Kako sem se naučil, da se zbudiš zgodaj
Nasveti / / December 19, 2019
Nikoli nisem maral jutro. Niti šola, niti univerza. Sem eden od tako imenovanih sove, ki želijo, da se zbudiš na večerjo in šel spat, srečanja zori. Se mi zdi, da je težko dokazati, da so sove in kosi in škrjanci - to je eden od mitov, ki smo jih naložijo na sebi, ampak I Jaz vam povem, kako sem usposobljeni, da se zbudiš zgodaj zjutraj in ni čutil ob istem času kot 80 kilogramov gnilo zelenjava.
Ne želim iti v znanstvenih definicij, izračunajo svoja biorhythms in druge zelo uporabne, vendar zapleteni stvari. Rad bi vam povedal malo poskusa, da sem opravil in ki je, na srečo, je uspešno končalo.
Moj urnik spanja je nastala v zadnjih nekaj letih, kot sledi: 10 mesecev v letu, ko je bila študija, sem se zbudil ob 7. uri zjutraj in šla spat, ko je to potrebno. To bi se lahko zgodilo ob 11. uri in bi se lahko zgodilo zjutraj. Študentsko življenje, veš.
Zato ni čudno, da ga je konec tedna, moja edina želja je bila, da se v posteljo in nikoli z njo ne stojijo. Tako sem živel, pet dni v tednu doživlja pekel zjutraj, in preostala dva dni uživa v počitnicah, ki je tako hitro končalo.
Toda vse, kar je bilo za spremembo. In spremembe bi lahko prišli veliko prej, če sem se odločil pred tem, ampak zdelo se mi je, da je povsem normalno - da se počutim kot drek zjutraj. Na koncu, pol sveta doživlja isto stvar.
Ne veste, da je to odlična ideja se mi je to, ali ko sem jo našel, in ona je bila preložena, vendar je v vsakem primeru delal. Torej, na posel.
poskus
Sem delal le dveh pravil. Prvič, določiti čas, v katerem želim, da se zbudiš vsak dan. Za mene je bila 7:00 zjutraj. Drugič, sem se odločil, da gredo v posteljo le, kadar hočem. Ne glede na 21:00 in 03:00, ko nisem spal, bom prebral, gledanje filmov ali tek, a ne ležijo v postelji razmišljanje o rjava miza, kar sem videl enkrat v kavarni, delfinov, čričkov, ki naredi čudne zvoke, in da morate vstati zgodaj jutri, pa ne morem spanja.
Težko je bilo prvih nekaj dni. Prikrili, ko ste prepričani, da želite to narediti - to je super, vendar se zbujam po 4-5 urah spanja - ne preveč. Odločil sem se poslušati svoje občutke, in se prepričajte, da ko hočem iti spat. Na začetku, ko je gibala od 11 ure do 2 uri. Le nekaj dni kasneje, sem bil zaspan, preden sem že šla v 10-11 urah. Presenetljivo je, da so moji "sova" instinkti izginil, in se zbudiš ob 7. uri je dovolj udobno. Seveda je bilo prvih nekaj minut zjutraj težka, vendar pa je bilo vse, kar je nastala.
Poleg tega sem imel veliko več energije, in kar je najpomembnejše, čas. Ker prej nisem našel časa za osebne zadeve, je zdaj v moja posest nekaj prostih ur, da bi lahko preživeli, kot želite.
zaključek
Če povzamemo, in še posebej za tiste, ki ne marajo, da se glasi dolgih besedil, in takoj poskuša priti do točke:
- Določi čas, v katerem želite, da se zbudiš vsak dan.
- Zaspi samo, ko jo želite, in ne bodite pozorni na čas.
- Pred spanjem ne ukvarja aktivno zaposlovanje, je bolje brati knjigo ali gledate sproščujoč film.
Skoraj sem pozabil: v bo imel čas po vaši izbiri, da se zbudiš, tudi ob vikendih. Vendar, dva tedna kasneje pa bo prenehal, da vas moti. Ta preprost poskus mi je pomagal, da prekvalifikaciji iz sova v šalo (če še obstajajo), in upajmo, da vam pomagajo. Še vedno poslušate svoje lastne občutke in pisati o njih Twitter. Če vas zanima, preberite.
Če se odločite za vožnjo eksperiment na sebi, povejte nam v komentarjih, ki so prišli iz nje!