Zdrav spanec - tečaj 2990 rub. od 4brain, usposabljanje 5 lekcij, Datum: 3. december 2023.
Miscellanea / / December 03, 2023
Zdi se, da je glavni cilj in cilj tečaja že jasen - narediti vaš spanec zdrav in miren. Kaj potrebujete za to in kako vam lahko pri tem pomagamo? Če želite to narediti, potrebujete določeno znanje.
✔ Kako potekajo procesi spanja in zakaj so pomembni za človekovo življenje.
✔ Kako zagotoviti zdrav produktiven spanec.
✔ Kako dobro spati, kako dovolj spati, hitro zaspati in se zlahka zbuditi.
✔ Katere vrste spanja obstajajo in v kakšnih situacijah so lahko koristne.
✔ Kaj so motnje spanja in kako se spopasti z njimi.
Zdi se, da je glede na pomen spanja v našem življenju in kako velike so koristi spanja, tečaj potencialno zanimiv za čisto vse. Vendar nekatere kategorije ljudi še posebej potrebujejo ta tečaj.
Vabimo vse, da pridobite nova znanja in nadgradite obstoječe. Najprej vam povemo nekaj o našem tečaju.
Lekcija 1. Kaj je spanje?
V prvi lekciji boste izvedeli, kakšen je proces zaspanja, katere so faze spanja, kako možgani vedo, da je čas za prebujanje in koliko časa potrebujejo ljudje različnih starosti, da se dovolj naspijo. Izvedeli boste tudi, kdaj morate iti spat in se zbuditi ter zakaj.
Lekcija 2. Kaj se dogaja med spanjem: delovanje možganov, sanje, pomnjenje, homeostaza
V drugi lekciji boste izvedeli, kakšni procesi se dogajajo v telesu med spanjem, kako se telo med spanjem obnavlja, kako spanje vpliva na kognitivne sposobnosti in od kod prihajajo sanje.
Lekcija 3. Kako pravilno spati in se vedno dobro naspati
V tretji lekciji boste izvedeli, kako dobro spati ponoči, kako si zagotoviti kakovosten spanec, kaj potrebujete za to in kaj storiti, če ne morete spati. Priporočila boste seveda takoj lahko uporabili v praksi.
Lekcija 4. Vrste spanja
V četrti lekciji boste izvedeli, kakšne vrste spanja obstajajo, ali je mogoče dovolj spati v 2 urah na dan in Ali je to normalno in kaj storiti, če ne morete normalno spati 8 ur pogodba. Razumeli boste, kako v več spancih čez dan dobiti dovolj spanca in hkrati ohraniti normalno zdravje.
Lekcija 5. Težave s spanjem
V peti lekciji boste izvedeli o najpogostejših vrstah motenj spanja in načinih za zmanjšanje nelagodja, ko različne motnje, s katerimi težavami s spanjem se lahko spopademo samostojno in v katerih primerih je to potrebno pomoč zdravnika.