Tečaj samooskrbe 3.0 - tečaj 1900 rub. iz MIF, usposabljanje 5 tednov, 4-5 ur na teden, datum 29.11.2023.
Miscellanea / / December 01, 2023
Tečaj bo pomagal
Zavedajte se, da zdrav življenjski slog ni ena pot, ampak več različnih cest. Ni tog sistem, ampak možnosti
Izberite svoj pristop. Takšno, ki vam bo pomagala do boljšega počutja brez preizkušenj moči volje in stresa
Izvedite ta pristop in si oglejte rezultate
Počutite se bolje in izgledajte bolje. Naučite se slišati sebe, ne bojte se sprememb in spremenite svoje življenje na bolje
Ste vaš najboljši prijatelj, poslušate svoje telo. Odprite se gibanju. Izberite okusno in zdravo hrano. Veš, kako pomiriti tesnobne misli. V sebi čutite rezervo energije - in jo lahko obvladate. Uživajte vsak dan.
Kako boš študiral
Besedilne lekcije in spletni seminarji. Jasna teorija, praktična orodja za njeno uporabo, nasveti profesionalcev
Žemlje, ki vas ne zredijo. Recepti, načrti, kontrolni seznami, plakati – vse, da bo potovanje učinkovitejše in lažje
Koristni koncentrat. Prebrali smo več kot 60 knjig, analizirali več kot 80 znanstvenih raziskav. Opirali so se na dosežke ruskih in tujih znanstvenikov. Upoštevali smo zadnja priporočila SZO. Prinesle so vam vse najbolj uporabne in pomembne stvari
Priporočila strokovnjakov
Povabili smo strokovnjake, ki po svetu spreminjajo odnos do zdravega načina življenja. Prejeli boste priporočila kandidatov medicinskih znanosti, nutricionistov, predsednika Ruskega društva somnologov in glavnega zdravnika ruske nogometne reprezentance. Vsi spletni seminarji se snemajo, tako da jih lahko spremljate v svojem tempu
Delovni zvezki in dnevniki opazovanj
Omogoča vam zmanjšanje razdalje med teorijo in prakso. Znotraj - povzetek najpomembnejšega na temo in vaje
2
sevedaAvtor programa za hujšanje z osebno kustosinjo Martirosova.fit. Delovala je kot svetovalka za podjetja Beeline, VTB, Založba MIF, Lanit, VK in Dodo Pizza.
Izkušnje na področju svetovanja: 8 let
Izobrazba:
Psiholog. Diplomiral iz kognitivne vedenjske psihologije na Nacionalni akademiji dodatno izobraževanje s pravico opravljanja poklicne dejavnosti na področju praktične psihologije, 640 ak. h.
Svetovalec za korekcijo telesne teže in psihologijo prehranjevalnega vedenja. Nutricionist. Diploma o poklicni prekvalifikaciji Moskovskega inštituta za psihoanalizo, 670 ac. h.
Profesionalni fitnes trener. Diploma o poklicni prekvalifikaciji Fitness Professionals Association (FPA), 360 akademskih ur.
Tečaji naprednega usposabljanja: Moskovska državna univerza, Združenje za kognitivno vedenjsko terapijo, Ben Weider College of Fitness, Združenje fitnes strokovnjakov, Center za kontekstualno vedenjsko terapijo, PSY4PSY
UVODNA LEKCIJA: KORISTNE NAVADE
Kako se pripraviti na uvajanje zdravih navad in se podpreti na tej poti
1 TEDEN. SANJE
Lekcija 1 "Kako nas zdrav spanec naredi pametnejše, vitkejše in lepše"
Zakaj je zdrav spanec temelj zdravja in dobrega počutja. Kako premagati nespečnost in se dobro naspati
1-2 webinarja, odvisno od tarife
2. TEDEN ŠPORT
Lekcija 2 "Šport. Za najvišje dosežke"
Kako nas gibanje naredi srečnejše in pametnejše. Katerim napakam se morate izogibati, da okrepite in ne zapravite svojega zdravja? Kje začeti, če se odločite za tek, jogo ali fitnes
3-4 webinarji, odvisno od tarife
3. TEDEN PREHRANA
Lekcija 3 “Preprosta pravila in koraki za zdravo prehranjevanje – na podlagi znanstvenega pristopa”
Znanstveno utemeljen pristop: brez diet in fanatizma. Preprosta prehranska pravila3-5 spletnih seminarjev, odvisno od tarife
3-5 spletnih seminarjev, odvisno od tarife
4. TEDEN DUŠEVNO ZDRAVJE
Lekcija 4 »Duševno zdravje. Kako se spopasti s tesnobo in stresom"
Pogovorimo se o tem, kako se spopasti s tesnobo in zmanjšati stres. Kako najti supermoč miru in se naučiti »živeti v trenutku«
3-4 webinarji, odvisno od tarife
5. TEDEN. ENERGIJA
Lekcija 5 »Energija in produktivnost. Kako načrtovati dan in opraviti najpomembnejše stvari«
Kako načrtovati in organizirati svoj dan, da boste opravili najpomembnejše stvari. Kako se osredotočiti na naloge in vas ne moti vse. Preproste, preizkušene prakse in pravila za povečanje produktivnosti
1 spletni seminar