Teče po gozdni poti: 7 nasvetov

Run koristno. Vi ne potrebujete malo ali nič posebno opremo, in to lahko stori vsak. Če je ne bodi len, seveda. Uporabili smo teči okrog v šolskem stadionu, in mestnih ulicah. Nekateri srečni srečen in ne daleč od hiše je majhen park in sprehajališče, kjer lahko gre tudi za vožnjo. Se vodijo v teh krajih so veliko lepše, lažje in bolj uporaben. Strinjam se, da so lahko koristni za vožnjo po ulici z veliko avtomobilov? Ne duša ostalo, možgani, in bolj telo. Nasičenost pljuč izpušni koristno težko klic (ko teče pospeši dihanje, kri teče hitreje, pljuča delajo s polno močjo).

Na žalost, v moderno mesto je redko, da bi našli veliko parkov, kjer lahko pohajkovanje. In privošči tak užitek, kot teče na nekje progi v gozdu ali na tem področju ne more vsakdo. Če imate vsaj pri majhnem parku, nato poskusite je vredno! Tek na mestu, veliko bolj uporaben. Ne samo, da dihamo svež in čist zrak, ampak tudi počutim bolj svobodno in lažje. Primitivni nagoni zbudi in se počutite, kot lovec, ki poteka po gozdni poti. telo sproščajo endorfini so, in si skoraj vesel in prost, kot veter. Poleg tega je verjetnost poškodb je veliko nižja kot pri tek na asfaltu. Ker je pot Horad mehkejši in noge niso tako utrujen.

Začnimo z želeno napravami.

1. Oblačila.

To mora biti udobna in iz naravnih materialov. Izberite to, da ne moti, da je bila umazana

2. Čevlji.

Izberite udobne čevlje z mehkimi podplati niso zelo (čutiti vsak kamenček in hrbtenice ni zelo dobro).

3.Voda.

Mora nujno biti majhno steklenico vode. V športu so tisti, ki so prišli s posebnimi pokrovi, ki so pritrjeni na strani ali na pasu trgovin.

4. Sprej proti mrčesu.

Se spomniš, kam vodijo? V gozdu. In tam je veliko bolj živa bitja, kot v mestu.

5. Elektronske naprave.

Če ne veste, območje, je bolje teči z GPS. Resno.

6. Žaromet svetilko.

Ampak to je v redu, če boste za vožnjo v večernih urah ali ponoči. Prednosti - avtomobili v gozdu, da je strah samo ni vredno.

In sedaj najbolj osnovni: 7 nasvetov za prvi gozdni tek.

1. Poiščite pot.

Sprehod skozi njega, videli, kaj je teren, skozi katere teče, saj je dolga. Še bolje, če ste našli že doživeli "les tekači" in se z njimi svojo prvo vožnjo. Poti so razdeljene na tehnične in netehnične. Najprej preprosto, prekriti s peskom, in dovolj lahek. Druga je bolj ozka, s kamni in koreninami - za prvič, da deluje na to ni vredno.

2. Teči počasi in na kratke razdalje.

Imejte v mislih, da teče v gozdu razlikuje od običajnega. Prvič, da je bolje, da začnete malih in primere razumeti, kako o hitrosti premagati razdaljo in kako dolgo traja moči.

3. Ne izogibajte hribe.

Zapreke v obliki vzpone in padce hribih bo prinesla več koristi in trening bo bolj učinkovito. Še enkrat, ne pozabite, da računajo svoje sile.

4. Skeniranje pot nekaj korakov naprej.

Ko tek na poti morate biti zelo previdni in paziti, kjer ste korak. Zato, da bi se izognili poškodbam, je bolje, da si nekoliko naprej.

5. Naj razdaljo 10 korakov od pred vožnjo.

Tu je vse jasno - skeniranje pot naprej in da je oseba prostora. Če se boste počutili v svojem vročo sapo na tilniku tekalnega hrbta, ki jih več ne bom lovca, ampak utrujen ven zherstvoy. Dogovorite se ni zelo prijeten občutek.

6. Pazi za kamenja in korenin.

Ni vse korenine in skale se vidi takoj. Če ima, bo to zelo boleče.

7. Bodite previdni. Ni čudno, da je ta pot se imenuje divje.

Bolje je, da imajo v zemljevid ali GPS in mobilni telefon v primeru, da ste dobili izgubljeno ali poškodovano nogo. Pepper spray bo tudi zelo koristno, še posebej, če naletite sam. In ne pozabite, da teče skozi gozd, in tam so lokalni prebivalci, ki se ne more veseliti vsiljivce.

(Via)