivimo in kako s tem delati
Webinar 3. 18. oktober, 18:00 (po moskovskem času)
+ samostojne vaje, domače naloge, izzivi
Kdo sem, ali Zakaj krivimo sami sebe?
Analiziramo misli, občutke, vedenje
— Vzrok in namen krivde v človeškem življenju
— Vpliv staršev: spodbujanje konstruktivnih in destruktivnih občutkov krivde; oblikovanje notranjega razcepa - "kaj bi moral biti" in "kaj ne bi smel biti"
— Scenarij notranjega kritika: začaran krog zahtev, pravil in kazni
— Ločitev od staršev kot korak k zdravemu in zrelemu »jaz«
— Osebni vrednostni sistem: osvoboditev od vsiljenih struktur (»Kaj hočem«) in dostop do zavedanja (»Kaj si res želim«)
Strokovnjak: Sergey Tyulenev
3. TEDEN Zakaj nas drugi krivijo in kako se s tem spopasti
Vaja 1. 24. oktober, 18:00 (po moskovskem času)
Skupinske seje
Analizirajmo mehaniko nastanka občutkov krivde na primerih študentov (neobvezno) in primerih iz izkušenj psihoterapevta. Med poukom bo na voljo 30 minut za osebna vprašanja.
Strokovnjakinja: Irina Gibermann
Webinar 4. 25. oktober, 18:00 (po moskovskem času)
+ samostojne vaje, domače naloge, izzivi
Jaz in moje vloge ali Zakaj nam drugi očitajo?
Analiziramo misli, občutke, vedenje
— Jaz in moje vloge: kdo, kdaj in zakaj je zanje napisal scenarij
— Krivda kot eden od regulatorjev človekove manifestacije v življenju
— Kako določiti svoje vloge: katere vloge so mi dane, katere sem si dodelil, katere me omejujejo, katerih ne tvegam poskusiti, katere si želim in sem z njimi pripravljen eksperimentirati.
— Kako nastane vcepljeni občutek krivde zaradi neizpolnjevanja določenih vlog in izpolnjevanja drugih?
— Kako si dovoliti biti spontan v različnih vlogah
— Od česa se moram posloviti, katere vloge zavrniti, da se ne bi »pojavila«, ampak »postala«
Strokovnjak: Sergey Tyulenev
4. TEDEN Travmatična izkušnja. Kako delati z njim
Vaja 2. 31. oktober, 18:00 (po moskovskem času)
Skupinske seje
Analizirajmo mehaniko nastanka občutkov krivde na primerih študentov (neobvezno) in primerih iz izkušenj psihoterapevta. Med poukom bo na voljo 30 minut za osebna vprašanja.
Strokovnjakinja: Irina Gibermann
Webinar 5. 1. november, 18:00 (po moskovskem času)
+ samostojne vaje, domače naloge, izzivi
Jaz in moji demoni ali Kako preteklost hrani krivdo
Analiziramo misli, občutke, vedenje
— Kako preteklost vpliva na našo sedanjost, kakšen je občutek krivde zaradi preteklosti?
- Zakaj se travma reproducira? Identifikacija s sovražnikom: kako deluje
— Kaj storiti, ko ne morem udariti nazaj in udarim sebe ali lažnega prejemnika svoje jeze in jeze
— Kako odreagirati v trenutku, naučiti se odzvati storilcu
— Kako integrirati negativne izkušnje vase in ustvariti popolno sliko o sebi z močmi in slabostmi vaše osebnosti
— Kako se nehati skrivati za travmo in ji ne dati moči nad sabo
Strokovnjak: Yulia Tertyshnaya
5. TEDEN. Eksistencialna krivda
Vaja 3. 7. november, 18:00 (po moskovskem času)
Skupinske seje
Analizirajmo mehaniko nastanka občutkov krivde na primerih študentov (neobvezno) in primerih iz izkušenj psihoterapevta. Med poukom bo na voljo 30 minut za osebna vprašanja.
Strokovnjakinja: Irina Gibermann
Webinar 6. 8. november, 18:00 (po moskovskem času)
+ samostojne vaje, domače naloge, izzivi
Eksistencialna krivda – neizogibna krivda
— Krivda odgovornosti, ali Ni dovolj rok za vse
— Krivda v situaciji konflikta med dvema nasprotujočima si vrednotama (mati ali žena, ljubezen ali družina)
— Krivda v situaciji, ko ni mogoče ničesar spremeniti
— Občutki krivde, ki ostanejo kot »ostanek« po odpuščanju in pokori
— Kako se soočiti z občutki krivde, ki izhajajo iz nepopolnosti ljudi in sveta okoli njih
— Krivda v kontekstu eksistencialne psihoterapije
Strokovna sodelavka: Marina Suldina
6. TEDEN
Vprašanja in odgovori. 14. november, 18:00 (po moskovskem času)
Zadnja seja z Irino Gibermann. Vprašanja in odgovori
Spletno srečanje za poslušalce vseh tarif, kjer lahko postavljate vprašanja avtorju programa in analizirate pomembne situacije. Kot vedno se zadnjih 30 minut ne beleži.
Strokovnjakinja: Irina Gibermann