Burnout - tečaj 7900 RUB. iz MIF, usposabljanje 1 mesec, datum 30.11.2023.
Miscellanea / / December 03, 2023
Iztrgati lastno življenje iz krempljev izgorelosti in stresa.
Videli boste razliko med normalno utrujenostjo, izgorelostjo in depresijo. Naučite se poslušati signale svojega telesa in se naučite, kako si pomagati. Naučili se boste, kako najti vir v sebi in obvladati svoja čustva, obvladati preproste sprostitvene prakse in delati na odpornosti na stres.
Ne dajemo čudežnih navodil, kako v sebi prebuditi supermoči, niti čudnih grafikonov produktivnosti dela, niti nasvetov, kako »razumno« organizirati delo in življenje. Samo delovne prakse. Ne glede na to, ali šele vre ali že vre na vso moč, zdrži. Postalo bo lažje.
Z nami bodo tečaj opravili trije junaki: Katja, Mila in Sergej. Vsak od njih ima svojo zgodbo. Na njihovem primeru bomo lažje razumeli, zakaj lahko tudi najljubša služba ali družina vodita v izgorelost.
Liki so zelo različni, a vsi so na neki točki začutili, da je življenje zašlo v napačno smer. Kaj delajo narobe in kako se lahko naučite opaziti opozorilne znake v svojem življenju? O tem se bomo pogovarjali na tečaju. Psihologinja Maria Danina vam bo pomagala ugotoviti.
Nevropsihologinja, specialistka za usposabljanje, soustanoviteljica projektov Bodi pameten in CogA, katerih naloga je transformacija kompleksnih ideje iz nevroznanosti, kognitivne znanosti in psihologije v dostopne tehnike za razvoj možganov in izboljšanje kakovosti življenja.
Psihologinja z 10-letnimi izkušnjami na področju svetovanja in psihokorekcijskega dela, tudi z osebami z duševnimi motnjami in invalidnostmi. Vodi psihoterapevtsko prakso, uporablja metodo Jungovega peskovnika in pri svojem delu uporablja umetnostno terapevtske tehnike.
1 TEDEN
Lekcija 1: Spoznavanje izgorelosti
in določimo naša tveganja"
Pogovorimo se o pojavu izgorelosti: razkrijemo mite, odkrijemo dejavnike, ki stanje poslabšajo.
Webinar: "Nadzor in sprejemanje - dve plati čustvenega počutja", Evgenija Daškova
2. TEDEN
Lekcija 2 »Neučinkovite in učinkovite strategije proti izgorelosti«
Poglejmo si glavne strategije, ki pomagajo v boju proti izgorelosti in najpogostejše napake.
Webinar: “Prepričanja kot vir izgorelosti – kako se spremeniti?”, Aglaya Dateshidze
3. TEDEN
Lekcija 3: Proaktivne spretnosti proti frustraciji in predaji
Naučimo se reševati probleme, ne da bi padli v stres. Raziščimo svoje prave cilje in prioritete, pogovorimo se o vrednotah, na katere se lahko zanesete v težkih situacijah. Odpre se 29. novembra ob 12.00
Webinar "Vrednote kot podpora za napredovanje", Maria Danina
4. TEDEN
Lekcija 4 "Upravljanje čustev: telo, slike, pozornost"
Razvijajmo skrb zase. Naučili se bomo obvladovati čustva na treh ravneh: telesni, figurativni, metakognitivni.
Webinar "Samosočutje", Ekaterina Onokoy
BONUSI
Webinar "Moji viri: izdelava individualnega načrta za delo z izgorelostjo na podlagi vaših prednosti", Maria Danina
Webinar "Izgorelost pri delu", Olga Polishchuk
Webinar "Čuječnost in telesno usmerjene prakse odpornosti na stres", Ekaterina Onokoy