3 nasveti, ki vam bodo pomagali postati bolj energični in veseli

Miscellanea / by admin / November 20, 2023

click fraud protection

1. Začnite redno dovolj spati

Izklop alarma v soboto je super, a enkratna akcija ne bo dala želenega učinka. Če nenehno čutite pomanjkanje energije, potem morda problem pomanjkanje kakovostnega počitka. Morda se zdi, da boste v enem dnevu naredili več, če pustite 4-5 ur spanja. Pravzaprav hitrost reševanja problemov v takem ritmu upočasni. Poleg tega pomanjkanje spanja izboljša tesnoba in oslabi imunski sistem - vsi ti dejavniki nimajo najboljšega učinka na dobro razpoloženje.

Specialisti upoštevatida odrasel človek potrebuje vsaj 7 ur spanja vsak dan, vendar to ni splošno priporočilo. Če je vaš življenjski ritem naporen, je morda vredno povečati trajanje počitka. Prav tako je pomembno, da ste pozorni higiena spanja. Na primer, pojdite spat in se zbudite ob isti uri, poskusite ne uporabljati pripomočkov v spalnici, ponoči ne jejte preveč in ne pretiravajte s kofeinom.

2. Načrtujte svoj delovni dan zvečer

Še posebej, če se zjutraj težko pripravite in zberete. Stopnja budnosti je pogosto odvisna od tega, kako oseba začne dan. Če se stvari lotite takoj, se boste lažje spopadli z odlašanjem. Ko traja nekaj ur, da se samo zbudimo in razumemo, kaj storiti, se energija porabi za neproduktivne stvari. Še več, v takem scenariju obstaja tveganje, da pozabite na manjše naloge, kot je obisk čistilnice ali roditeljski sestanek.

instagram viewer

Naj bo pred spanjem pravilo, da naredite načrt za naslednji dan. Tako boste lažje prepoznali zares pomembne naloge in tiste, ki jih lahko po potrebi opustite. Prav tako ne škodi, če zjutraj zvečer pripravite vse, kar potrebujete: oblačila, torbe, otroške nahrbtnike, športna oblačila in seznam živil za pot v trgovino.

3. Pri delu si privoščite kratke odmore

Ko se možgani dlje časa osredotočajo na eno nalogo, jo začnejo dojemati kot nepomembno. Tudi kratek počitek pomaga povrniti koncentracijo. Sami se lahko odločite, kako najbolje preživeti te 10-minutne odmore. Na primer, sprehodite se po ulici, delajte vaje, zalivajte rože ali meditirajte. Glavna stvar je, da razredi niso povezani z delovnimi nalogami.

Veselost in motivacija vam pomagata hitreje priti do vaših ciljev. Tako kot dinamičen avto. Spektakularen crossover Geely Coolray opremljen z 1,5-litrskim 4-valjnim turbo motorjem, ki pomaga pospešiti od 0 do 100 km/h v 8,1 sekunde. Zahvaljujoč predselektivnemu samodejnemu menjalniku z dvema mokrima sklopkama ostaja okreten v gostem mestnem prometu. Proizvajalec je avtomobil opremil s sodobnimi varnostnimi sistemi, za zimske možnosti pa vam ne bo treba doplačati: ogrevani sedeži, volan in ogledala so že vključeni v osnovno konfiguracijo.

Če želite izvedeti več

Novi komentarji

Ija Zorina

pred 45 minutami

0 / 0

Da, to je lahko koristno zapomniti. Res je, ne pomaga dolgo, vaše težave so še bližje. No, nekaj drugega je, če ste se tega spomnili sami ali gledali video o nesrečah drugih ljudi, in nekaj drugega, če vam to pove ljubljena oseba, ko čakate na kakšno podporo.

5 besednih zvez, ki pomagajo ljubljenim v težkih trenutkih